Kalórie Najlepší zabijak kalórií - FIT FOR FUN
Vyhláste vojnu kalóriám a ľahko chudnite: Tu je desať najlepších zabijakov kalórií. Je také ľahké zbaviť sa tuku - vyskúšajte to!
Všetko, čo chutí, má vždy veľa kalórií? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Ukážeme vám, ako môžete jesť s potešením a napriek tomu dosiahnuť chudnutie - znie vám to ako kúzlo? Naopak, vďaka širokej škále jedál je chudnutie skutočne hračkou, pretože sú najlepšími vrahmi kalórií. Odborník na výživu Sven-David Müller vo svojej „kuchárskej knihe Calorie Killer Cookbook“ vysvetľuje najlepšie metabolické vzruchy s viac ako 140 receptami na rýchle chudnutie a udržanie štíhlosti.
Kalorický zabijak 1: Bielkoviny
Napĺňajú vás a sú zodpovedné za stavbu buniek. Aby sa počas diéty nestrácala svalová hmota, musí byť telu dodávaný dostatok bielkovín. Strukoviny, chudé mäso a ryby, nízkotučný tvaroh a tvaroh sú obzvlášť bohaté na bielkoviny.
Calorie Killer 2: Low Glyx
Potraviny obsahujúce sacharidy a potraviny s nízkym glykemickým indexom zvyšujú hladinu cukru v krvi len pomaly, ale zvyšujú sýtosť a chránia pred chuťou na jedlo.
Calorie Killer 3: Mineral Water
Voda je nielen úplne bez kalórií, ale aj zvyšuje váš metabolizmus. Perlivá minerálna voda obsahuje aj vápnik a horčík, ktoré tiež vykazujú schopnosť zabíjať kalórie. Oxid uhličitý môže mať pozitívny vplyv na receptory sýtosti.
Kalorický zabijak 4: L-karnitín
V hladko fungujúcom metabolizme tukov je L-karnitín zodpovedný za transport mastných kyselín do mitochondrií, kde sa premieňajú na energiu. Medzi najlepšie zdroje L-karnitínu patrí jahňacie a ovčie mäso.
Kalorický zabijak 5: Vláknina
Vláknina sú nestráviteľné sacharidy. S tekutinou napučiavajú v žalúdku a udržia vás tak na dlhšiu dobu sýty. Okrem toho zaisťujú mierne zvýšenie hladiny cukru v krvi po jedle. Najlepším prírodným zdrojom vlákniny sú ľanové semienko, otruby, celozrnné výrobky a strukoviny.
Kalorický zabijak 6: syr Harz
Syr Harz a všetky ostatné druhy syrov z kyslého mlieka obsahujú veľké množstvo vysoko kvalitných bielkovín. Preto sú tiež najlepšími dodávateľmi vápnika a aminokyselín. Ďalšie plus: syr z kyslého mlieka obsahuje menej ako 1 percento tuku!
Calorie Killer 7: Aminokyseliny
Najmenšie stavebné prvky bielkovín sa nazývajú aminokyseliny. Podporujú spaľovanie tukov a obmedzujú chuť do jedla. Aminokyseliny tiež nepriamo ovplyvňujú mechanizmus hladu a nasýtenia.
Kalorický zabijak 8: kapsaicín
Kajenské korenie, Tabasco a spol. Spúšťajú ostrý stimul na jazyk a termogenéza (tvorba tepla) v tele sa uvádza do pohybu.
Kalorický zabijak 9: Kofeín
Konzumácia kofeínu z kávy a espressa stimuluje spaľovanie tukov, pri ktorom sa tuky z potravy rozkladajú na jednotlivé časti. Tiež stimuluje krvný tlak a produkciu tepla v tele.
Calorie Killer 10: Nízka energetická hustota
Potraviny s nízkou hustotou energie obsahujú veľa vody a málo kalórií na 100 gramov. S potravinami, ako sú šalát, uhorky, paradajky, špargľa alebo papája, môžete ľahko dosiahnuť sýtosť bez množstva kalórií. Strečové receptory v žalúdku sú stimulované a hlad sa na chvíľu zastaví.
Mimochodom: Ako rozpoznať lapače tukov a ušetriť kalórie sa dozviete v našom kvíze tu.
Náš odborník
Sven-David Müller pracuje ako lekársky novinár, novinár v oblasti zdravia a odborník na diéty a výživu. Vydal množstvo kníh a sprievodcov literatúry faktu a pravidelne píše stĺpčeky pre časopisy.
Špeciálna edícia eMag: schudnite už teraz!
To najlepšie z FIT FOR FUN! Najlepšie články z ročníka FIT FOR FUN na témy cvičenia, fitnes a výživy nájdete teraz v našej špeciálnej edícii eMag „Teraz chudnete!“ Kompletný eMagazine pre iPad s mnohými interaktívnymi prvkami, video tréningmi a Najlepšie recepty na chudnutie si teraz môžete stiahnuť tu za cenu 3,59 eura.
Veľa ďalších skvelých informácií Správa postavy, ideálna váha a moderná fitness kuchyňa nájdete online na našich veľkých tematických stránkach: