Kalórie spálili silový vlak vs.
Silový tréning spotreby energie a beh
z Romantika »02.03.2010 18:35
Re: Spotreba kalórií Silový tréning vs. beh
z Furor Germanicus »2. marca 2010 19:59
Všeobecne teda nemôžete takýto monitor srdcového tepu predpokladať. Je to veľa high-tech, ale nikdy neviete presne, čo z jedla skutočne dorazí a je prijaté vo vašom tele a čo zase zhasne. Môžete však predpokladať, že efekt dodatočného spaľovania sa zvýši najmenej po dobu 24 hodín po tréningu, t. J. Skonzumujete viac. Kardio má tiež prídavné spaľovanie, ale ani zďaleka nie je také masívne ako tlačenie závažia.
A „stratiť tuk“ sa robí s deficitom kcal. Váš metabolizmus tukov beží nepretržite, ak sa neobťažujete alkoholom, čo znamená, že určité množstvo tuku sa VŽDY spaľuje na prísun energie. Viac menej v závislosti od intenzity. Zoznámte sa s dodávkou energie a kľúčovými slovami ako ATP, kreatínfosfát, glykolýza a metabolizmus tukov všeobecne.
Re: Spotreba kalórií Silový tréning vs. beh
z Romantika »2. marca 2010 20:07
Re: Spotreba kalórií Silový tréning vs. beh
z Furor Germanicus »02.03.2010 20:19
Re: Spotreba kalórií Silový tréning vs. beh
z Romantika »5. marca 2010 19:06 hod
Re: Spotreba kalórií Silový tréning vs. beh
z Furor Germanicus »5. marca 2010 23:01
Nikto vám nemôže povedať, čo je lepšie pre vás alebo vaše telo. Rozhodujúcu úlohu majú genetika, hormonálna rovnováha, aktuálna nutričná situácia a tráviaci systém. Môžete predpokladať, že prísun energie je úplne odlišný: silový tréning = prevažne aneróbny, vytrvalostný tréning = prevažne aeróbny. Ďalším faktorom je tiež čas. Je obrovský rozdiel, či tých 1 000 kcal spálite do 20 - 30 minút alebo sa pred sebou preháňate 1-2 hodiny.
Pre presnú analýzu by ste museli ísť do laboratória, všetko ostatné je iba dohad.
Re: Spotreba kalórií Silový tréning vs. beh
z ZručnosťPrirodzené »06.03.2010 12:14
sandman napísal: Bez urážky, ale málokedy sa tak srdečne zasmial -> choďte navyše do štúdia pre 2 sady bicepsov .
Je to ako jazda vo vnútri šluku, len aby ste civeli na výstrih kurvy
Re: Spotreba kalórií Silový tréning vs. beh
z KurdKurd »06.03.2010 12:36
Ale dosť sa tam mýliš.
Pokiaľ samozrejme necvičíte „zženštilý“.
Robte teda svoje vety a opakovania s váhou a vôbec sa nesnažte.
Stručne príklad výpočtu.
Napríklad ak ja Značka na hrudi-biceps . Robím 4 cviky na hrudník a 3 cviky na biceps. sú teraz iba priemerné hodnoty.
Bench press 4 krát 10 100KG 4000kg
Lietajúca lavička 4 krát 10 60KG 2400kg
Sklon dr. 4-krát 10 80 kg 3200 kg
Motýľ 4 krát 10 90 kg 3600 kg
BicepsKH 4-krát 8 60 kg 1900 kg
Bicepsové kučery 3 krát 8 60 KG 1440 kg
BicepsLH 4-krát 12 40 kg 1900 kg
tak PRIAMO presuniem za hodinu viac ako 18 ton
Energiu, ktorú na to potrebujem, nemôžem nikdy a nikdy nespotrebovať pri behu.
A efekt dohorievania stále existuje.
Aj keď budete brať toľko váhy ako ja, dá sa to do súvislosti s vašou telesnou hmotnosťou.
Re: Spotreba kalórií Silový tréning vs. beh
z moshqued »06.03.2010 14:58
Re: Spotreba kalórií Silový tréning vs. beh
z ZručnosťPrirodzené »06.03.2010 18:31
pretože každý začiatočník má tiež svoje hodnoty sily
Tiež by som rád videl fakty, že presunutím 18 ton spálite viac kalórií ako chôdzou za hodinu ?
sandman napísal: Bez urážky, ale málokedy sa tak srdečne zasmial -> choďte navyše do štúdia pre 2 sady bicepsov .
Je to ako jazda vo vnútri šluku, len aby ste civeli na výstrih kurvy
Re: Spotreba kalórií Silový tréning vs. beh
z KurdKurd »06.03.2010 19:29
SkillISnatural napísal: pretože každý začiatočník má tiež svoje hodnoty sily
Chcel by som tiež vidieť fakty, že presunutím 18 ton spálite viac kalórií ako chôdzou za hodinu ?
Nuž Myslím si, že je to len logické.
A to z môjho tréningu bol iba príklad. Ak robíte iba polovicu hmotnosti, sú to desiatky ton.
Počas behu držíte telo v pohybe, ale je pravdepodobnejšie, že budete tlačiť, ako by ste sa mali dvíhať. A pohybovanie váhami stojí energiu ... v závislosti od úsilia.
Ale aj keď sú napríklad kalórie spotrebované počas akcie rovnaké (čomu neverím), potom počas silového tréningu stále veľa spálite. Účinok afterburnu trvá takmer celý deň.
Re: Spotreba kalórií Silový tréning vs. beh
z ZručnosťPrirodzené »7. marca 2010 19:09
sandman napísal: Bez urážky, ale málokedy sa tak srdečne zasmial -> choďte navyše do štúdia pre 2 sady bicepsov .
Je to ako jazda vo vnútri šluku, len aby ste civeli na výstrih kurvy
Re: Spotreba kalórií Silový tréning vs. beh
z bežci_vysoko »7. marca 2010 22:40
Prepáčte, ale rovnako ľahko by som mohol argumentovať, že pri každom kroku, ktorý urobím pri behu, sa hýbem 67 kg (moja telesná hmotnosť), koniec koncov, musím to odtlačiť z podlahy
A teraz nepočítam, ako často to urobím za hodinu alebo koľko KG odtlačím celkovo
Takže som tiež toho názoru, že ČISTÁ spotreba kalórií počas tréningu je pri behu vyššia, na určenie spotreby často používate pulz a vaše srdce bude biť častejšie, keď beháte hodinu ako pri hodinovom tréningu na váhe, jednoducho pretože pulz sa v prestávkach vo vetách rýchlo vráti do normálu.
To však neznamená, že celková spotreba kalórií spôsobená silovým cvičením je menšia. Regenerácia svalov bude vyžadovať podstatne viac energie ako beh.
Možno si to Philo čoskoro vyskúša so svojou novou „hračkou“
Re: Spotreba kalórií Silový tréning vs. beh
z KurdKurd »7. marca 2010 23:28
Keby ste chodili takto (každým krokom zdvíhali svoju telesnú hmotnosť), tento spôsob myslenia by bol správny.
Ale samozrejme, že nie, v podstate sa valíte pri chôdzi.
Ak nemôžete (nechcete) sledovať môj myšlienkový smer, nie je to divoké. nenúťte to samozrejme nikomu.
Re: Spotreba kalórií Silový tréning vs. beh
z bežci_vysoko »8. marca 2010 02:17 hod
Pokiaľ viem, po každom kroku ste vo vzduchu iba zlomok sekundy, takže musíte prekonať gravitáciu celou váhou.
Ale to sa mi tu stáva príliš fyzickým ^ ^ Tiež hovorím, že som rozhodne presvedčený, že celková spotreba spôsobená tréningom je nižšia, iba pravidelná spotreba počas samotného tréningu