Kalórie Týchto 5 jedál pokračuje v spaľovaní tukov aj po vašom cvičení ELLE
Zjedzte sa štíhlo! Tieto dômyselné občerstvenie podporuje spaľovanie tukov po cvičení.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tí, ktorí trénujú šikovne a skutočne dostanú metabolizmus, budú po tréningu naďalej spaľovať kalórie. Podobný efekt dodatočného spaľovania sa dá dosiahnuť aj správnou výživou.
Odborníci odporúčajú: Ak si dáte jedno z týchto pochutín do hodiny po tréningu, podporuje nielen budovanie svalov a rýchlu regeneráciu, ale podporuje aj spaľovanie tukov.
1. Losos s olivovým olejom, zelerom a hroznom
Losos obsahuje zdravé omega-3 mastné kyseliny, ktoré upokojujú boľavé svaly a zabraňujú kocovine. Okrem toho sú to práve tieto tuky, ktoré stimulujú spaľovanie tukov.
Najemno nakrájanú rybu zmiešajte so zelerom a hroznom (bohatým na sacharidy a vlákninu) do šalátu, pokvapkajte olivovým olejom (ďalšie zdravé tuky).
2. Celozrnný obal s morčacím mäsom a zeleninou
Počas tréningu vaše telo spaľuje sacharidy na energiu. Zrná a zelenina bohaté na vlákninu doplňujú zásoby a súčasne stabilizujú hladinu cukru v krvi. Okamžite sa tak budete cítiť opäť plný energie namiesto vyčerpania - a zabránite tak tomu, aby ste neskôr kolísali kvôli výkyvom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Sacharidy v kombinácii s morčaťom bohatým na bielkoviny pomáhajú s rýchlou regeneráciou, bielkovina podporuje budovanie svalov a tým zvyšuje metabolizmus.
3. Vajcia s čiernymi fazuľami a paprikou
Fazuľa poskytuje sacharidy s vysokým obsahom vlákniny, paprika dodáva telu vitamín C. Toto jedlo sa odporúča najmä ľuďom, ktorí majú radi ráno pohyb. Podľa jednej štúdie ľudia, ktorí raňajkujú vajcia, konzumujú počas dňa o 22 percent menej kalórií. Vajíčko z proteínovej bomby reguluje príjem kalórií po celý deň.
4. Mandle a pomaranč
Ihneď po tréningu je telo obzvlášť vďačné a vnímavé na vitamíny a minerály. Pomaranč dodáva vášmu telu zdravé sacharidy a vitamíny, čo vám bráni v túžbe po sladkom. Orechy poskytujú nielen bielkoviny a zdravé tuky, mandle sú tiež prírodnými látkami na potlačenie chuti do jedla.
5. Smoothie s avokádom, bobuľami ovocia a gréckym jogurtom
Smoothies sú ideálne občerstvenie po cvičení, pretože sú ľahko stráviteľné pre telo. Ak pridáte trochu avokáda, je to o 23 percent viac plnky, takže sa vyhnete rýchlemu opätovnému hladu. Zdravé tuky, ktoré obsahuje, tiež podporujú funkcie kĺbov. U (mrazených) bobúľ existuje ďalšia pomoc antioxidantov. Grécky jogurt je mimoriadne bohatý na bielkoviny a náplň - ale zároveň veľmi nízkokalorický.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies