Recepty - Diéty - Cori Grămescu
Zdravé recepty na špeciálne diéty. Naučte sa stravovať s prihliadnutím na výživové hodnoty potravín, aby ste udržali svoje telo čo najzdravšie.
Vytvorili sme sériu diét a prispôsobené cvičebné programy, ktoré vám môžu pomôcť. Vstúpte do obchodu a objednajte si stravu alebo program, ktorý vám vyhovuje!
Recepty sa ľahko dodržiavajú, obsahujú zdravé prísady, užitočné pre efektívne režimy chudnutia.
Recept na obed - držte sa kuracieho mäsa a tahini
Tyčinka s kuracím mäsom a tahini prináša správny príjem energie, zdravé tuky, sacharidy s pomalým vstrebávaním, bielkoviny s kompletným profilom aminokyselín a vlákniny. Je to pohodlná voľba pre dni, keď nemáte čas, v kancelárii, urobiť si úplnú obednú prestávku, ale potrebujete niečo plné.
Recepty na zeleninovú krémovú polievku
Krémová polievka sa ľahko konzumuje a je výživná. Ponúkam vám niekoľko receptov na zeleninové krémové polievky pre vyváženú, ale pestrú stravu.
Amarantový puding
Amarant je považovaný za kompletný proteín bohatý na vlákninu, vitamín A, E, B, D, esenciálne aminokyseliny a minerály ako železo, horčík, zinok, fosfor, meď a najmä mangán. Obsahuje 16% čistého proteínu a je bez lepku.
Navrhujem puding, ktorý môžete jesť na raňajky.
Pečený moriak, jednoduchý recept na jedlo s mnohými hosťami
Veľké a početné stretnutia by nemali byť drinou. Ponúkam vám jednoduchý morčací recept v rúre na výdatné jedlo, v ktorom máte veľa hostí a musíte si pripraviť 18 porcií.
Surové vegánske recepty: Kešu krém
Surový vegánsky recept na dobré občerstvenie s kešu krémovou nátierkou, ľahko sa pripravuje.
Pražma s špargľou a mrkvou
Rybie mäso je sýte aj chutné. Ak ste to nevedeli, Dorada je ryba, ktorú môžete použiť v recepte na chudnutie.
Veľkorysý šalát na zimu
Ďalej uvádzame veľkorysý šalátový recept na údržbu, vhodný pre priemernú kalorickú potrebu bežného zimného dňa, kedy nedržíte konkrétnu stravu, ale chcete zdravú a vyváženú stravu.
Pikantná hovädzia sviečková so sladkými zemiakmi, zelerovou zmrzlinou a pikantným šalátom
Tu je dobrý recept na zvýšenie svalovej hmoty a odolnosti voči intenzívnemu cvičeniu.
Pikantný tekvicový krém
Suroviny na 6 porcií
2 veľké cibule
2 kg cukety
krabica 250 ml smotany na varenie 12%
lyžičku kokosového masla
lyžičku muškátového orieška
lyžička korenia „nouvelle cuisine“ korenená zelenina kamis
čierny sezam na ozdobu
nastrúhaná čajová lyžička sa prefiltruje
Cuketu uvaríme spolu s cibuľou, nakrájame na jednotné 3 mm plátky. Nechajte tekvicu, kým nezmäkne, potom ju vyberte z vody do sita a obráťte ich v kuchynskom robote. Pridajte smotanu na varenie, čajovú lyžičku kokosového masla a korenie, potom miešajte 2 minúty pri vysokej rýchlosti. Výsledkom je 6 porcií, môže sa podávať s pikantnými krutónmi alebo ako takými, sú náplňou a majú mierny obsah. tuk, s nízkym obsahom sacharidov. Jedna porcia má 230 kcal, 6,7 g tuku, 43 g sacharidov, z toho 7,2 g vlákniny a 4,6 g bielkovín.