Kalórie v hruškách - ako schudnúť pomocou hrušiek

Čo o Kalórie v hruškách? Hrušky sa dajú v kuchyni využiť na mnoho spôsobov. Pretože sa používajú ako čerstvé ovocie, kompót, bylina z hrušky, džús alebo dokonca ako pálenka.

Hruška mohla takmer prejsť ako zabudnutá sestra jablka. Pretože v Nemecku sa na obyvateľa zje iba 2,8 kilogramu lahodnej hrušky.

Sladké ovocie má čo ponúknuť. Poďme sa na to teraz pozrieť bližšie. A tiež skontrolovať, ako ste dobrí Hruška pri chudnutí podporované.

Dozviete sa tie presné Výživové hodnoty a kalórie v hruškách a hruškové výrobky. A samozrejme sa pozrieme aj na ich účinky na zdravie.

1. Koľko gramov váži hruška?

Hruška sa nazýva mená ako Clapps Liebling, Abate Fetal, Gute Luise, Williams Christ alebo Conference. A to neboli zďaleka všetky odrody.

V závislosti od odrody hrušky padajú rôzne veľké von. A to má následne vplyv na presné kalórie v hruškách.

Poďme najskôr k presnej hmotnosti hrušky. V štúdii vypočítal Federálny úrad pre ochranu spotrebiteľa a bezpečnosť potravín (BVL) priemernú hmotnosť hrušky v 4 rôznych odrodách. Podľa toho hruška váži v priemere 204 g.

Vďaka tomu je hruška na váhe skutočnou ťažkou váhou a máte najväčšiu šancu naplniť sa kalóriami v hruškách. To s hruškami funguje tak dobre, pretože veľa dobrých vlastností pri chudnutí priniesť.

Na tieto sa pozrieme nižšie. Pozrime sa teda ďalej priamo na kalórie v hruškách.

2. Nutričné hodnoty a kalórie v hruškách

Vaša bilancia kalórií je rozhodujúca pre váš úspech pri chudnutí. Ak chcete stratiť tuk, musí to byť v každom prípade negatívne.

A práve preto by ste si mali byť vedomí Výživové hodnoty a kalórie v hruškách Vedieť.

Sacharidy (v g)

Hruška, čerstvá

Hruška, čerstvá (na kus)

Jablková a hrušková bylina

* na 100 g (platí aj pre sacharidy, bielkoviny a tuky)

Z kalorického hľadiska sa hrušky do potravín U50 úplne nedostanú. Totiž na 100 g 54,3 kalórií v hruškách. To ich porovnáva s jablkovými kalóriami.

Hruškové kalórie pochádzajú prakticky iba zo sacharidov. Na 100 g je 12,4 g sacharidov a iba stopy bielkovín a tukov.

Takže sa nemusíte báť lapača tukov s hruškami. Bohužiaľ ako dodávateľ bielkovín už nie sú k dispozícii.

Ale čo kalórie v hruškách? kúsok von? Takže v celej hruške 204 g 110,8 hruškových kalórií. Inými slovami, môžete získať ohromných 204 gramov jedla iba za 110,8 kalórií. Myslím si, že je to dobrý obchod.

Ako už možno viete, sacharidy s dlhým reťazcom sú obzvlášť prospešné, pokiaľ ide o chudnutie. Poďme sa teda bližšie pozrieť na kvalitu sacharidov u hrušiek.

The Sacharidy v hruškách pozostávať výlučne z jednoduchého a dvojitého cukru. Aby sme boli presní, sú to:

68% jednoduchých cukrov
32% dvojitý cukor

Pokiaľ ide o komplexné sacharidy, aspoň hruška neboduje dobre. To tiež objasňuje, prečo hruška chutí tak neskutočne sladko. Čím jednoduchšie cukry, tým je chuť sladšia.

Celkovo podľa mňa majú sladké hruškové kalórie veľkú výhodu, ako uvidíte už o chvíľu.

Ďalej sa pozrime bližšie na 2 ďalšie jedlá z hrušiek. Jedna vec vopred: týmto hruškovým kalóriám by ste sa mali pri chudnutí vyhnúť.

Povýšenie: zľava 20%

2,1 kalórie v hruškovom kompóte

Kalórie v hruškovom kompóte sú vyššie ako kalórie v čerstvých hruškách. Číhajú tam 77,4 kalórií v 100 g hruškového kompótu. A teda takmer o 50% viac kalórií ako v hruškách.

Ako to už často býva, má na tom podiel potravinársky priemysel. Toto je ďalší príklad toho, ako by sme mali jesť jednoducho čerstvé a nie spracované výrobky. Najmä pri chudnutí s hruškami.

12,4 g sa akoby kúzlom premieňa na sacharidy 18,5 g sacharidov. A to je zase badateľné na kalóriách v hruškovom kompóte.

Malo by byť zrejmé, odkiaľ táto extra dávka cukru pochádza: je to čistý cukor, ktorý bol pridaný. A pridaný cukor je to posledné, čo pri chudnutí potrebujete. Môžete si dopriať sladkosť čerstvého ovocia. Ale potom by ste to mali nechať tak

2,2 kalórie v hruškovej šťave

Kalórie v hruškovej šťave sú dokonca o niečo nižšie ako kalórie v hruškách. Pretože tu sú 45,3 kalórií v hruškovej šťave na 100 ml. Teraz by vás mohlo napadnúť „Áno, super, potom môžem bez problémov piť hruškovú šťavu“.

Tu buďte opatrní. Pretože kalórie v hruškovej šťave sú 100% tekuté. Pri chudnutí by ste sa však mali vyhnúť konzumácii tekutých kalórií.

Kalórie sú na to, aby vás zasýtili. A tu, bohužiaľ, tekuté kalórie zlyhávajú, pretože zlyhávajú žiadne vlákniny obsahovať viac.

Takže: jedzte kalórie v hruškách, áno, pite kalórie v hruškách, nie. Držte sa vody a nesladeného čaju.

2.3 Kalórie v jablkovej a hruškovej kapuste

Bylina z jabĺk a hrušiek nie je čistým hruškovým produktom, ale v obchodoch so zdravou výživou má stále miesto.

Príležitostne som ho zmiešala s musli alebo som ho jednoducho použila ako nátierku. Chutí pekne silno a skladá sa väčšinou z jabĺk. Väčšina z nich je okrúhlych 78% jabĺk a 22% hrušiek.

Tyčinka na 100 g 273 kalórií v jablkovej a hruškovej kapuste. Pochádzajú takmer výlučne zo sacharidov. Jablková a hrušková kapusta má stále špecialitu. Obsahuje pozoruhodných 4,7 g vlákniny na 100 g.

3. Kalórie v hruškách v porovnaní s ovocím

Teraz ste už oboznámení s kalóriami v hruškách. V porovnaní s inými druhmi ovocia môžete hruškové kalórie odhadnúť oveľa lepšie. Poďme sa na ne teda pozrieť teraz Kalórie v jablkách, jahodách a mangu.