Kalórie v kuracích prsiach - naučte sa tieto 3 pasce na chudnutie
Stojíte pri bufete a myslíte si: „Našťastie ich nie je toľko Kalórie v kuracích prsiach. Pretože sa môžem ľahko najesť. “
Ale nie je to také ľahké s chudnutím a kurčatami. Pretože tam číhajú nejaké pasce, ktoré môžu veľmi rýchlo opäť zvrátiť vašu rovnováhu kalórií. O čo ide, sa dozviete v tomto článku.
Objasňujeme tiež ďalšie otázky, napríklad „Prečo je to tak Vaječný bielok v kuracích prsiach tak vysoká kvalita? “alebo„ Čo takhle Kalórie v Turecku Prsia a iné mäso? “
Tentokrát môžete očakávať zábavnú infografiku na tému „kalórie v kuracích prsiach“.
1. Kto patrí do rodiny hydiny?
Typické kurča je staré 6 týždňov a váži okolo 1 kg. Keď zostarne, hovorí sa mu poularde. Poulard je starý 10 až 12 týždňov a váži okolo 2 kg.
Okrem kuracieho mäsa existujú aj tieto, iné druhy hydiny:
Mimochodom, moriak patrí k moriakovi.
Výživové hodnoty a kalórie v rámci skupiny s hydinou sú veľmi podobné.
Z čoho je kuracie mäso?
Nemáš tu byť veterinár. Mali by ste však poznať základné mäsové časti hydiny. Áno, správne. To platí pre všetky druhy hydiny. Tu prichádzajú diely:
Kuracie prsia - vonkajšie filé, kuracie prsia - vnútorné filé, kuracie stehno, kuracie stehno a krídla
Takže hydinu môžeme zhruba rozdeliť na prsia, stehno a krídlo. Tento rozdiel si opäť všimnete v kalóriách v kuracích prsiach a kuracích stehnách. Byť zvedavý.
2. Kalórie v kuracom a hydinovom mäse
Poďme konečne k faktom. V konečnom dôsledku ide o to, že na konci dňa skonzumujete menej kalórií, ako skonzumujete. Najmä Výživové hodnoty a kalórie v kuracích prsiach sú skvelí pomocníci pri chudnutí:
Sacharidy (v g)
Kuracie prsia bez kože
Kuracie prsia, s kožou
Kuracie stehno, bez kože
Kuracie stehno, s kožou
Morčacie prsia, bez kože
Kačacie prsia, bez kože
Husacie prsia, bez kože
* na 100 g (platí aj pre sacharidy, bielkoviny a tuky)
S okolo 100 kalórií v kuracích prsiach je tu všetko v poriadku. Kuracie stehno prináša ešte niekoľko výživových hodnôt. Kalórie v morčacie prsia ležať na rovnaká úroveň.
Preto môžete vedľa kuracieho mäsa nasadiť aj morku. Kačacie prsia a najmä husacie prsia sú už z hľadiska kalórií vyššie.
Osobne mám najradšej vyprážané kuracie prsia. Kačka a hus nie sú moje chuťové poháriky.
Mimochodom, s produktom sa veci stávajú zaujímavými koža. Pretože pokožka má zásadný vplyv na vašu kalorickú rovnováhu. Ale o tom neskôr.
Jedna vec však vopred. Z výživového hľadiska hus bez kože vtáka zastrelí. doslova.
3. Ako schudnúť pomocou kuracích pŕs
„Ak teraz budem jesť len chudé kuracie prsia, schudnem - však?“
V podstate áno. Ale s veľkým je to opäť áno ALE.
Chcem vám uviesť príklad. Keby ste sa ma opýtali: „Z ovsených vločiek ťa tučniaš?“, Odpovedal by som, že „záleží“. Ako ich pripravujete. V každom prípade to bude ťažké s poriadnou dávkou medu a orechov. Na druhej strane sú skvelými pomocníkmi pri chudnutí iba s mliekom a malou pomlčkou medu.
A čo to má spoločné s kuracími prsiami?
Rovnako je to aj s kalóriami v kuracích prsiach. Vyprážame kuracie prsia v troche oleja alebo margarínu o. Potom môžete každú noc položiť vedľa svojej kalorickej rovnováhy veľké zelené kliešte.
Pretože budete s iba 300 kalórií naozaj plné. Okrem 200 gramov kuracích pŕs som zaradil aj šalát.
Stále však počúvame aj to, že „z vás mäso robí tuk“. O tom viac za chvíľu.
Mimochodom, existujú skvelé spôsoby, ako môžete mäso pripraviť Pripravte si nízkokalorické môcť. Pri grilovaní alebo príprave v rúre nie sú potrebné žiadne ďalšie kalórie na prípravu. Pri vyprážaní na panvici by ste mali neustále sledovať množstvo oleja alebo margarínu.
Povýšenie: zľava 20%
4. Takto tučnia kuracie prsia
"V kuracích prsiach nie sú takmer žiadne kalórie." Je taký tenký. Naozaj to dokážem jesť plné."Absolútne súhlasím." Stále číha veľa pascí, že potrebujete vedieť.
Často tiež počujem „Ale pokožka chutí tak dobre.“ Potom to začne. Schudnúť s kuracími prsiami je dobrý nápad. Akú úlohu v tom však zohrávajú Šupka, hranolky a kečup?
4.1 Mýtus „Mäso ťa robí tučným“
Toto je mýtus, ktorý chcem konečne uviesť na pravú mieru. Kalórie v kuracích prsiach sú okolo 100 (na 100 gramov). Je takmer odvážne povedať, že z mäsa urobíte tuk.
Je to ako supermoderné auto. Ak nezvládate techniku, nebudete môcť využiť všetky skvelé schopnosti. Ak ste ale oboznámení so všetkými funkciami, pri každej jazde budete sedieť za volantom a rozžiarený.
Veľmi ťa tu chcem 3 veľké pasce Indície. V opačnom prípade si zničíte svoju kalorickú rovnováhu a ani si ju nevšimnete:
4.1.1 Kalórie v kuracích prsiach: pasca č. 1
Je obrovský rozdiel, či jete svoje kuracie prsia s kožou alebo bez nej. To isté samozrejme platí pre všetky druhy hydiny.
Kalórie v kuracích prsiach vystreľujú cez pokožku ako raketa.
Bola by škoda, keby ste s najlepším úmyslom jedli skutočné nízkotučné kuracie prsia. Ale bohužiaľ s pokožkou, pretože nič lepšie nevieš.
Len sa zamyslite nad tým, koľko tuku je v kožných husacích prsiach. Počas vianočných dní sa všetci tvária, že s priberaním cez sviatky sa nedá nič robiť. Zdá sa, že akoby stlačením jedného tlačidla každý pribral.
Samozrejme, že s tým môžete niečo urobiť. Stačí nechať husiu kožu. A na 100 gramoch husi s pokožkou môžete rýchlo ušetriť 200 kalórií.
Ja osobne som z vianočných kíl nikdy nič nepocítil. Ale to je pravdepodobne spôsobené mojím inštinktívnym nízkokalorickým stravovacím správaním. To mi sťažuje nekontrolovateľné prejedanie sa.
4.1.2 Kalórie v kuracích prsiach: pasca č. 2
Stále sedíme pri bohato nastavenom bufete. Bohužiaľ, k mäsu vždy existujú silné omáčky. Väčšina z nich má takmer nehorázne množstvo kalórií.
Mám na mysli iba krémové omáčky každého druhu.Aj s omáčkami: pozor, prosím! Pokrmy sú vynikajúce s tonami kalórií aj bez omáčok. Jedlo vynikajúcu chuť dodáva aj zeleninový alebo kurací vývar. A čo sa týka kalórií, takmer zadarmo.
Často sú to práve okolnosti, ktoré narušia vašu kalorickú rovnováhu.
4.1.3 Kalórie v kuracích prsiach: pasca č. 3
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.Aj teraz stále sedíme v bufete. Pretože všetky 3 kalorické pasce sa môžu vyskytnúť súčasne pri jednom jedle. Teraz je čas na prílohy.
Tentokrát je to asi polovica kurčaťa z grilovacieho vozíka. Vlastne skvelý nápad. Priamo z grilu si dám chutné, šťavnaté pol kurča.
Kalórie v polovici grilovaného kurčaťa nie sú problém. Ak sa budete držať rady č. 1: Zbavte sa svojej pokožky.
Reč je o prílohe. Objednávanie z košíka s občerstvením je takmer štandardné: „Polovičné kurča s hranolkami, prosím.“ 250 kalórií v polovici kuracieho mäsa sa náhle zdvojnásobí.
Pretože hrsť mastných hranoliek končí na vašom tanieri. Môžete jesť skoro akékoľvek iné prílohy. Len nič nedávajte do fritézy, prosím.
Ale ešte sme neskončili. Pretože zvyčajne občerstvenie muž láskavo hodí balíček kečupu do tašky. V kečupe je samozrejme veľa cukru. Tu môžete zistiť, ktoré potraviny obsahujú obrovské množstvo kalórií v cukre. Šokovali ma najmä davy ľudí.
Pokiaľ ide o prílohy, držte sa pomocnej ryže na chudnutie. Poskytuje vám vynikajúce nutričné hodnoty.
5. Kalórie napoly kuracie s kožou
Ak chcete zistiť kalórie pre polovicu kurčaťa, najskôr si musíme ujasniť ďalšiu otázku. „Koľko gramov má v skutočnosti polovica kurčaťa?“ To sa samozrejme líši od zvieraťa k zvieraťu. Ak to chcete vedieť presne, musíte svoju polovičku kuraťa vážiť.
Dobrý predpoklad kalórií: Polovica kuracieho mäsa váži zvyčajne od 300 do 350 gramov, takže ak olúpete kožu a kosti, zostane vám asi 150 až 200 gramov mäsa. Ak sa tu dostaneme stredom, budeš s nami 175 kalórií celkom dobre.
K tomu pekný šalát. A objavili ste ďalšie nízkokalorické jedlo.
6. Kuracie mäso v porovnaní s inými druhmi mäsa
Okrem hydiny tam samozrejme stále je iné druhy mäsa. Takže sa stále chcem dostať do výživových hodnôt Hovädzie, bravčové a teľacie mäso zadajte:
Sacharidy (v g)