Kalórie v skorom tehotenstve
Nasledujúce body si vyžadujú vašu pozornosť
| ICSI s normálnou analýzou spermií: nie je užitočné | ||
| Nízky AMH: stojí inseminácia za to? | ||
| Prečo si matka musí adoptovať svoje dieťa? |
momentálne musíte písať anonymne, ale dúfajme, že sa to čoskoro zmení.
Som len nedávno tehotná (testované včera) a mám otázku ohľadom príjmu kalórií. Posledných 8 týždňov som spolupracoval s trénerom a výživovým poradcom a nakoniec sme našli spôsob, ako schudnúť (čo predtým napriek množstvu pohybu a dobrej výžive predtým nefungovalo).
Poradil mi, aby som prvé 3 mesiace menej športoval (maximálne 7 hodín týždenne) a aby som zjedol iba asi 1100 kalórií denne (aj keď jem veľa, pretože jem naozaj len zdravé veci a mám všetko, čo moje telo potrebuje. ) a funguje to ako hodinky a teraz mám 12 kg pred menej ako 8 týždňami.
Teraz sa vynára otázka, kedy musím zvýšiť príjem kalórií, keď som tehotná. A aké minimum by ste mali jesť?
Musím povedať, že som stále 19 kg od svojej požadovanej hmotnosti, takže stále mám nadváhu (BMI pri 29)
Už som googlil, ale naozaj som toho veľa nenašiel.
Veľká vďaka
Neverím, že ste už googlili:
Okrem toho sa dôrazne odporúča neskúšať chudnutie počas tehotenstva!
V prvom trimestri môžete vďaka nevoľnosti výrazne schudnúť (pre mňa to bolo 5 kg).
Upravené 1 krát. Naposledy 08.12.11 10:55 Alita.
Nemusíš nič robiť . Musíš naďalej normálne jesť a nezvyšovať kalórie, pretože si tehotná . Ja sama som v 1. tehotenstve pribrala iba 6kg. Jedol som normálne
@ ALITA, ale to som vygooglil a presne to som našiel.
Môj problém je, že 2 000 kalórií je v súčasnosti oveľa viac ako moja súčasná „norma“. A jednoducho stála otázka, či je také zlé stále jesť niečo menej ako 2 000 kalórií, aby ste opäť aspoň nepriberali.
Viem, že by ste počas tehotenstva nemali chudnúť, ale ak máte stále 19 kg nadváhy, je otázkou, prečo nie, pokiaľ telo prijíma všetky potrebné živiny? O tom som nič nenašiel.
Hm, nemôžem ti s tým skutočne pomôcť. V každom prípade som sa dočítal, že požadovaný príjem kalórií sa v 2. trimestri zvyšuje iba mierne. Predpokladá sa však „normálny“ príjem kalórií (okolo 2000) v 1. trimestri.
Stačí sa o tom porozprávať so svojím trénerom, pravdepodobne vám bude vedieť pomôcť.
Inak sú kalórie spočiatku pravdepodobne menej dôležité ako živiny, ktoré prijímate.
Pretože mnohí bojujú s nevoľnosťou alebo chtíčom a vytvárajú si zodpovedajúco zvláštne stravovacie návyky, nemyslím si, že je na škodu, ak budete takto stravovať prvýkrát. Dôležité je len to, aby ste prijali dostatok živín a zdá sa, že tak, ako to popisujete, je to tak.
Ak sa zamyslím nad tým, že momentálne nežijem takmer nič iné ako sladkosti, pretože mi je zo všetkého zle, potom mám voči trpaslíkovi naozaj zlé svedomie.
Myslím si, že tiež nemusíte robiť zásadné zmeny vo svojich stravovacích návykoch.
Nie je predsa dôležité, koľko toho zjete, ale čo.
Ak sa stravujete zdravo a pestro, určite to vášmu dieťaťu neuškodí.
1.) Ak už máš odborníka na výživu, poprosil by som ho. Prinajmenšom vás pozná a myslím si, že vám pomôže viac ako Google a my tu.
2.) Ak redukujete, potom užívajte aspoň doplnky výživy s vitamínmi a kyselinou listovou. Na trhu je ich dosť.
Tiež by som sa porozprával s trénerom, ak by poukázal na to, že ste tehotná?
Je to tiež dôležité pre typ vášho tréningu.
A znova by som hovoril s Fa. Vysvetlite mu, čo všetko požijete a či je to v poriadku.
Teraz vás bude lekár vždy vážiť a on si položí otázku, prečo vaša váha stále klesá.
Stravu som zmenil automaticky. Už nemám veľmi rada sladké, skôr syrový chlieb a ovocie!
Už si všimnete, ako sa cítite v tejto sv.
Všetko najlepšie!
Prepáčte, ale 1100 kcal je určite príliš málo, to je menej ako váš bazálny metabolizmus - poviem to iba bez toho, aby ste vedeli, koľko vážite. S ním nemôžete splniť výživové požiadavky, pokiaľ neprijmete ďalšie prípravky. Niet divu, že ste tak rýchlo schudli. Nemusím spomínať, že dav nie je v tom čase zdravý.
Ženy samozrejme nemusia kedykoľvek v tehotenstve nutkavo jesť VIAC. Ale to sa oplatí z „normálnej“ stravy!
1 000 kcal určite nestačí, samozrejme, že schudnete. Vaše telo potrebuje viac, preto sa rozkladá.
Ja by som určite nie (!) Pokračovala v tomto stravovacom programe aj počas tehotenstva! Odteraz už nemusíte jesť nezdravo alebo sa napchávať, musíte to však jesť pravidelne a zdravo. A dostatočné. To môže byť 1 500 kcal jeden deň a 2 500 ďalší - to sa nemusí počítať.
Reguluje to aj váš pocit hladu, aj keď si nemyslím, že ho máte po diéte stále poriadne.
Ostatní povedali, že by ste sa mali spýtať odborníka na výživu: dobrý nápad! Tiež by mal byť oboznámený s tehotenstvom.
Ak vám však povie, že nemusíte nič meniť, dieťa si vezme, čo potrebuje - potom by som ho zmenila
Počas tehotenstva nejem viac ako obvykle. Už som pribrala 20 kg.
To nemusí vždy znamenať, že tuk je, ale že je to voda atď.
Len sa uistite, že môžete svoje dieťa dojčiť po pôrode čo najdlhšie, pretože kilá samy odpadávajú. Nemôžete toľko jesť! )
Pred tehotenstvom som mala 20 kíl nadváhy a nevidela som žiadny dôvod, aby som to zbytočne kŕčovito zhadzovala. v prvom trimestri aj tak chudnete a ľudia s nadváhou v priebehu tehotenstva priberajú menej ako normálni ľudia alebo ľudia s podváhou, takže na konci tehotenstva alebo najneskôr v období dojčenia je to rovnaké.
Počítanie kalórií považujem počas tehotenstva za nebezpečné. PROSÍM, opýtajte sa na to svojho gynekológa! ak dá svoje v poriadku, potom je v poriadku, ak budete pokračovať ako predtým.
Dakujem vsetkym velmi pekne!
V pondelok sa porozprávam so svojím výživovým poradcom a samozrejme s lekármi KIWU, ktorí mi dali OK, aby som pokračoval v diéte počas liečby IVF.
Trochu si tiež všímam, že som často hladný alebo že sa mi mierne zvracia žalúdok, keď som dlho nejedol, takže zvýšim asi na 1500 kalórií.
Počas posledného tehotenstva (3. tehotenstvo a tiež 3. MA) som zjedol okolo 2 000 kalórií denne a do 9. týždňa tehotenstva som pribral 4 kg! Tentokrát sa tomu určite chcem vyhnúť!
Takže vám všetkým ešte raz ďakujem