Kalórie; Vianočný trh To sú tie najväčšie pasce
Takto udržíte svoje občerstvenie fit pre svoju kondíciu
Je tu znova čas: Adventný čas je čas vianočných trhov. Z každého rohu k vám zaváňa vôňa vareného vína, pražených mandlí a klobásy a - ktovie - práve ste dokončili svoju dennú potrebu kalórií. Iste, na Vianoce nemusí nikto chudnúť - ale december je dlhý a ponúka veľa dní na návštevu stánku s vareným vínom ... Aby ste bez neho nemuseli ísť, poviem vám, kde dnes najhustšie kalórie na vianočnom trhu číha a s ktorými Alternatívy radšej choď preč!
Kalórie a vianočný trh: Pražené mandle
Pražené mandle sú určite klasikou vianočných trhov. Bohužiaľ, majú aj to ťažké: dostanete priemernú porciu okolo 600 kalórií, 50 gramov tuku a veľa cukru.
Lepšie: gaštany. 100 gramov je len jedna 192 kalórií a len sotva 2 gramy tuku. Namiesto toho vám dodajú veľa draslíka, horčíka, vitamínov B1, B2, B6, C a E a kyseliny listovej. Nezabudnúť: Vlákno hromadne - znamená, že zostanete dlho plní!
Kalórie a vianočný trh: varené víno a vaječný likér
Čo je súčasťou každej návštevy vianočného trhu a každého vianočného večierku?! jasný, varené víno! Radi aj s panákom, najmä keď ste úplne zamrznutí v stánku s vareným vínom. Smutná správa: Malý hrnček s objemom 200 ml má veľa 220 kalórií teda - BEZ výstrelu! Rovnaké množstvo populárneho to ešte zhoršuje Vaječný koňak: Pretože tam uviazol asi 370 kalórií vo vnútri!
Lepšie: Detská verzia - nealkoholický punč. Je tiež plný cukru, ale dodáva sa s hrnčekom s objemom 200 ml 100 kalórií ale ani nie o polovicu menej ako pri alkoholovom variante.
Ak sa rozhodne nechcete zaobísť bez alkoholu, mali by ste s tým ísť horúci jablkový mušt skús, tiež ťa len zaťažuje 100 kalórií na pohár. Ak chcete piť varené víno bez cukru, pozrite sa na moje recepty.
Kalórie a vianočný trh: hranolky
Nielen na vianočnom trhu, ale celoročne jeden vysokokalorické zvádzanie: hranolky. Najlepšie s jedným hustá panenka majonézy pripočítajte k tomu a svoju dennú potrebu kalórií ste už využili. Aj keď sú hranolky vyrobené zo zdravých zemiakov, zostalo z nich len málo, pretože, ako už názov napovedá - hranolky - sú vyrobené vyprážané na tuku. Čím dlhšie, tým viac zemiakové klíčky nasiaknu tukom. Jedna vec je však istá: je to všetko, len málo. Existuje však ešte viac: nejde o zdravé tuky, ale o dostatok nasýtené a nekvalitné mastné kyseliny - Trans-tuky - vaše zlý cholesterol zvýšiť a Srdcovo-cievne ochorenia a Obezita môže zvýhodňovať.
Lepšie: Pečený zemiak s bylinkovým tvarohom. Žiaden vtip, priatelia, chutia naozaj dobre! A na rozdiel od hranoliek, všetky zostávajú cenné prísady hľuza dostala. Prostriedky: Draslík, komplexné sacharidy, vláknina, bielkoviny a množstvo minerálov a vitamínov - to všetko takmer bez tukov!
Kalórie a vianočný trh: Bratwurst
Úprimne si možno myslíte, čo od mäsa chcete, ale vôňa sviežejšia bratwurst?! Jedinečné. Kto môže prejsť popri stánku bez štrajku?!
Bohužiaľ to isté platí aj tu: zdravie a kondícia je iná. Pretože 150 gramov bratwurst bije tiež 460 kalórií na buk, nehovoriac o obsahu tuku. Ak ich skombinujete s rolkou z ľahkej pšenice a kečupom, zmiešate to Zabijak postavy absolútne: Jednoduché sacharidy a nasýtené tuky. Ciao, plážové telo!
Lepšie: kukuričný klas. Je pravda, že grilovaná kukurica na tyčinke nie je z hľadiska chuti skutočne alternatívou k starému dobrému bratwurstu. Avšak títo dvaja majú spoločné jedno: grilovaný je grilovaný. A pamätajte: Kukurica ďaleko vyhráva výživové derby!
Kalórie a vianočný trh: zemiakové placky
Tu prichádzame do úplného kruhu: Reibekuchen, tiež zemiakové placky nazývané, sú vyrobené zo zemiakov rovnako ako hranolky, ale sú tiež vyprážané a nasiaknu horúci tuk, v ktorom sú pripravené. Teraz jablková polievka - samozrejme v cukre! - a práškový cukor a Kalorická bomba je perfektný.
Lepšie: Opäť vám môžem povedať Zemiak s bylinkovým tvarohom odporučiť! Teraz sa mi veľmi páči! Ak by to malo byť sladké: Candy ovocie - samozrejme s mierou. Aspoň stále majú živina, aj keď slušný obsah cukru.
Kalórie a vianočný trh: cukrová vata
Čo Kalórie na vianočnom trhu je znepokojený cukrová vata napred, pretože názov hovorí za všetko. Väčšinou sa pýši ružovým cukríkom 400 kalórií na 100 gramov! A vláknina nie je na mieste, ale o to viac cukru - Chute predprogramované!
Lepšie: Rajské jablká - nie sú ani skutočne zdravé, ale sú „iba“ 233 kalórií za kus a pri troche šťastia vo vás jablko zanechá aspoň stopy Vitamíny and Co.! Určite vás udrží pocit sýtosti dlhšie ako cukrová vata.
Kalórie a vianočný trh: palacinky s čokoládou
Moje osobné obľúbené jedlo na každom vianočnom trhu: Palačinky Nutella. Malo by byť zrejmé, že to nie je najlepšie pre vaše zisky, ale mysleli by ste si, že je to hlúpych 100 gramov pre pyšných 400 kalórií priniesť?! Bielkoviny a vláknina takmer úplne chýbajú, a preto nezostanete dlho sýti. A ako medzikus má kúsok ako tento zjavne príliš veľa kalórií!
Lepšie: Slané palacinky. Iste, ani krep plnený syrom alebo šunkou nie je najlepšou voľbou, pokiaľ ide o zdravé stravovanie, ale aspoň vydatný variant vás udrží dlhšie sýty a pri ďalšom stánku nesiahnete po pražených mandliach alebo hranolkách. A ak si robíte palacinky doma, použite alternatívy Nutelly alebo si pripravte Nutellu vlastnej výroby.
Tipy na vhodnú návštevu vianočného trhu
Kde a ktoré Kalórie na vianočnom trhu číhaš, teraz už vieš - ak vezmeš do úvahy nasledujúce tipy, v adventnom období si zachrániš svoju formu:
Teraz sa vás ľudia pýtajú: ktorý Kalórie na vianočnom trhu absolútne nemôžeš odolať?