Kalórie z; hlen - kto mi môže pomôcť Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 24. 8. 2010
139 príspevkov (ø0,04/deň)
Ahojte milé myši na chudnutie,
všetci tu zostávate.
Kto mi tam môže pomôcť a dať mi tipy?
Vypočítal som svoj bazálny metabolizmus, ktorý je 1753 kcal.
Niektoré údaje o mne:
Mám 173 cm, momentálne vážim 82 kg a mám 25 rokov.
Koľko kcal musím prijať, aby som chudol pomaly a zdravo?.
Dúfam, kto mi môže pomôcť.
Člen od 4. 8. 2006
1 207 príspevkov (ø 0,23/deň)
| Ahoj, Čoskoro môžete vyskúšať všetky diéty, ktoré sa vám stále odporúčajú. Bohužiaľ, na diéty veľmi nemyslím, čo tak zmena stravovania? Ešte sa mi nepodarilo to vystrčiť, ale myslím si, že kilá kúra je skvelá - tuky ako krém atď. Sú nahradené nižšími tukmi ako jogurt alebo je množstvo jednoducho znížené inými prípravkami. Pozdravujem vás Thomas |
| Citát a odpovede |
Členka od 25. januára 2008
797 príspevkov (ø0,17/deň)
môj tip: FDDB
Tam sa vypočíta vaša denná potreba (nie bazálny metabolizmus, VŽDY musíte jesť), z čoho môžete jesť okolo 80% pre zdravé chudnutie. Môžete si tam tiež viesť denník potravín, aby ste mali vždy prehľad o svojom jedle (kalórie, sacharidy, tuky, bielkoviny).
Člen od 24. 8. 2010
139 príspevkov (ø0,04/deň)
Takže už som zmenila stravu. Už sa stravujem oveľa zdravšie, ale bohužiaľ často stále upadám do starých machinácií.
WW som už schudol 25 kíl.
@ koks v poriadku, takže by si mal zjesť 80%:) To je prístup
a pozriem sa na stránku
Členom od 4. 6. 2011
92 príspevkov (ø0,03/deň)
Vždy som jedol s deťmi, bral auto niekoľkokrát denne a hľa, kilá boli rýchlo dole bez počítania kalórií. FDH (zjesť polovicu) bolo čarovné slovo a môžete si na neho zvyknúť aj bez diéty.
Člen od 09/11/2005
4 838 príspevkov (ø 0,87/deň)
A prečo nepokračuješ v WW, keď si s ňou dobre rozumel? Za týmto programom stojí určitá koncepcia, ktorá by mala obsahovať vaše osobné veci a mali by ste jesť alebo nie veľa. Všetko by sa teda malo zmestiť.
Proti starým zvykom pomáha objasniť ich a potom ich cielene obísť. Inak budete mať tento problém s výživou.
Člen od 24. 8. 2010
139 príspevkov (ø0,04/deň)
Člen od 21.2.2011
163 príspevkov (ø 0,05/deň)
Takže podľa Buchingera som mal s terapeutickým pôstom veľmi dobré skúsenosti.
Na jednej strane som po piatich dňoch pôstu a piatich dňoch prestavby natrvalo schudol 3 kilá (nemal som nadváhu, takže vlastne nebolo také dôležité, aby som veľa schudol).
Oveľa dôležitejšie je pre mňa to, že sa teraz stravujem veľmi odlišne: zvykol som zvyčajne prehĺtať všetko. teraz jem vedome a ešte lepšie zvládam jedlo.
Čo je tiež veľmi užitočné:
Zvýšte rýchlosť bazálneho metabolizmu budovaním väčšieho množstva pohybu do svojho rytmu.
Svaly spália viac kalórií, ako zvládne láska
Členom od 14.2.2010
6 531 príspevkov (1,66/deň)
Mám tiež veľmi dobré skúsenosti s pôstom podľa Buchingera a udržujem si tak svoju váhu konštantnú.
Dlhodobými účinkami sú vedomejšie stravovanie, rýchlejšie nasýtenie, ľahšie sa zriekate (takmer) všetkého nezdravého (sladkosti, chrumky, medzi jedlami atď.).
Avšak - a preto sa tu hlásim - s malými deťmi som nikdy nemal dostatok pokoja a pohody a nervy na rýchle pôsty.
Bohužiaľ vám nemôžem pomôcť s počítaním kalórií, pretože som v jedle nikdy nenašiel žiadne kalórie, ktoré by som mohol spočítať.
Členom od 8. 8. 2009
790 príspevkov (ø0,19/deň)
Je tu zastúpených toľko foriem výživy, stačí sa rozhliadnuť. Som veľmi spokojný so SIS. Chudnem dobre a cítim sa dobre bez toho, aby som sa naozaj musel zaobísť. Stravu som však obrátil úplne naruby a vedome a rád som sa rozlúčil so starými zvykmi, ale nie so všetkými
Člen od 24. 8. 2004
10 823 príspevkov (1,82/deň)
@ Vážení
Čiastočne predpokladáte nesprávne predpoklady:
Každý, kto má (alebo mal) nadváhu, je jeho telo závislé (povedané na rovinu).
Aj keď chudnete zdravo, vždy (!) Z hľadiska štruktúry zostanete nadváhou.
To sa rovná suchému alkoholikovi.
V budúcnosti vždy existuje riziko neúspechu.
Preto sú dobre mienené rady od ľudí, ktorí nemajú skutočnú nadváhu, zvyčajne zbytočné.
Základné požiadavky a teda aj skúsenosti sú rôzne a nie sú porovnateľné.
@ mamikath
". ale zvyšok by mal byť znížený, nazvaný nadváha:)."
Ehhhhmm, áno - v akom poradí tu teraz premýšľame (stále) ?
KTO určil, že teraz stále máte nadváhu ?
Váš lekár, vy, stôl ?
Je vaša aktuálna hmotnosť možno mimo štatistického BMI, ale je to vaša dobrá tvár ?
WW obsahuje počítanie kalórií, aj keď v trochu inom balení.
Prečo nenapíšete PRAVIDELNE do vlákna WW ?
Na vašu otázku v dennom vlákne ste odpovedali nasledujúci deň, došlo však k jednej rozpoznateľnejšej reakcii.
Vyvstáva tiež otázka - ktorý program WW je pre vás vhodný - alebo či by vám mohol lepšie vyhovovať SiS.
Jednoduché počítanie kalórií je pre vás s „históriou“ jednoducho neúčinné - z dlhodobého hľadiska pomôže iba zdravý a pestrý program. (Sry, ak to všetko znie tvrdo - to je neprikrášlená pravda.)
Vo vlákne majú niektorí používatelia dlhšie „pauzy“ na váhach, najmä po väčšom poklese - to však neznamená, že sa nič nedeje na/v tele - často môžete malé zmeny sledovať iba meradlom a nie váhou - Mali by ste to zvážiť.
LG W.B.; O)
Hlavné vstupné výživové programy = www.chefkoch.de/forum/1,50
FAQ na WW = www.chefkoch.de/forum/2,50,458328
Upozorňujeme tiež na zelené tieňované vlákna v čele fóra - ďakujem !