Kalórie z kuracích stehien (v rúre) (zdravé, jesť, zdravé)
Kuracie stehno s kožou má asi 12 g tuku na 100 g. Pri pečení však veľká časť tuku vyjde. Koľko je tam teda tuku? A ďalšia otázka, koľko% kuracieho stehna ste? Ak napríklad noha váži 400 g, je v nej stále veľká časť kosti alebo je nejedlá.
PS: Marináda je v skutočnosti len korenie a malý kúsok oleja
5 odpovedí
Ak chcete schudnúť, zaobišiel by som sa úplne bez Chicken Legs In Marinade.
Kuracie stehná majú vysoký obsah kalórií, aj keď je to kuracie.
V snack bare si môžete dať aj polovicu kurčaťa s hranolkami.
Tuk pod kožu sa dostane dovnútra a ten sa pri varení vtiahne do mäsa.
ale nechcem schudnúť
Potom nemusíte počítať kalórie tak presne.
Mesch, len jesť! Ani pri diéte nemusíte presne počítať každý miligram!
Kalórie v kuracích stehnách - ako znížiť percento tuku
Kurčatá majú zvyčajne nízky obsah tuku. Napriek tomu sa obsah tuku v hydine môže stále veľmi líšiť. Týmto spôsobom môžete stále znižovať kalórie aj na jemných kuracích stehnách.
4 kuracie stehná 3 lyžice oleja 2 lyžice sójovej omáčky 2 lyžice chilli omáčky 2-3 lyžice kečupu 1 polievková lyžica medu 2 strúčiky cesnaku 125 g cibule 1-2 vetvičky rozmarínu 1/2 zväzku tymianu Paprika podľa potreby
Ako znížiť kalórie na kuracích stehnách
Či už si kúpite kuracie alebo morčacie mäso, oba druhy hydiny sú nízkokalorické. Väčšina tuku je tesne pod hydinovou kožou. Ak chcete vedome pripraviť úplne nízkokalorické jedlo, mali by ste pokožku odstrániť. Jednotlivé kúsky hydiny sa tiež líšia obsahom tuku, pričom najviac tuku má kuracie stehno.
Ak aj vy milujete chrumkavú kuraciu kožu, môžete sa zhlboka nadýchnuť. Pretože väčšina tukov vyteká počas vyprážania - vrátane toho pod kožou.
Pokojne môžete zjesť aj samotné svalové mäso. Tu je obsah tuku iba okolo 1% a kalórie sú takmer nulové.
Rozlišuje sa tiež medzi mono- a poly-nasýtenými mastnými kyselinami. Aj tu ste pri hydine na bezpečnej strane. Esenciálna kyselina linolová je vo vašom kuracom mäse alebo v kurom stehne na vašom tanieri.
Nízkokalorický recept na kurča na vyskúšanie
Kuracie stehná osolíme, okoreníme a vložíme do pekáča. Kečup, čili a sójovú omáčku krátko povarte spolu v kuracím vývare. Kuracie stehná natrieme jemnou marinádou.
Cibuľu a cesnak olúpte a nakrájajte na väčšie kocky. Potom sa tieto pridávajú aj do kuracích stehien.
Trhajte tymián a rozmarín a posypte ich kuracími stehnami. V prípade potreby môžete zeleninu použiť napr. B. Papriky nakrájame na malé kúsky a pridáme ich. Všetko vložíme na 50 minút do rúry na 200 ° C. Kuriatkom každú chvíľu zalejte tekutinou.
10 minút pred koncom pridáme paradajky alebo ich položíme na plech. Dobrú chuť k tomuto nízkokalorickému kuraciemu mäsu.