Kalórie z vodného melónu, výživové hodnoty; JETE CHYTREJŠIE zdravotné výhody
Spolu s ananásom zažil vodný melón v posledných rokoch skutočný rozruch v móde a životnom štýle. Ale ovocie nielen chutne chutí, ale je aj neuveriteľne zdravé. Viac informácií o výživových hodnotách a zdravotných výhodách vodových melónov nájdete tu.
Obsah
- Pomôžte s hydratáciou
- Zlepšite prietok krvi a hladinu cholesterolu
- Chráňte bunky
- Skrášlite: Vitamíny A a C posilňujú oči, pokožku a vlasy
- Pomôže vám schudnúť
- Letné recepty: melón 9-krát iný!
- Tipy na prípravu a použitie
- Našich 30 najlepších receptov na melón
- Vedomosti si odniesť
Meloun je zúrivý! Niet sa čomu čudovať: v teplých letných dňoch vodný melón poskytuje zdravé ochladenie a relaxáciu. A nízkokalorické ovocie má všetko! Zistite, čo robí vodné melóny zdravými, aké výživové hodnoty melóny obsahujú a ako vám môžu pomôcť pri chudnutí.
s melónom, tvarohom a reďkovkami
1. Pomoc s hydratáciou
Ľudia by mali vypiť dva až tri litre tekutín denne, aby boli obličky dobre zásobené a mohli transportovať škodlivé látky z tela von. Dehydratácia a bolesti hlavy môžu byť dôsledkom nedostatočného príjmu tekutín, ale medzi ruchom každodenného života a pracovným stresom sa na zabudnutie na fľašu s vodou často zabúda.
Ak máte problémy s pitím dostatočného množstva vody, môžete na zabezpečenie rovnováhy tekutín použiť ovocie, ktoré obsahuje vodu. Dôvod, prečo sú melóny také zdravé, ako sú 95 percent obsahu vody Okrem uhoriek a paradajok sú obzvlášť vhodné na vyrovnanie nedostatku tekutín.
Koľko kalórií majú melóny? Vodný melón je dokonalým osviežením v horúcich dňoch. Na rozdiel od zmrzliny poskytuje 100 gramov iba okolo 39 kilokalórií.
Tu máme prehľad výživových hodnôt 100 gramov vodových melónov:
| Kalórie | 39 |
| bielkoviny | 0,6 g |
| tučný | 0,2 g |
| sacharidy | 8 g |
| Vlákno | 0,2 g |
2. Zlepšite prietok krvi a hladinu cholesterolu
Aby sme pochopili regulačný účinok citrulínu, je potrebný krátky pohľad na ľudské metabolické procesy. L-citrulín obsiahnutý vo vodných melónoch sa v obličkách premieňa na L-arginín. Po tomto pomenovaná hladina arginínu musí byť udržiavaná na konštantnej hodnote, aby sa zabezpečila tvorba dostatočného množstva oxidu dusnatého a tým aj vazodilatácia.
Citrulín je teda dôležitým prvkom pri udržiavaní zdravia srdca. Okrem toho rozširovanie krvných ciev poskytuje dočasné zvýšenie energie, čo vysvetľuje povzbudzujúci a osviežujúci účinok vodových melónov - ďalší bod, ktorý robí vodné melóny zdravými.
3. Chráňte bunky
Vyššie uvedený antioxidant Lyprocín tiež chráni pred voľnými radikálmi v tele, ktoré spôsobujú poškodenie buniek. Takéto poškodenie buniek môže v závislosti od typu bunky spôsobiť rôzne choroby, ako sú problémy s kĺbmi, mŕtvica, astma, ale aj depresie.
Je tiež potrebné spomenúť, že antioxidanty ako lyprocín môžu odmietnuť aj rakovinotvorné bunky. Vďaka tomuto obrannému účinku má konzumácia vodových melónov pozitívny vplyv na naše zdravie a môže súčasne znížiť riziko rakoviny.
4. Skrášlite: Vitamíny A a C posilňujú oči, pokožku a vlasy
Nízkokalorický melón presvedčí aj z hľadiska výživových hodnôt! Okrem zdravých minerálov, ako je horčík a draslík, obsahujú najmä vodné melóny Vitamíny A a C.. Zatiaľ čo vitamín C stimuluje produkciu vlastného kolagénu v tele, ktorý zase chráni pokožku pred vysušením a posilňuje štruktúru vlasov, vitamín A prispieva k oprave buniek s cieľom regenerácie poškodených buniek (1). Vitamín C má tiež pozitívny vplyv na imunitný systém a schopnosť sústrediť sa.
Ďalším faktom, ktorý robí vodné melóny zdravými, je efekt šetrný k pokožke vďaka betakaroténu, ktorý obsahujú. Odkazy na štúdie Beta karotén potom môže prírodné farbivo chrániť pred spálením. Tento efekt však nestačí na nahradenie slnečného krému, ale iba na posilnenie vlastného ochranného mechanizmu pokožky (2) .
5. Pomôžte vám schudnúť
Veľkou výhodou ovocia podobného tekvici je nízky počet kalórií - pretože vodné melóny iba majú 39 kalórií na 100 gramov (3). Superpotravina, ktorá je k dispozícii od mája do septembra, môže nahradiť dezert alebo občerstvenie, a tak pomôcť šetriť kalórie pri chudnutí.
Tenké jedlo je dokonalým občerstvením, najmä v lete, a obsahuje menej cukru ako medový melón! Melón bohatý na vodu pôsobí ako osviežujúci prostriedok na potlačenie smädu a je chutný aj v grilovanej verzii. Okrem toho sú vodné melóny zdravé, majú nízky obsah cukru a tuku, ale stále sú príjemne sladké.