Kalórie za týždeň (strava, jedlo)
Raz som nad tým premýšľal, pretože vlastne každý, kto počíta kalórie, sa stará o svoju dennú rovnováhu. Ale v skutočnosti by ste mohli kalórie rozložiť inak a pozrieť sa na týždennú rovnováhu, však? Takže teoreticky nezáleží na tom, či zjem 2000 kcal alebo 1500 a potom 2500, správne alebo nie?
Takže a teraz skutočná otázka: koľko kalórií zjete týždenne? Ak zadám tému do google, potom mi pripadá rovnako dobrá ako garnix (až na to, že existuje strava, pri ktorej sa týždenne zje iba 5 000 kalórií. Totálny nezmysel!)
Ale teoreticky by som mohol povedať áno, že jem 14 000 kalórií týždenne - to by bolo 2 000 denne - ale distribuujte ich, ako chcem. Ak teda chcem mať gurmánsky deň s, neviem, povedzme 3000 kalóriami a v iný deň potom iba 1000 potom by to nakoniec bolo rovnaké resp.?
alebo to naše ľudské telo vidí inak?
Bol by som veľmi rád, keby som dostal vážne odpovede
5 odpovedí
Takže v prvom rade je dobré, že si myslíte, že 5000kcal za týždeň je hlúpy: 'D! to je tiež.
ale nanešťastie to naše telo vidí trochu inak. malý príklad: ak celý deň nejete nič a svojich 2 000 kcal, ktoré vaše telo potrebuje na dodanie všetkých dôležitých, ale aj nedôležitých orgánov a ktoré sú potrebné aj na udržanie hmotnosti, potom večer priberiete. vždy by ste sa mali pokúsiť rozdeliť všetko rovnomerne.
Ale to samozrejme nie je problém, ale akonáhle to urobíte, nemalo by sa z toho stať zvykom. vaše telo bude ľahko cítiť popol. za jeden deň takmer nič nedostane a potom toľko. pre neho nepochopiteľné. Lepšie každý deň zjedzte svojich 2 000 kcal a je to dobré:-). Ale samozrejme nezáleží na tom, či zjete 1 500 a potom 2 500. presne ako chcete, nemali by ste tomu venovať pozornosť !
Príspevok je už starý, ale: Ak zjete večer všetko a cez deň nič, NEMÁTE priberanie. To je lož. Hovorím zo skúseností (niekoľkomesačná stála váha v stravovacom návyku.)
ak máte deň hodovania, bude to iba obsah žalúdka, ktorý pôjde za 2 dni, pretože budete jesť a dodržiavať svoje kalorické požiadavky, neprijímate ich. Raz som počul, že pri úspore 7 000 kcal zodpovedá jedno kilo. naše telo vyzerá viac Vaša denná potreba kalórií, ktorú ste zjedli, a ukáže vám nasledujúce ráno, či ste zjedli príliš veľa alebo príliš málo. Myslím si, že pri kalóriách za týždeň to nebude mať žiadny význam.
Keby to bolo také ľahké. telo je vďaka evolúcii hlúpy ^ ^, ktorý ušetrí, keď sa spotrebuje príliš veľa, a znova vyjde iba v prípade núdze. preto to tak celkom nefunguje ^ ^
Iste, môžete to vypočítať za celý rok. Potrebujete konzumovať iba cca 713 000 kalórií od - povedzme od 01.01 - 07.01, a od 08.01 - 31.12 potom už nič viac. čo tým myslíš, ako chudneš.
Život nie je koncert .
nepočítam svoje kalórie, bolo by to príliš ťažkopádne
podobné otázky
Je to pravda, napríklad ak moje telo skutočne potrebuje okolo 2 000 kalórií denne a teraz prijímam iba 1 000 kalórií denne, potom by som nemal schudnúť jedno kilo za 7 dní, pretože som tých 7000 kalórií ušetril? alebo sa mylim?
Ahoj, vzhľadom na moju výšku/vek/váhu/cvičenie by som mal skonzumovať 2100 kalórií denne. Teraz som vypočítal, koľko kalórií má jedlo, ktoré chcem zajtra zjesť celý deň, a tých je takmer 900. Čo by sa stalo s telom, keby ste zjedli toľko kalórií každý deň? Schudli by ste teda? Alebo by to bolo pre organizmus nejako škodlivé? Hladný určite nie som! Na raňajky si dávam ovsenú kašu, na obed šalát a na večeru rohlík.
ďakujem za užitočné odpovede;)
Som 15-ročné dievča, mám 178 metrov a vážim 53 kg. Cez týždeň zvyčajne športujem 1 - 2 hodiny a denne pešo 6 - 8 km.
Priateľ povedal, že by ste mali zjesť 2 000 kalórií denne. Je to pravda a platí pre všetkých?
Koľko kalórií by som mal konzumovať, aby som si udržal váhu?
Ak zjem iba 400 - 500 kalórií denne, rýchlo chudnem. A keď potom pomaly zvyšujem kalórie, naozaj veľmi pomaly. Každý týždeň iba o 100 kc viac, čo trvá 4 mesiace a viac. Priberáte, keď to robíte pomaly a znova viac jete?
Mali by ste zjesť 2 000 - 2 500 kalórií denne, zjete ich toľko alebo dokonca viac?
Mám 14, 52 kg a 173 cm a v školský deň jem normálne (myslím si 2 000 kalórií) a vyvážené, takže ovocie, zelenina a bielkoviny a mäso, celozrnné výrobky atď.! Ale som totálne lenivý. Vtedy, keď som jedol, čo som chcel, ale nebol som vôbec aktívny (zjedol som takmer 3 500 kalórií denne, ale samozrejme som mal takmer nadváhu), mal som oveľa viac energie.
Podľa lekára je moja denná potreba kalórií 1567. Nejem viac ako 1 000 kalórií denne. Väčšinou iba 600-700. je to stále normálne?
Kalkulačky kalórií na internete mi hovoria, že aby som schudol, môžem zjesť okolo 1200-1500 kalórií. Myslím si, že je to úplný nezmysel a príliš málo. Nikto by z dlhodobého hľadiska nemal jesť tak málo! Na udržanie hmotnosti zjem 2 000 - 2 200 kalórií. Nestačí mať malý deficit okolo 200 - 300 kalórií? Takže v deň 1700-1800
Čo je dôležitejšie pre tvorbu svalových bielkovín alebo kalórií. Povedzme, že musím zjesť 2 000 kalórií denne a zjem iba 1 700, teda 200 bielkovín. Je to dobré na budovanie svalov?
Dobrý deň, čítal som, že na priberanie musíte prekročiť svoju kalorickú požiadavku. Takže ak je bežná potreba okolo 2 000 kalórií a chcete pribrať, museli by ste zjesť okolo 3 000 kalórií denne (ak nechcete čakať mesiace na prvé kilo tuku). Problém je v tom, že aj rok 2000 sa mi javí ako veľa (napr. Ak jem cestoviny s omáčkou, nemôžem dostať cez 500 alebo 600 kalórií). Čo by ste mohli jesť, aby ste dostali 3000 kalórií, ale bez toho, aby ste žili v rýchlom občerstvení, čokoláde a cole?
Som ešte dosť mladý a tiež dosť tenký, takže chcem budovať svaly. Vždy som zjedol veľmi málo kalórií, neviem koľko presne (ale keby to bolo vtedy, v roku 2000, teraz by som nebol taký chudý). Nechal som si poradiť a bolo mi povedané, že by som mal urobiť hromadnú fázu 2 000 kalórií. Ale už som dnes 2 krát počul, že keď zjem 2000 kalórií denne, nepriberiem a neschudnem. Je to správne?
Napríklad, ak konzumujem 2 000 kalórií denne, ale 1 000 kalórií iba na jedlo a ostatné kalórie sa minú na pitie, ako napríklad mlynárske mlieko alebo niečo podobné. Potom priberáte?
Ahoj Viem, že je to zvláštny príklad, ale je ľahké si to predstaviť. Ak by ste mali konzumovať 2 000 kalórií za deň, nezáleží na tom, či týchto 2 000 kalórií prijmete napríklad iba prostredníctvom čokolády alebo iba napríklad cez šalát? Ak prijmete viac ako 2 000 kalórií, priberiete. Moja otázka teda znie, či nebudem v obidvoch príkladoch priberať, pretože to nie je viac ako 2000, alebo či by človek ešte pribral s čokoládou.
Svoju stravu pozorne sledujem od leta a začínal som s 1 200 - 1 500 kalóriami denne a teraz som na 2 000 kalóriách denne. Úprimne povedané, som dosť nespokojný so situáciou, pretože 2 000 kalórií nie je málo, ale ak jem správne raňajky, obed a večeru, dosiahne sa ich rýchlo a zmrzlina alebo kúsok čokolády sa už nezmestia, aj keď by som to tak chcel.
Potom som na rôznych stránkach vypočítal svoju spotrebu kalórií a pohyboval sa vždy okolo 3000 kalórií. Pre mňa: Som muž, 17, 186 cm, 65 kg, chodím dvakrát týždenne
45 minút na silový tréning v telocvični a inak sa pre žiaka pohybujte relatívne normálne.
Moja otázka: Môžem ľahko zjesť viac, takže povedzme 2 500 - 2 800 kalórií namiesto 2 000 kalórií bez toho, aby som sa po niekoľkých týždňoch, keď stúpim na váhu, zľakol? - Nechcem veľmi priberať.
Bolo by pekné, keby ste pochopili a odpovedali na moju situáciu!:)