Kalórie žehlenie bielizne Vyhľadávanie
Pohoda: Fyzická aktivita - stratené zdravie moderného života
Fyzická aktivita je akýkoľvek pohyb tela produkovaný kostrovými svalmi, ktorý vyžaduje spotrebu energie a jeho hlavným účelom je zlepšenie fyzického a duševného zdravia.
Aké sú najškodlivejšie mýty súvisiace s fyzickou aktivitou?
„Je to drahé - na členstvo v telocvični potrebujete vybavenie, špeciálne oblečenie a obuv a peniaze.“ V skutočnosti je dôležité zahrnúť do nášho životného štýlu fyzickú aktivitu: môžeme chodiť, stúpať po schodoch, nosiť nákupy, notebook a môžeme si užívať parky a rekreačné oblasti so zariadeniami na precvičovanie rôznych svalových skupín.
„Som zaneprázdnená - moja fyzická aktivita trvá dlho.“ V skutočnosti je úplne dosiahnuteľných 30 minút každý deň, nepretržite alebo osobitne, tj. Desať minút trikrát denne.
„Deti sú aj tak aktívne.“ Fyzická aktivita, chôdza a bicyklovanie sú v skutočnosti oveľa nižšie, najmä v chudobných mestských oblastiach, a to predovšetkým kvôli zvýšeným sedavým činnostiam, ako je sledovanie televízie alebo hranie počítačových hier. Najsmutnejšie na tom je, že zvyk, ktorý sa nevytvára v detstve, sa v dospelosti ťažko mení.
„Fyzická aktivita je pre mladých - v mojom veku sa s tým nemusím báť.“ Nesprávne. Je dokázané, že fyzická aktivita zlepšuje kontrolu symptómov pri chronických ochoreniach, duševnom zdraví, kognitívnych funkciách, znižuje pocit osamelosti a zvyšuje sociálnu interakciu.
Ďalšie články o: Ako byť viac fyzicky aktívni, fyzická aktivita, tipy na fyzickú aktivitu
Buďte v kondícii s Dani Grigore: Domáce práce možno považovať za šport?
Mnoho z nás sa pýta, koľko kalórií spálime, keď robíme domáce práce: žehlenie, vysávanie, práca v záhrade atď. A ak stále spaľujeme kalórie, hovoríme o športe, nie o?
Ale veci nie sú úplne také, vysvetľuje pre Ziare.com tréner Dani Grigore.
„Otázka, ktorú sa ma mama pýta každý týždeň, takmer 2–3-krát, znie:‚ Patria domáce práce do športovej kategórie?.
Matka, chcem oficiálne odpovedať, že tieto činnosti nespadajú do kategórie športu, a navyše je tento druh činnosti súčasťou odvetvia hnutia s názvom „funkčné činnosti“.
Je však dobré vedieť, že tieto činnosti v domácnosti (bez ohľadu na trvanie alebo intenzitu) spotrebujú určitý počet kalórií.
Dostaňte sa do formy s Dani Grigore: Ako rýchlo a dobre položiť brucho
Aj keď veľa ľudí považuje domáce práce za relaxačné a príjemné, nezabúdajme, že pri takýchto činnostiach nejde o naše zdravie alebo pohodu a hlavným cieľom je upratovanie domu. Odporúčam vám ísť do posilňovne, športovať 2-3 krát týždenne, pracovať doma po videoprogramu; týmto spôsobom sa stanete prioritou a čistenie v dome spadne do úzadia.
Dajte sa do formy s Dani Grigore: Ako sa udržiavať vo forme - triky, aby ste nestratili motiváciu
Štúdia uskutočnená na 37-ročnej žene zo Spojeného kráľovstva, vysokej 1,65 metra a vážiacej 76 kilogramov, ukazuje, koľko kalórií.
Ďalšie články o: Domáce práce so športom, spaľovanie kalórií v domácnosti, spaľovanie kalórií v domácnosti, žehlenie kalórií, čistenie kalórií v domácnosti alebo nie.
Jednoduché metódy spaľovania kalórií, aj keď sedíte
Aj keď sa na Nový rok väčšina žien zaprisahala, že tento rok urobia všetko pre to, aby schudli, väčšina z nich to už vzdala. Dobrá správa je, že na spaľovanie kalórií nemusíte pracovať tvrdo. Väčšina činností, pri ktorých sa spaľujú kalórie, nevyžaduje úsilie, sú veľmi príjemné.
Najjednoduchšou, ale najefektívnejšou metódou je držať nohy pri zemi, v pokoji, keď ste za počítačom. Zdvihnite ich, presuňte ich a za hodinu spálite 150 kalórií na kalóriu. Podľa EmaxHealth môžete urobiť to isté, kedykoľvek si musíte sadnúť, napríklad keď sledujete televíziu alebo hovoríte po telefóne.
Jednoduché domáce práce tiež spaľujú kalórie. 30 minút umývania podlahy mopom, vysávania, žehlenia, umývania riadu, utierania prachu alebo umývania auta tiež spália 150 kalórií.
Viac kalórií sa spáli, ak pílite drevo, čistíte sneh, pracujete v kope sena alebo maľujete. Pol hodiny takýchto aktivít spálite 200 až 250 kalórií. Okrem toho dostanete aj nejaký vitamín D po práci vonku.
Ak ste si už úlohy splnili, 30 minút stolného tenisu, skateboardingu, chôdze v obchodoch, tanca, golfu, bowlingu, Frisbee alebo dokonca lásky rozpustí 200 až 400 kalórií.
Pre ešte lepšie výsledky môžete lyžovať, hrať tenis, plávať, behať alebo pešiu turistiku. 30 myslí s takýmito obavami spáli 400 až 600 kalórií.
Ďalšie články o: domácich prácach s kalóriami, činnostiach pri spaľovaní kalórií, počítačovom spaľovaní kalórií, trikoch pri spaľovaní kalórií
O aké kalórie každý deň prichádzame
Dobrá správa pre tých, ktorí chcú stratiť kalórie navyše pri prudkom chudnutí: každá činnosť denného režimu v skutočnosti znamená stratu niekoľkých kalórií.
Americkí špecialisti uskutočnili štúdiu, v ktorej preukázali, koľko kalórií sa každý deň stratí, a testy sa uskutočnili na niekoľkých ľuďoch s hmotnosťou 75 kilogramov. Jednoduché čistenie zubov teda znamená stratené kalórie, takže keď budete mať diétu, môžete vážne premýšľať o výsledkoch tejto štúdie, informuje howstuffworks.com.
Nakupovanie slabne. Stratíte najmenej 240 kalórií, iba ak na hodinu zatlačíte na nákupný košík a zohnete sa na každej polici, aby ste si vyzdvihli svoje výrobky.
Čistenie zubov ráno po dobu dvoch minút znamená stratu šiestich kalórií. Ak ste zvyknutí prášiť 30 minút, mali by ste vedieť, že 80 kalórií bude tiež iba pamäťou.
Ďalších 30 minút v spoločnosti partnera môže znamenať stratu 36 kalórií, a to za obyčajný bozk. Žehlenie má tiež svoj príspevok k spaľovaniu kalórií, pretože polhodina žehlenia znamená stratu 77 kalórií.
A ak stále premýšľate, či si máte vymaľovať dom alebo nie, musíte vedieť, že tri hodiny, ktoré venujete maľovaniu, znamenajú o 1 026 kalórií menej. Triedenie odevov do auta vám ušetrí 72 kalórií. Utieranie na podlahe je náročná činnosť, pri ktorej sa len za pol hodinu spáli 153 kalórií.