DCMedical B; starostlivosť o uturu; odstrihla som hlad; Spaľuje kalórie

Pijeme ho všetci, aby sme zvýšili svoju energiu, ale podľa odborníkov by káva mohla pomôcť aj potlačiť našu chuť do jedla, čo by mohlo viesť k úbytku nadbytočných kilogramov. Aký zdravý je tento zvyk?

dcmedical

Podľa štúdie (priameho odkazu) publikovanej v časopise Obezita, ktorá zahŕňala 33 účastníkov s nadváhou alebo obezitou, konzumácia mierneho množstva kávy bezprostredne pred raňajkami znižuje príjem kalórií pre dané jedlo.

Ďalšia štúdia (priama väzba), ktorá sa uskutočnila iba s 12 účastníkmi a ktorá bola zverejnená v decembri 2014 v časopise Appetite, však zistila, že spotreba kávy nemá významný vplyv na príjem energie alebo vyprázdňovanie žalúdka (čas potrebný na opustiť žalúdok).

Recenzia (priamy odkaz) publikovaná v decembri 2017 v časopise International Journal of Nutrition for Food Science naznačuje, že kľúčovým faktorom môže byť čas, kedy sa káva pije. Zistilo sa, že ak sa konzumuje medzi polhodinou a dvoma hodinami pred jedlom, môže potlačiť hlad, ale káva podávaná tri až štyri a pol hodiny pred jedlom mala minimálny vplyv na množstvo skonzumovaného jedla.

Káva a chudnutie

Existuje však viac dôkazov, ktoré naznačujú schopnosť kávy stimulovať metabolizmus.

Recenzia (priamy odkaz) publikovaná v októbri 2018 v Kritickom hodnotení v potravinárskych vedách a výžive hodnotila 13 štúdií s celkovým počtom 600 účastníkov. Výskum sa zameral na príjem kofeínu a telesnú hmotnosť, BMI a tukovú hmotu. Vedci poznamenali, že so zvyšujúcim sa príjmom kofeínu sa znižovali aj tieto ďalšie opatrenia. Konkrétne, keď účastníci zdvojnásobili príjem kofeínu, znížila sa ich telesná hmotnosť, hmotnosť a tuková hmota o 17 až 28 percent.