Kancelárska práca je vážne škodlivá
autorka Elena-Alina Constantinescu 10. júla 2017
Väčšina ľudí očakáva aktívny pracovný život, ktorý im pomôže udržať si váhu, ale podľa najnovšej štúdie 2 z 3 zamestnancov tvrdia, že pribrali za posledný rok. Respondenti prieskumu spomínajú nedostatok pohybu, hlavnou príčinou priberania je únava a nepravidelné stravovanie.
Prieskum sa uskutočnil na vzorke 1 516 profesionálne aktívnych ľudí.
Vysoká úroveň stresu sa považuje za dôležitý ukazovateľ v procese výkrmu. 70% tých, ktorí čelia vysokej a veľmi vysokej miere stresu, tvrdí, že za posledný rok pribrali. Okrem dôvodov, pre ktoré zamestnanci pribrali ďalšie kilogramy, sú tu aj únava a nepravidelné stravovanie, ktoré si za vinu v tomto smere vybralo asi 70% respondentov.
Ďalšou príčinou priberania je nedostatok športovania.
Väčšina obéznych ľudí sa stravuje v strese, konzumuje sacharidy najmenej raz denne a po 23:00 ide spať.
75% opýtaných konzumuje sacharidy najmenej raz denne (chlieb, praclíky, cestoviny, zemiaky, sladkosti atď.) A takmer polovica účastníkov štúdie sa domnieva, že medzi faktory, ktoré spôsobujú priberanie, patrí aj občerstvenie.
„Zdravé stravovanie neznamená prísnu diétu, ale pomáha nám dosiahnuť celkový stav pohody a viac energie. Je dôležité si uvedomiť, že tieto veci sú možné pri správnej strave a úcte k spánku. Výživa nie je nevyhnutná iba pre postavu, hrá dôležitejšiu úlohu pre naše zdravie a pre náš vzhľad a fungovanie, “hovorí Valentin Bunea, zakladateľ a výkonný partner výživového centra Body Engineering.
Jesť v strese je hlavným dôvodom, prečo pribrali. Stravovanie ako reakcia na stres, depresiu, napätie, nervozitu, hnev alebo osamelosť postupne vedie k nežiaducemu priberaniu.
Potravinové tuky prispievajú k výkrmu?
Väčšina respondentov (87%) považuje potravinové tuky za zodpovedné za výkrm a/alebo srdcovo-cievne ochorenia.
„V procese chudnutia je nevyhnutné nahradiť sacharidy zdravým zdrojom tukov. Telo využíva energiu z posledného skonzumovaného jedla a na dosiahnutie tuku by malo spaľovať cukor v tele, preto je pri zdravej výžive dôležité úplne vylúčiť sladkosti, výrobky z múky, sacharidy a ísť spať pred 23.: 00 ”, hovorí výživový špecialista Valentin Bunea.
Preto je dôležité jesť na obed zdravé jedlá, ktoré stimulujú našu pamäť a silu koncentrácie. Tu je niekoľko nápadov na zdravý obed:
Tu je niekoľko nápadov na zdravý obed:
- zeleninová polievka;
- pyré z kuracej pečene a kapustový šalát;
- kurací hrášok;
- ryža so zeleninou;
- tuniakový šalát;
- cestoviny so zeleninou;
- dusený špenát;
- šošovicová strava atď.