Kancelárska práca, medzi profesionálnym potvrdením a zdravotným rizikom - Buzoian Health

Americkí vedci tvrdia, že dlhodobé sedenie v kresle je pre zdravie nebezpečnejšie ako fajčenie a môže dokonca zabíjať.

Každý z nás takmer každý deň počuje mladých absolventov s tým, že radšej pracuje v kancelárii. Koľko ľudí však má obavy zo zdravotných rizík spojených s kancelárskou prácou? Bohužiaľ, veľmi málo! Vedci však čoraz viac tvrdia, že sedavá práca je zdraviu nebezpečná a môže viesť k vážnym, ba až smrteľným chorobám.

Sedenie v kancelárskej stoličke vám môže priniesť profesionálne uspokojenie a dokonca aj povýšenie, ale podľa posledných štúdií amerických vedcov skrýva viac zdravotných rizík ako fajčenie a môže dokonca zabíjať.

Mnoho z nás má v stoličke dlhoročné skúsenosti, pričom väčšina z povolaní moderného človeka zahŕňa kancelársku prácu. Ľudské telo však bolo navrhnuté na chôdzu, tvrdia odborníci, v poslednej dobe sa však cvičí čoraz menej.

Dr. Camelia Davtyan, riaditeľka programu pre zdravie žien v UCLA, vysvetlila, že dlhodobé sedenie nie je pre človeka vôbec prirodzené, a James Leaine, endokrinológ na lekárskej fakulte Mayo, upozornil, že stoličky sa môžu skončiť. zabíjaním tých, ktorí sedia príliš dlho.

Podľa vedcov sú Američania dole o viac ako polovicu z času, ktorý trávim bdelý, ale polohy, v ktorých muž zvyčajne sedí na stoličkách alebo kreslách, pôsobia na telo silou a mechanickými činnosťami, s ktorými sa nedokáže vyrovnať. Akokoľvek sa to môže zdať pohodlné, sedenie môže viesť k mnohým zdravotným problémom, od zlého obehu po rôzne „najrôznejšie“ bolesti, hovorí doktor Davtyan.

Telo zároveň spaľuje ešte menej kalórií sedením na stoličke: človek pracujúci v kancelárii môže spáliť asi 300 kalórií za dennú prácu, zatiaľ čo rovnaká osoba, ak mala činnosť, ktorá by vyžadovala značné fyzické úsilie., mohlo spáliť 2300 kalórií denne, podľa Leaine.

Navyše, hodinové sedenie v kancelárskej stoličke môže zvýšiť „šance“ na rozvoj cukrovky alebo srdcovo-cievnych chorôb a dokonca aj na predčasnú smrť, tvrdia odborníci z štúdie.

Syntéza 18 štúdií s takmer 800 000 účastníkmi uverejnené v novembri 2012 v časopise Diabetológia zaznamenáva existenciu významne zvýšeného rizika cukrovky (112%), kardiovaskulárnych problémov (147%), úmrtia na kardiovaskulárne problémy (90%) a úmrtia na všetky kombinované príčiny (49%) v prípade tých, ktorí strávili najviac času sedieť, v porovnaní s tými, ktorí si sadli najmenej.

„Sedenie je nové fajčenieHovorí Anup Kanodia, lekár a výskumný pracovník na Ohio State University Medical Center, s odvolaním sa na austrálsku štúdiu zverejnenú v októbri 2012 v British Journal of Sports Medicine, čo ukazuje, že každá hodina strávená sedením, pri televízii alebo v kancelárii skracuje život o 22 minút, zatiaľ čo vyfajčená cigareta znamená o 11 minút menej života.

Vysvetlenie spočíva v skutočnosti, že nízky stav nielenže znižuje príjem kalórií, ale potláča aj produkciu enzýmu lipoproteín lipázy, ktorá má zásadnú úlohu pri transformácii „zlého“ cholesterolu na „dobrý“ cholesterol.

Spodný stav tiež môže zvýšiť inzulínovú rezistenciu, a teda aj problémy s metabolizmom cukrov, ktoré opäť ukazujú súvislosť medzi sedením a zvýšením rizika srdcových chorôb a cukrovky.

Problém bohužiaľ tiež nerieši problém, takže ranná gymnastika neponúka „imunitu“ voči všetkým neduhom spôsobeným dolným stavom počas dňa, priaznivé účinky pohybu pomerne rýchlo miznú a nechávajú priestor pre škodlivé účinky štátu: produkcia lipázy sa môže za pár hodín znížiť o 90%, ukázal štúdiu publikovanú v roku 2008 v časopise Starostlivosť o cukrovku.

Niektorí americkí podnikatelia našli riešenie na spojenie stavu kancelárie s fyzickou aktivitou: jeden z nich, David Kahl, majiteľ Ergo Depot v Oregone vyvinula rad kancelárskeho nábytku na podporu „aktívneho stavu“. „Ľuďom chvíľu trvá, kým si zvyknú na nový spôsob sedenia, ale nepočula som, že by niekto povedal, že nemôže.“, Hovorí Kahl.

Problémom však možno zabrániť jednoduchšími gestami, ako je napríklad zvýšenie počtu krokov urobených každý deň. Štúdia zverejnená minulý rok v roku 2006 Starostlivosť o cukrovku naznačil, že metabolizmus glukózy je možné zlepšiť dvojminútovou chôdzou každých 20 minút sedenia.

Štát na stoličke viac ako šesť hodín denne zvyšuje riziko úmrtia, je záver štúdie uskutočnenej vedcami z Americkej onkologickej spoločnosti, ktorú v roku 2011 publikoval „American Journal of Epidemiology“. Podľa štúdie sú ženy, ktoré sedia na stoličke viac ako šesť hodín denne po dobu 13 rokov, o 37% vyššie riziko úmrtia v porovnaní s ľuďmi, ktoré sedia na stoličke menej ako tri hodiny denne. Pokiaľ ide o mužov, majú o 18% vyššie riziko.

Riziko predčasnej smrti je ešte väčšie u ľudí, ktorí necvičia. Ženy, ktoré sedia na stoličke viac ako šesť hodín denne a sú sedavé, sú tak vystavené tomuto riziku o 94% vyššie ako tie, ktoré na stoličke sedia čo najmenej a veľa cvičia. V prípade sedavých mužov sa riziko zvyšuje až o 48%.

Aby sme dospeli k tomuto záveru, vedci koordinovaní Dr. Alpou Patel zahrnuli do výskumu 53 440 mužov a 69 776 žien. Štúdia sa uskutočnila v rokoch 1993-2006.

Vedci tvrdia, že ľudia, ktorí sedia na dlhodobom sedadle, majú vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, depresií a obezity a dvojnásobné riziko vzniku rakoviny hrubého čreva v porovnaní s ľuďmi, ktorí majú dynamickejšiu prácu.

---