Kancelárska strava Schudnite napriek stresu v kancelárii

Ako pri práci odbúrať kalorické bomby

23.11.2007, 10:32 | sp

kancelárska
Diéta v kancelárii? Občerstvenie ako sendviče a koláče na pracovisku sa rýchlo stanú pascou na figúry. (Foto: archív) Chudnutie napriek stresu v kancelárii - ako to má fungovať, pochybovačne sa pýtate? Rozpoznaním typických pascí a ich ľahkým obídením. Väčšina diét určite zlyháva kvôli stresovému faktoru. Malý hlad medzi tým nakoniec hryzie po dobrých úmysloch, akoby každodenný zhon v kancelárii nebol dostatočným stresom. Nečudo, že nervy sú na hrane. Preto vám dávame recept, ktorý zmierňuje podráždenie v zárodku. A ukážeme vám, ako sa vyrovnať so všetkými ostatnými mučiteľmi a ako to funguje s kancelárskou stravou. Vaša obľúbená sukňa by sa koniec koncov mala čoskoro opäť hodiť.

Pozor, kalorické bomby tu tikajú

Existujú situácie, ktoré sú rovnako isté ako bežné chute na sladké: keď musíte ísť na pracovnú návštevu, keď prestávka opäť spadne pod stôl alebo si milá kolegyňa z víkendu prinesie domov pečené koláče. Práve preto, že sa tieto pokušenia stále opakujú, sa človek môže vyzbrojiť. Napríklad na pracovnom obede vás nikto neprinúti uspokojiť hlad chlebom, ktorý sa podáva na začiatku. Pamätajte: hlavné jedlo ešte len príde! A ak ste sa rozhodli správne, môžete dokonca bez obmedzení udrieť a dosýta sa najesť zeleniny zo woku, šalátov alebo cestovín so zeleninovými prílohami, ktoré sú prevažne bez tuku. Je samozrejmé, že víno alebo pivo sú tabu. Alkohol zvyšuje pocit hladu.

Takto sa dostanete cez návaly hladu

Prestávky možno možno z kalendára vymazať bez výmeny. To nebude trápiť hlad. Mali by ste preto včas prijať preventívne opatrenia. Trik nie je v testovaní limitov vlastnej sily vôle, ale v udržaní kontroly nad situáciou. Ak máte na dosah vodu, ovocie a nízkotučné chrumky, ako napríklad chrumkavý chlieb, môžete s pokojným svedomím upokojiť dunenie žalúdka. Ak je ešte čas na prestávku, existujú zaručené rozumné alternatívy, ako ísť do jedálne. Teraz môžete ísť nakupovať na večeru alebo sa vydať na výlet po dome s obľúbeným kolegom a nabrať čerstvý vzduch. Druhá výhoda: váš pulz sa rozbehne. Najlepším spôsobom, ako kompenzovať hodiny sedenia, by bol samozrejme fitnes program. Ale aj bez toho môžete uviesť veci do pohybu: choďte na bicykli do práce a choďte po schodoch.

Zjedzte stres

Poďme k vášmu najväčšiemu súperovi: stresu. Ak vám už každý deň vidí nervy, teraz sa rád vyvinie vo vášho nepriateľa. Dajte opici cukor - posilnite nervy. Teraz potrebujete vitamín B, horčík a vápnik. Je pravda, že v obzvlášť stresových situáciách vaše telo signalizuje, že netúži po ničom inom ako po vykupiteľnej čokoláde. Niet divu, pretože presne vie, že pôžitok rýchlo vedie k uvoľneniu hormónu dobrej nálady serotonínu. Je lepšie posilniť nervy vitamínom B, nedostatok vedie k zlej koncentrácii, podráždenosti a depresii. Horčík inhibuje excitačné procesy v nervoch a svaloch a vápnik tiež reguluje vedenie stimulov do nervov a svalov. Všetky tieto dobré veci nájdete v celozrnných výrobkoch, mlieku a strukovinách.

Viac o chudnutí:Ak žalúdok zostane desať blokov na chudnutieŠtíhla, fit, šťastná Sedem dôvodov na chudnutieUž žiadne návaly hladu Desať najlepších hladov sa zastaví

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.