Kapustová diéta Zdravá strava, ktorá sľubuje chudnutie v páse
Rakovina pľúc: čo by sme mali vedieť a prečo je to dôležité.
Extrémna únava a niektoré z najviac znepokojujúcich príčin
Doktor Tarek Nazer vám povie všetko, čo potrebujete vedieť o artroskopii.
Proti
Hlasujte aj za túto diétu
Kapustová diéta je obzvlášť efektívna a dlho sa oceňuje pre svoje rýchle a trvalé účinky.
Kapustová strava je k dispozícii v niekoľkých variantoch, ale tá, ktorú vám dnes predstavíme, je šetrná k sliznici tráviaceho traktu, nezvyšuje hladinu cukru v krvi a nezaťažuje srdce, takže nepredstavuje zdravotné riziká.
TOP 5 Najoceňovanejších RÝCHLYCH DIÉT
Túto diétu sa odporúča dodržiavať mesiac a potom pokračovať v pestrej strave, ktorá jedlo výrazne spestrí.
Diéta s kapustou spočíva v pomalom chudnutí zameranom na spaľovanie tukov v brušnej oblasti.
Diéta s kapustou: Zásady
Počas celej diéty môžete konzumovať iba čistú vodu. Do jedného litra čistej vody pridajte pol čajovej lyžičky sódy bikarbóny.
V tejto diéte nebudete konzumovať kávu, čaje, smoothies, ovocné/zeleninové džúsy ani inú tekutinu okrem vody.
Diéta zahŕňa nasledovné:
- Odstránenie sacharidov zo stravy. Počas diéty nebudete jesť chlieb, múku, rezance, špagety, zemiaky alebo ryžu, obilné vločky alebo kukuricu/polentu.
- Vylúčenie prípravkov obsahujúcich vykurovacie oleje: pripravená cibuľa, rýchle občerstvenie, hranolky, nezdravé jedlo, vyprážané mäso alebo hranolky, omeleta alebo akékoľvek vyprážané jedlo, varené semená.
- Pridajte dve jedlá denne z čerstvej zeleniny.
- Obmedzenie spotreby ovocia.
- Denná konzumácia kapustovej polievky.
Diéta s kapustou: Denné menu
Raňajky - môžete jesť podľa výberu jednu alebo viac z nasledujúcich potravín: nízkotučný jogurt, syr, čerstvá zelenina, melóny, mango, dule, čerstvá kapusta, nezrelé semená. Môžete napríklad jesť kapie plnené syrom a zeleninou alebo jogurt s ľanovými semiačkami alebo zeleninový šalát s kapustou.
Obed - kapustová polievka bez chleba. Môžete ich konzumovať koľko chcete.
Olovrant: ovocie alebo šalát zo zeleniny.
Večera: ryba/grilované mäso s mäsom alebo grilovaná ryba/mäso s dusenou zeleninou. Nejde chlieb. Množstvo zeleniny musí byť trikrát vyššie ako množstvo mäsa. Ak nie ste zvyknutí jesť mäso, môžete sa rozhodnúť pre vegetariánske produkty bohaté na bielkoviny.
Diéta je založená na zvýšenom príjme vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré pochádzajú z čerstvých semien, zeleniny a ovocia. Príjem sacharidov v tejto strave je nízky, rovnako ako príjem tukov so zameraním na príjem bielkovín. Vďaka týmto výživovým zásadám má táto strava intenzívne detoxikačné účinky a zameriava sa na spaľovanie koncentrovaných tukov v oblasti brucha.
Recept na kapustovú polievku
prísady:
- dve mrkvy
- polovica zeleru s listami
- pár listov bazalky
- lyžička tymiánu
- pol kapusty
- koreň paštrnáku
- koreň petržlenu
- štyri cibule
- dve paradajky
- tri papriky
- niekoľko listov smrekovca
- banda petržlenu
- pol litra boršče.
Príprava: nakrájajte cibuľu, mrkvu, paštrnák, koreň petržlenovej vňate a zeler a povarte ich v štyroch litroch vody. Keď korene začali mäknúť, pridáme nakrájanú papriku, paradajky, zvyšok korenia a pol zväzku nadrobno nakrájanej petržlenovej vňate. Pridajte kapustu a nechajte ju na ohni, kým nebudú suroviny uvarené. Pridajte boršč a priveďte do varu. Podľa chuti dosolíte.
Dôležité: Pred začatím diéty vždy vyhľadajte lekársku pomoc.