Kapustová polievka Diéta Zdravé a rýchle chudnutie pomocou; Čarovná polievka
Ako funguje diéta s kapustovou polievkou („Magická polievka“)?
Môžete si vybrať z dvoch variantov kapustovej polievky:
- Variant „Čarovná polievka“ 1: Počas diéty jete iba zeleninovú polievku, ale koľko chcete.
- Variant „Magická polievka“ 2: Okrem kapustovej polievky môžete jesť aj iné nízkokalorické jedlá.
Princíp diéty s kapustovou polievkou je jednoduchý. Samotná polievka neobsahuje takmer žiadne kalórie - okolo 34 kcal na tanier s polievkou (250 mililitrov). Zároveň kapusta poskytuje veľa vlákniny, ktorá má plniaci účinok. Kvapalina v polievke plní aj žalúdok. Pri trávení kapusty musí telo tvrdo pracovať a spaľuje viac kalórií ako pri spracovaní ľahko stráviteľných jedál. „Čarovná polievka“ je preto „čarovná“, pretože podporuje chudnutie rôznymi spôsobmi.
Pri diéte s kapustovou polievkou prijmete oveľa menej kalórií, ako spálite. Môžete ho použiť podľa svojej osobnej spotreby kalórií stratiť do týždňa až dva kilogramy tuku. Vaša váha pravdepodobne ukáže ešte väčšie chudnutie. Je to preto, že keď si doprajete „Magic Soup“, stratíte veľa vody.
Diéta s kapustovou polievkou vám môže pomôcť rýchlo schudnúť - nie je to však len tuk.
Diéta s kapustovou polievkou: recept na „Čarovnú polievku“
Ako základný recept na kapustovú polievku budete potrebovať:
- 1 hlávka bielej kapusty
- 5 litrov vody alebo zeleninového vývaru
- 1 tyčinka zeleru
- 1 kg mrkvy
- 6 cibule
- 2 papriky
- 8 paradajok
Zeleninu nakrájajte na kúsky a sústo a vodu alebo zeleninový vývar priveďte do varu vo veľkom hrnci. Potom pridáme zeleninu a oheň stíšime na stredný stupeň. Celé to necháme dusiť asi 20 minút, potom je vaša kapustová polievka hotová.
tip: Zmrazte „Magic Soup“ po častiach. Potom ich môžete ľahko vziať so sebou do práce.
Recept na kapustovú polievku s kopačkou: „Čarovná polievka“ so zázvorom, chilli a rascou
Do základného receptu „Čarovnej polievky“ môžete pridať čerstvé bylinky, korenie a inú zeleninu. Horúce korenie ako zázvor a čili polievku nielen dochucujú, ale aj stimulujú trávenie. Kmín je lahodné korenie, ktoré dokáže zmierniť plyn po zjedení kapustovej polievky.
Kapustová polievka s paradajkovou pastou
Ak chcete spestriť stravu kapustovou polievkou, môžete si pripraviť aj „Čarovnú polievku“. Ak chcete získať pikantnejšiu arómu, cibuľu pred očistením osmažte na panvici s nádychom olivového oleja a polievku dolaďte paradajkovou pastou. Ale pozor: soľ je v kapustovej polievke bohužiaľ zakázaná. Soľ zabraňuje telu vylučovať vodu z tkanív.
Magická polievková diéta: plán na jeden týždeň
Aby sa vaša diéta s kapustovou polievkou nestala príliš jednostrannou, odporúča sa menej prísny variant 2 „Čarovná polievka“. Okrem kapustovej polievky môžete konzumovať aj ďalšie nízkokalorické jedlá. Nasledujúci rozvrh je príkladom na týždeň.
Dodatočne povolené potraviny
deň 1: Ovocie, s výnimkou banánov a medových melónov
deň 2: Surová zelenina, ako sú papriky alebo uhorky, a pečený zemiak s nízkotučným tvarohom
3. deň: Surová zelenina (ovocie a zelenina)
4. deň: Max. 3 banány plus nízkotučné jogurty (250 g) alebo nízkotučné mlieko (250 ml)
5. deň: 1 porcia (200 g) ryby alebo hydiny
6. deň: 1 dávka (200 g) chudého mäsa plus šalát a zelenina
7. deň: Celozrnná ryža, zelenina a 1 pohár (250 ml) ovocnej šťavy
„Čarovná polievka“: Aká zdravá je diéta s kapustovou polievkou?
Prísny variant diéty „Magic Soup“, pri ktorej jete iba kapustovú polievku, by sa mal vykonávať iba niekoľko dní, pretože inak by to mohlo viesť k nebezpečnému nedostatku výživy. V strave z kapustovej polievky sa predovšetkým zanedbávajú bielkoviny, ktoré sú dôležité pre budovanie svalov. Potom sa cítite slabý a neschopný sústrediť sa, svaly sa odbúravajú a imunitný systém slabne.
Ak chcete v diéte s kapustovou polievkou pokračovať celé dva týždne, mali by ste sa rozhodnúť pre menej prísny variant „Magic Soup“ variant 2 s dodatočne povolenými potravinami a držať sa vyššie uvedeného výživového plánu.
Strava s kapustovou polievkou je ako dlhodobá forma výživy absolútne nevhodná. Môže však slúžiť ako východiskový signál pre zdravú výživu. S diétou zhodíte pomerne veľké množstvo kilogramov za krátky čas - to môže byť motivujúce.
Ak však budete jesť potom presne tak, ako ste sa stravovali pred diétou, notoricky známy jojo efekt je nevyhnutný a budete opäť priberať. Platí nasledovné: iba dlhodobá zmena stravovania s dostatkom čerstvých a nespracovaných potravín, ako je zelenina, šalát, ovocie a strukoviny, môže udržať váhu trvale stabilnú.