Kapustová polievka na chudnutie Kapustová polievka diéta v teste
Tento príspevok obsahuje reklamné alebo platené reklamné odkazy.
Posledná aktualizácia: 20. apríla 2020
Publikované dňa: 20. februára 2018
Jar prichádza. Čas zhodiť pár kíl navyše. Okrem pohybu hrá hlavnú rolu aj strava. Každý rok opäť narazíte na recepty na polievky s kapustou. Je však kapustová polievka vhodná na chudnutie? Robím autotest a diétu s kapustovou polievkou!
Chcete, aby kilá klesli? Potom jednu zjedzte Kapustová polievka na chudnutie! Aspoň tak to hovorila vždy moja stará mama.
Ale môže na tom skutočne niečo byť? Vďaka čomu je kapustová polievka taká efektívna a stojí za to jesť veľké množstvo kapustovej polievky?
A predovšetkým: ako dlho môžete bez zúfalstva vydržať na kapustovej diéte?
Otestoval som kapustovú polievku na chudnutie a dal som si diétu s kapustovou polievkou.
Dozviete sa v tomto príspevku,
Mimochodom, v USA sa kapustová polievka volá „Čarovná polievka“. Hovorí sa o ňom, že má magickú moc, pretože kapustová polievka je skvelá na chudnutie.
Mnoho ženských časopisov sľubuje, že pri diéte s kapustovou polievkou schudnete až 5 kg za týždeň.
To ma samozrejme zvedaví.
Mimochodom: pri Diéta s kapustovou polievkou Názov hovorí za všetko. V strede menu je veľa kapustovej polievky - nazývanej tiež kapustová polievka. Jete ich celý deň. Aby vás ani nehladoval.
Diéta bez hladu? Kapustová diéta mi chutí čoraz lepšie.
V súčasnosti existujú tisíce odrôd kapustovej polievky. Môžete teda pridať do jedálnička spestrenie, pokiaľ zostáva hlavnou ingredienciou kapusta.
Teória kapustovej polievky na chudnutie
Polievka z bielej kapusty je už dávno zasväteným tipom, čo sa týka chudnutia. Diéta s kapustovou polievkou je v skutočnosti jednou z najstarších bleskových diét na svete. Myšlienka pôvodne prišla z USA.
Prečo kapustová polievka funguje pri chudnutí? No, je to kvôli účinku kapusty na spaľovanie tukov. Biela kapusta má iba 25 kalórií na 100 gramov. To je dôvod, prečo patrí medzi nízkokalorické druhy zeleniny.
Ale obsahuje veľa vlákniny. Udržujú nás dlho nasýtených, pretože naše telo ich dokáže spracovať len pomaly.
Telo potrebuje na trávenie kapusty viac energie ako pri kapustovej polievke. Preto ho môžete zjesť toľko bez toho, aby ste pribrali. V tejto súvislosti sa hovorí o negatívnych kalóriách.
Čím viac budete jesť, tým lepšie by malo byť spaľovanie tukov. To znie veľmi dobre, však?
To však teraz spochybňujú odborníci. Predpokladajú, že telo prijíma príliš málo kalórií. Preto čapuje svoje zásoby sacharidov. To znamená, že ťažko stratíte akýkoľvek tuk, ale stratíte vodu a svaly. Pochybujú o úspechu kapustovej polievky pri chudnutí.
Odborníci teda tvrdia: namiesto telesného tuku strácame iba vodu a svaly.
Je to tak preto, lebo telu nepridávame sacharidy. Na získanie energie používa namiesto tuku glykogén. Glykogén je forma ukladania sacharidov. Keď vaše telo zistí nedostatok sacharidov, vylučuje viac vody súčasne.
Preto je veľmi dôležité, aby ste počas diéty s kapustovou polievkou pili veľa vody!
Nášmu telu zároveň chýbajú bielkoviny, ktoré potrebuje pre svaly. Takže svaly sú odbúravané. A keďže svaly sú ťažšie ako tuk, ukazovateľ na váhe sa rýchlo posúva nadol. A to, že aj keď sme v skutočnosti stratili svaly, nie tuk.
Ale kvôli tomu som tu. Odvážne som bojoval a lyžičkou prebehol cez kapustnicu. Pred a po diéte som sa zvážil a určil svoje percento telesného tuku a svalovú hmotu. Pozrime sa, čo je v skutočnosti za tým.
Oveľa pestrejšia ako kapustová polievka
Náš výživový plán We Go Fit vám môže pomôcť schudnúť. Z vlastnej skúsenosti vieme, že je vždy veľmi ťažké správne a rozmanito sa stravovať.
Video odporúčanie
Najmä pri receptoch sa rýchlo dostanete na hranicu kreativity. Preto stojí za to pripraviť si plán varenia. Najlepšie je naplánovať si, čo budete jesť, týždeň vopred.
Vedomá strava vás nielen priblíži k vysnívanej postave. Zmeníte sa aj psychicky. Tí, ktorí sa stravujú zdravo, majú lepšiu náladu a viac energie.
Aby ste uspeli, môžete si vytvoriť svoj plán osobnej výživy pomocou nášho programu We Go Fit. Vyberáte medzi chudnutím, budovaním svalov alebo čistým stravovaním a označujete svoje obľúbené jedlá.
Zostavíme plán výživy, ktorý sa prispôsobí vašim potrebám a ktorý vám 100% vyhovuje. Je to veľmi jednoduché. Skús to:)
Strava s kapustovou polievkou v každodennom živote a v praxi
Upokojiť sa môže každý, kto sa bojí, že bude môcť jesť iba kapustovú polievku každý deň a každú hodinu. Ani ja by som to nikdy neurobil.
Počas diéty s kapustovou polievkou na chudnutie sa pozornosť sústreďuje na zeleninu. Môžete však jesť aj iné jedlá.
Diéty s kapustovou polievkou sú navrhnuté vždy na 7 dní. Okrem kapustovej polievky môžete každý deň jesť aj iné jedlá. A to by ste určite mali! Tí, ktorí jedia iba kapustnicu, majú veľmi jednostrannú stravu. Chýbajú vám dôležité živiny, najmä vitamíny.
Tip: Schudnúť sa dá nielen s kapustovou polievkou. Aj s mnohými inými polievkami. Objednajte si knihu „Polievkový pôst: chudnite, detoxikujte - a vždy niečo teplé v žalúdku.“ na Amazone.
Ak chcete byť úspešní, mali by ste sa držať tohto plánu:
1. deň diéty s kapustovou polievkou
Môžete jesť veľké množstvo ovocia. Banány a medové melóny sú vylúčené. Prvý deň obsahujú veľa fruktózy.
A samozrejme toľko kapustovej polievky, koľko len môžete.
Tip: Ananás a papája obsahujú enzýmy, ktoré zvyšujú spaľovanie tukov.
2. deň chudnutia s kapustovou polievkou
Dnes je Deň zeleniny. Môžete jesť veľké množstvo surovej zeleniny. Paprika, zeler a uhorka v tyčinkách sú ideálne do kancelárie!
Mali by ste sa však vyhnúť kukurici a hrášku - obsahujú veľa cukru.
A čo by samozrejme nemalo chýbať je diétna polievka s kapustou.
Večer si môžete dopriať veľký pečený zemiak s nízkotučným tvarohom.
3. deň kapustovej diéty
Môžete jesť toľko surovej zeleniny a ovocia, koľko chcete. Medzitým nezabudnite lyžicu kapustovej polievky.
4. deň pri chudnutí s kapustou
Okrem kapustovej polievky môžete dnes jesť 3 banány a 250 gramov nízkotučného prírodného jogurtu.
Tip: Ak je pre vás jogurt príliš kyslý, jogurt kombinujte s banánmi.
5. deň chudnutia s kapustovou polievkou
Dnes máme prvýkrát mäso alebo ryby. Je to tvoja voľba. Povolených je 200 gramov hydiny alebo chudých rýb. So šiestimi surovými paradajkami. A kapustnica.
6. deň kapustovej diéty
Čoskoro to budeš mať! Dnes je deň mäsa. Jedzte chudý steak, zelenú zeleninu a šalát. Pred tým je samozrejme kapustnica.
7. deň diéty s kapustovou polievkou
Dnes je posledný deň!:) K dispozícii je celozrnná ryža s veľkým množstvom varenej alebo vyprážanej zeleniny podľa vášho výberu. A 250 ml čerstvého pomarančového džúsu.
Kapustovú polievku môžete jesť celý deň. Nie je stanovené množstvo ani časový limit. Skvelá vec na kapustovej polievke na chudnutie je taká populárna, že existuje veľa receptov. Tí, ktorí obmieňajú prípravu, sa tak ľahko nenudia.
Čo je zakázané počas diéty s kapustovou polievkou
Bohužiaľ veľa. Čo by to však bolo za diétu bez zákazov?: D Takže odriekanie je na dennom poriadku. Po týždni by to však malo skončiť. Spoločne to prežijeme!
- Všetky druhy občerstvenia
- Sladené džúsy a nápoje
- Iné potraviny, ako sú uvedené
- Cukor a vysoko spracované potraviny
Káva je povolená s mierou. Ale nie so smotanou, sirupom, cukrom a podobne. Najlepšie čierne alebo s malým dúškom mlieka.
Môžete však piť veľa čaju. Za predpokladu, že je nesladený. A voda je aj tak vždy povolená a želaná. Mali by ste dostať asi 2 litre vody z vodovodu alebo neperlivú vodu denne.
Výhody diéty s kapustovou polievkou
- Kapusta je zdravá. Obsahuje veľa vitamínov, minerálov a vlákniny. Údajne by mala byť dokonca schopná predchádzať rakovine.
- Chudnutie s kapustovou polievkou je rýchle. Údajne by malo byť možné až 7 kilogramov týždenne.
- Polievku môžu jesť aj vegetariáni a vegáni.
- Diéta s kapustovou polievkou je vhodná na každodenné použitie
Nevýhody, ak chcete schudnúť pomocou kapustovej polievky
- Ak budete jesť iba kapustovú polievku, objavia sa príznaky nedostatku
- Môžete stratiť svalovú hmotu, pretože pri diéte jete veľmi málo bielkovín
- Môžu sa vyskytnúť chute
- Na raňajky si musíte dať kapustnicu
- Z kapusty môžete získať benzín
Recept na klasickú kapustovú polievku
prísady
- 3 mrkvy
- 1 pór
- 3 stonky zeleru
- 1 zelené korenie
- 1 hlava bielej kapusty asi 450 gramov
- 1 liter zeleninového vývaru
- 1 plechovka lúpaných paradajok
príprava
Kapustová polievka na chudnutie v teste
Teraz, keď mám pred sebou veľký hrniec kapustovej polievky, môžem začať. Predtým, ako svoju lyžičku vytiahnem, som plne motivovaný. Poďme najskôr na váhu.
Zapisujem si kilogramy, percento telesného tuku a svalovú hmotu.
Tip: Mám skutočne skvelú stupnicu telesného tuku od Amazonu.
1. deň mojej kapustovej diéty
Milujem raňajky. Ale kapustnica ako prvé jedlo dňa? To naozaj nefunguje. Som hladný a výsluch v kuchyni a vlastne neviem, čo teraz mám robiť. Ovocie je povolené, bohužiaľ doma nič nemám.
Vynechávam raňajky. Len si daj kávu a nechaj mi zatiaľ zavrieť brucho.
Je pre mňa ťažké sústrediť sa v práci. Nezvyknem začínať deň bez jedla. Preto si dám o 10-tej ráno trému a zjem prvú kapustnicu.
Chutí úžasne dobre. O 6:30 ráno som to stále nemohol zjesť. Cez obednú prestávku idem do supermarketu a vo veľkom množstve zásobujem ovocím.
V žalúdku mi pristali dve jablká, pomaranč, miska s čučoriedkami a malinami a hruška. Medzi tým je samozrejme opäť kapustnica.
Celkovo 1. deň jem 4x kapustnicu a veľa ovocia.
2. deň mojich skúseností s diétou z kapustovej polievky
Dnes môžem jesť zeleninu. Tentokrát som to dostal deň predtým. Nasekám papriky, reďkovky, uhorky a paradajky a zapijem nimi zelený čaj.
Ale akosi mi chýba chlieb alebo niečo pevné ako müsli. Ale vydržím. Zelenina vás však neudrží dlho.
Už o pol desiatej mi zavrčí žalúdok. Potrebná je kapustová polievka. Ako by som s tým chcel zjesť kúsok chleba. Celý deň sa držím nad vodou so zeleninou.
Večer si doprajem 2 pečené zemiaky s nízkotučným tvarohom. A chutia iba nebesky!
3. deň s kapustovou polievkou na chudnutie
Dnes mám šťastie. Môžem jesť ovocie a zeleninu. Robím si zásoby všetkého možného.
Tentokrát je na obed zeleninová panvica. Áno, viem, že by som mala normálne jesť zeleninu surovú. Ale naozaj to na panvici orestujem iba velmi kratko. Pridajte trochu soli, korenia a citrónovej kôry. Takto to jednoducho chutí. A určite už neprijíma ďalšie kalórie.
Tentokrát vynechám kapustnicu pred zeleninovou panvicou. Nejako ma to neteší navždy. Napriek rasci sa mi nafúklo brucho a cítim sa znechutený vôňou polievky.
Poobede si doprajem čerstvé ananásy a maliny. Cítim sa trochu hladný, ale stále veľmi dobrý.
Polievku by som mal jesť aspoň raz denne. Takže sa rozhodnem urobiť to večer.
Keď behám, všimnem si, že mi chýbajú sily. Som taký hladný a proste nemám moc.
4. deň s kapustovou stravou
Brucho mi zavrčí a nejako sa to neupokojí. Cítim sa nafúknutá a nechcem jesť kapustovú polievku.
Našťastie dnes existuje jogurt s banánmi. Mám raňajky podľa svojich predstáv. Aby som bol aspoň čiastočne plný, do jogurtu vmiešam pár bobúľ a 2 lyžice ovsených vločiek, chia a kokosu. Možno to upokojí žalúdok.
A skutočne. Či sa to zlepšuje.
Ale keď je o jedenástej ráno opäť v ponuke kapustnica, cítim sa úplne inak. Moja kolegyňa Kristína sa zmilovala a lyžicu polievala so mnou.
Dostávam sa cez deň. Ale naozaj sa neviem sústrediť na prácu. Neustále blúdim, mám zlú náladu a bručí mi brucho.
5. deň môjho experimentu s chudnutím s kapustovou polievkou
Dnes máme ryby a paradajky. Čo by som však mal jesť ráno? Kapustnica? Nie ďakujem. Už len pri pomyslení na to mi je zle.
Vyberám si obrovskú šálku zeleného čaju. Moje brucho to nepríde veľmi vtipné. Celé dopoludnie mi zavrčí žalúdok a som veľmi unavená.
▶ tip! Musíte mať pre fanúšikov fitnes, ktoré by vám nemali chýbať:
Amazonské reklamné odkazy s províziou
Rozhodujem sa, že budem obedovať o 11. hodine, pretože už to nevydržím. Kus ryby a 6 paradajok. To mi pripadá ako zlý vtip. Ako by som si chcel teraz objednať pizzu alebo zjesť obrovský doner kebab.
A ako dezert bola oblepená obrovská tabuľka čokolády a orechov. Zbiehajú sa mi sliny. Namiesto toho je tu kapustnica.
Po troch lyžiciach som sa odlomil. Diéta s kapustovou polievkou visí na mne. Už nemôžem a nechcem vidieť žiadnu kapustu.
Pokušenie bolo trochu príliš veľké. Ja si doprajem čokolády. To šetrí môj deň a moju náladu!:)
Predstava, že zajtra môžem jesť stejk so zeleninou, ma veľmi znervózňuje. Tak nervózny, že to nestihnem do večera. Večer vyprážam steak a polievku odstavím. Namiesto malého šalátu bez (!) Dresingu si doprajem misku XL s množstvom dresingu. K steaku orestujem pár zemiakov. Len už jednoducho nemôžem.
Kapustovú polievku som vložil do zadného rohu chladničky. Nie ďakujem.
6. deň diéty s kapustovou polievkou
Zastavujem experiment. Cítim sa ochabnutý, bolí ma brucho, mám tmavé kruhy a najradšej by som si dal pizzu.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
A robím to aj na obed. Objednávam si pizzu, šalát, ba dokonca aj dezert. To musia byť slávne chute. Mne je to v tejto chvíli jedno. Pretože práve som za posledných pár dní zjedol príliš veľa kapustovej polievky na chudnutie. Teraz znova pestujem tuhú stravu.
Môj záver
Takmer som to stihol. Kapustová polievka na chudnutie znie teoreticky skvele a logicky. Ale v skutočnosti je to neľútostný boj so sebou, s kapustou a so žalúdočnými problémami všetkého druhu.
Vlastne som schudla 2 kilá. Ale aj celú moju odvahu žiť. Tiež zmizla túžba jesť kapustu.
Budem opäť robiť diétu s kapustovou polievkou? Č. Radšej viac športujem, je to zdravšie, je to zábavné a pomáha to proti stresu.
Váš e-mail bude odoslaný na adresu MailChimp (spravodajská služba). Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov. Dostanete potvrdzovací odkaz, pomocou ktorého sa môžete prihlásiť na odber noviniek.