Kardio zariadenia, steppery, bežecké pásy alebo veslovacie ergometre - čo je najlepšie pre vytrvalosť

Ak chcete úspešne schudnúť a precvičiť svoje telo, musíte urobiť niečo pre svoju vytrvalosť. So špeciálnym kardio vybavením je to možné v posilňovni alebo doma. Stepper, bežecký pás alebo veslovací ergometer: ktoré zariadenie je pre mňa najlepšie?

Kardio stroje pod kontrolou

radca

Ženy: Jog! Behajte krásne, zdravé a zadarmo!

Injoy je fitnes telocvičňa vo veľkom teste

BILD vás osvieti! Najväčšie chyby v športe

Pred začatím by sa mali neškolení ľudia určite poradiť s lekárom. Pomocou cvičebného EKG dokáže určiť maximálny výkon alebo najvyššiu možnú pulzovú frekvenciu.

Cvičenie s kardio strojmi má na organizmus pozitívne účinky, najmä keď sa usadíte na 70 až 80 percentách najvyššej tepovej frekvencie.

Napríklad na bežiacom páse:

Najväčším plusom bežeckého pásu je, že môžete trénovať bez ohľadu na počasie alebo čas. Neexistujú teda žiadne výhovorky, ak by nás slabšie ja najradšej poslalo na gauč. Pohyby sú navyše jemné ku kĺbom, pretože s ním vibruje bežecká plocha, takže sa časť vibrácií absorbuje.

Nevýhoda: Bežecký pás je vhodný iba v obmedzenej miere pre ľudí s nadváhou alebo s problémami s kolennými a bedrovými kĺbmi alebo s chrbticou.

Tip: Zvýšte záťaž výberom sklonu a pohybom rozhýbte ruky, čo zvyšuje tréningový efekt.

V poli vľavo hore si môžete prečítať, ktorý kardio prístroj je pre vás najlepší.

Pracujete viac v stoji ako v sede? Alebo trpíte problémami s chrbticou? Časopis McFit „Simply look good“ zostavil zoznam zariadení, ktoré sú pre koho obzvlášť vhodné:

---