Kardiotréning WaterRower - Daniela Militaru

Osobný tréner Bukurešť

• 
• 
• 
• 
• 

WaterRower - je veslársky simulátor pre použitie v tréningových miestnostiach veslárskych skupín, v telocvičniach alebo dokonca v kategórii domácich fitnes zariadení.

Nie všetky telocvične majú také vybavenie, ale pre tých, ktorí ich majú, si veľmi vážia rozhodnutie o ich kúpe (pozri ABC Fitness room).

Ako osobný tréner používam pri svojom tréningu tento veslovací trenažér nielen na „kardio“ časť tréningu, ale aj na zahriatie a prípravu tela na námahu vďaka možnosti ovládať intenzitu práce - pracovný odpor sa samonastavuje voľbou rýchlosti veslovanie.

Hovorí sa, že veslovanie u vodného lyžiara pracuje 84% svalovej hmoty a spotrebuje 1000 kalórií za hodinu, ale bez vykonania prieskumu alebo overenia informácií môžem z vlastnej praxe povedať, že plne tonizuje svaly nôh, chrbta a paží, rozvíja dýchaciu kapacitu. a zvyšuje odolnosť tela proti námahe. Ďalšou výhodou je značné spaľovanie tukového tkaniva na úrovni minimálne rovnej úrovni dosiahnutej behom na bežiacom páse alebo v parku. Počas behu sa kalorický príjem počíta na 500-600 kalórií/hodinu.

Riziko úrazov je znížené na minimum, netlačí sa na kolená a nohy, pracovná poloha je veľmi pohodlná - sedenie na posuvnej stoličke. O to viac sa odporúča ľuďom s vysokou telesnou hmotnosťou.

Pri cvičení v posilňovni môže vyčlenenie 10 minút na veslovanie pri veľmi nízkej rýchlosti na všeobecné zahriatie na začiatku tréningu a 10 až 15 minút na veslovanie vo zvýšenej rýchlosti na zvýšenie kondície významne zlepšiť výsledky nášho tréningu.

---