Kardiovaskulárny tréning - zábavné a fyzické počasie

Čo by ste mali určite vedieť o vytrvalostnom tréningu.

Vo Fun and Physio máte veľa možností pre kardiovaskulárny tréning (vytrvalostný tréning). Ak máte radi kurzy, prídete si na svoje s indoor cyklistikou, citlivou cyklistikou, nordic walking alebo Zumbou. Naše bežecké pásy, bicykle a trenažéry sú k dispozícii pre individualistov.

zábavné

Poznámka: Všetky cvičebné zariadenia milon, vrátane posilňovacích strojov, dostávajú počas tréningu váš individuálny srdcový rytmus, ak máte hrudný pás. To vytvára bezpečnosť a zaisťuje optimálny úspech pri tréningu. Nasledujúce účinky sa vyskytujú, keď pravidelne cvičíte kardiovaskulárny systém:

  1. Pre psychiku: zlepšenie všeobecnej nálady, väčšia pohoda, antidepresívny účinok, zníženie stresu, zníženie strachu.
  2. Pre kardiovaskulárny systém: nižší pokojový srdcový rytmus, menej srdcových arytmií, lepší prísun kyslíka do celého organizmu, znížené riziko úmrtia.
  3. Pre endokrinný systém: zníženie krvného tlaku, menšie uvoľňovanie stresových hormónov, regeneračný nerv (vagus) získava vplyv.
  4. Pre metabolizmus: Lepšia citlivosť na inzulín, prevencia cukrovky typu II, zlepšenie spaľovania tukov, zníženie hladiny cholesterolu a zlepšenie krvných hodnôt.
  5. Pre imunitný systém: znížená náchylnosť na infekcie, prevencia rakoviny a nádorov, posilnenie imunitného systému.

Okrem týchto známejších výhod vytrvalostného tréningu existuje ešte jedna menej často spomínaná adaptácia ľudského organizmu, ktorú vám nechceme zadržať:

(Endurance) Šport vás robí inteligentnými!

Do konca 90. rokov minulého tisícročia sa považovalo za isté, že ľudský mozog bol neustále zásobovaný krvou aj počas cvičenia. Nové zobrazovacie metódy (magnetická rezonančná tomografia) však ukázali, že aeróbny dynamický a koordinačný svalový stres v zodpovedných oblastiach mozgu spúšťa regionálne zvýšený prietok krvi a zmenený metabolizmus.

Fyzická aktivita sa tak stáva stimulujúcim faktorom pre tvorbu nových synapsií. Zároveň sa stimuluje tvorba nových nervových buniek v mozgu, čo bolo do roku 1998 považované za nemožné!

Šport - najmä vytrvalostný šport - sa preto odporúča pre mozgové štruktúry, výkonnosť mozgu a zdravie mozgu (prevencia Alzheimerovej choroby, demencia) rovnako, ako sa to odporúča pre kardiovaskulárny systém už celé desaťročia (porovnaj Hollmann, 2005).