Karina s dietou som začala, keď ...

pre mňa rina nedáva výsledky, osobná strava na chudnutie mi nedala výživového poradcu kvôli nejakému zdraviu pbs. ostávajú mi len ľahké cviky v posilňovni.

ktoré ste vykonali/počuli (vyskúšali) pre lipo-modelovanie ?

Prvý deň prešiel bez odchýlok, dúfam, že dnes bude nasledovať druhý. Mám ryžu so zeleninou a hubami, ku ktorej dochutím šalát z paradajok a gaštanov.

Ralu, ale vyzeráš dobre, mami. Myslím si, že iba s malým pohybom budete v júli vyzerať senzačne.

ďakujem ples, hovorím, že by som chcel schudnúť asi 15 kg, svadba je teoreticky, 20. augusta

aký typ steppera máš na mysli?

Mám mini kettler, vraj je to v poriadku na údržbu
takto to vyzerá:

- rina, v mojom prípade nedal výsledky (to znamená, že záleží na tele, metabolizme alebo viem čo.)
- zdravotné problémy. hmmm, áno, urobil som, ale už som v poriadku. strach výživového poradcu je, že to nechce riskovať (čo? nepresvedčil ma). hovorí počkať ešte pár mesiacov. zotaviť sa po narodení

„vyzerať čo najlepšie“ je nesmierne osobná vec

Áno, mala som menorágiu kvôli myomu. Teraz som v poriadku

----------
Teodora29 napísal:
.
„vyzerať čo najlepšie“ je nesmierne osobná vec
ale prosím, každý má svoje vlastné motivácie a koncepty
----------

Aj som chudol, kým som nedosiahol požadovanú váhu, ale bez konkrétneho režimu. Dlho som sa vzdala sladkostí a chleba (teraz som ich do nich opäť dávala) + večer po 5 hodine, niekedy 6, už nejem nič.

Stravu a kávu strážim mliekom/deň. dnes som jedla dimi na bielkoviny. o 12 nejaké lieskové orechy, potom káva, potom o 5 hamburger - žemľa s mäsom a trochou majonézy a kečupu - viac ako dosť. večer som dostal 4 krutóny a horkú čokoládu, pretože som na večeru nepotreboval hamburgerové mäso držané

zajtra chcem pripraviť zeleninový pilaf ako knihu, cibuľu, olivový olej, mrkvu, čerstvé šampiňóny a samozrejme . ryžu

Nehovor mi, že má niečo viac ako polovicu môjho veku

Dobrá mama, nie sme všetci na rovnakej strave, Rina je populárnejšia, ale tu sú všetci, ktorí bojujú viac-menej s kilami a chcú o tom hovoriť

karbo nápady - v nedeľu robím zeleninové lasagne. Z barilly som dostala cestoviny z cukety a baklažánu a zeleninový bešamel. Neviem, aká kombinácia vyjde. ale určite niečo vychádza. Akosi túžim po šalátoch a naposledy som zjedol cestoviny s paradajkovou a olivovou omáčkou. bruschettas alebo cush-cush ako je to v knihe, ktorú robí moje leto a on to miluje.

dnes váži deň. oblečený 57, vyzlečený 56,5. Nechodím do lekárne, pretože Phil sa ma bojí. phil je farmaceut, ktorý pozná všetky naše choroby =)) a myslím si, že váži o polovicu menej ako ja. a nevidel som šupinu a tam sa nemôžem vyzuť, vyzliecť sa. dovoľte mi veriť svojej stupnici, kým nedostanem elektronickú na Veľkú noc. iii Musím dať obrázok.

Madalina, kde chceš schudnúť 15 kg? byť vážny . vyzeráš skvele, ani by ma nenapadlo, že chceš toľko schudnúť. a este jedna otazka, ak dovolis, ze si uz nekonala nabozensku svadbu? alebo to chces urobit aj tu?
----------

vitajte späť larisa a gratulujem k kg v -

ďakujem pekne, ale hovorím vám, že obrázky podvádzajú
Štartoval som od 74 kg, teraz som dosiahol 66. a do júla chcem dosiahnuť 55, takže ak mám urobiť výpočet presne dnes, musím stratiť ďalších 11. To nedokážem. Ale robím všetko, čo môžem možno pre

ďakujem pekne, ale hovorím vám, že obrázky podvádzajú
Začal som od 74 kg, teraz som dosiahol 66. a do júla chcem dosiahnuť 55, takže ak mám urobiť výpočet presne dnes, musím stratiť ďalších 11. To nedokážem. Ale robím všetko, čo môžem možno pre

Mal som iba civilný sobáš (šaty ťa vyviedli z omylu)
----------

Karina S diétou som začala, keď mala Ksenia asi 6 mesiacov, ako Paula a hovorím, že na príliš tolerantnú stravu, ako je RinaI, je príliš skoro. Namiesto toho by si mohol skúsiť RinaII disociovanú na stoloch, ale bez dňa vitamínov žiadny prípad neudržiaval dni vody. Skúste však z jedla dostať sladkosti, chlieb atď. možno to stačí. Veľa štastia!

Paula veľa šťastia! Je to ako prvý deň vody 29. deň, ale nie som si istý

Veľa šťastia Flory! ale o koľko viac chcete schudnúť?

Som šťastná za svoje leto, meralo sa to dnes po prvom dni diéty. -6 kg a stratené cm všade snažiac sa udržať vodu deň, ale už sa sťažujem =))

Ako už viete, v mojom prípade Rina nedala výsledky!
Tréner sp mi odporučil Dukanovu diétu, možno sú medzi vami záujemci. vložte informačný odkaz:

Cayia, puimihai. a veľmi rád vás čítam !

V zásade môžeme vyššie uvedený odkaz vysvetliť, z čoho sa strava skladá. ak chcete viac podrobností, neváhajte mi napísať.

flory, vela stastia s dietou, ktoru dodrziavaš a veľa zhodených kíl

S Dukanom sa na váhy veľmi necítim, áno na oblečenie (vrátil som sa späť na t 38) a vidím, že (vďaka športu) dostávajú chutné tvary. presne to, čo chcem !

S Flory sme ju tak trochu kúpali, aby som sa dostala tam, kde som bola predtým, ako som sa zobudila - neviem, či mám pokračovať v chudnutí viac, stále rozmýšľam.

Kolega Flory, ako sa máš? dať znamenie, keď môžete.

Raňajky sa počas 90 dní diéty nemenia: pred obedom sa ovocie alebo zelenina môžu jesť každé 2 hodiny. Podľa chuti ich môžete skombinovať. Pre lepšie trávenie môžete jesť rôzne druhy ovocia zvlášť. Môžete jesť čerstvé alebo sušené ovocie, semená čerstvej zeleniny, orechy a ovocné a zeleninové šťavy. Pre spestrenie pridajte do svojho jedálnička sušené ovocie.

DEŇ ŠKROBU (zelenina)
OBED: jedzte sacharidy bohaté na škrob: fazuľa, ma; sója, šošovica, cícer, ryža alebo zemiaky, pohánkové krúpy (alebo sójové bôby), proso, c iné obilniny (varené, dusené alebo dusené v čo najmenšom množstve tuku). Tieto jedlá sa dajú kombinovať so šalátmi a zeleninou. Môžete jesť iba plátok p;

VEČERA: rovnaké jedlo ako obed, avšak v menších množstvách a bez chleba.

OBED: Sacharidové denné menu môže obsahovať pohánkovú alebo kukuričnú kašu, polentu, kuskus, rôzne vločky a kaše alebo mleté cereálne jedlá. Môžete si vybrať akýkoľvek druh cestovín alebo pizze so zeleninou alebo korením a tiež ďalšie cestá (solené praclíky, solené bagety, sušienky, sušienky a ďalšie pekárske výrobky z cesta bez kvasníc). Cvikla a šaláty z rukoly, kapusty, šalátu alebo uhoriek sú povolené.
VEČERA: krajec koláča alebo 3 pečivo podľa vášho výberu alebo rovnaké množstvo sušienok alebo 3 šálky zmrzliny a povinné, 4 kusy tmavej čokolády Absolútne vynikajúce! Ak sa vám nechce ísť na sladké, doprajte si slaný sušienku alebo kúsok pizze. a povinné 4 kusy tmavej čokolády.

DEN VITAMÍNOV (ovocie) V deň vitamínov, ovocia a zeleniny vstúpte do jedálneho lístka každého jedla. Combir ovocie je ponechané na vašom uvážení; pri jedle je však lepšie jesť iba jeden druh ovocia. Môžete tiež jesť sušené fazule, semená a orechy. Aby sa čo najviac využili vitamíny a bane v ovocí, musia sa konzumovať čerstvé a v škrupinách; Povolené sú aj ovocné kompóty, roztlačené ovocie, ovocné a zeleninové polievky a zrelé ovocie. Ak nemáte radi ovocie, skombinujte ho alebo ho nahraďte jednoduchou čerstvou zeleninou (bez omáčok).

škroby
- kyslá kapusta, cibuľa, zemiaky, kukuričné zrná, cesnak, paradajky, mrkva, paprika, šampiňóny, hrášok, pór, karfiol, brokolica, zelené fazuľky, kyslá uhorka, zeler, listy púpavy, kapusta, cuketa, baklažán, feferónky
- paprika, paradajková pasta, kmín, bobkový list, korenie, muškátový oriešok, majoránka, šafran, chilli prášok, klíčky (nehovoriac o tom), tabasco omáčka, zelená petržlenová vňať, estragón
- sója, ryža, šošovica, sušené fazule, sójové vločky, cícer, proso, mandle

SACHARID
- biela múka, celozrnná múka, pohánková múka, kukuričná múka, špagety, lasagne, kuskus, lístkové cesto, celozrnné cestoviny, rezance, graham, špenátové cestoviny, tortilla
- droždie, soľ, cukor, olej, olivy, pesto omáčka, mäta, citrónová šťava, prášok do pečiva
- paradajky, šampiňóny, cibuľa, cesnak, zelená petržlenová vňať, mrkva, kapary, baklažán, špargľa, orechy
- diétny džem
- jesť koláče, tmavá čokoláda .

Som rád, že zostanete! Ľad, ukáž betón!

KiKi ešte raz gratulujem! vyzeráš po muffine skvele a tak rýchlo