Karnitín Čo to je Ako používať výživu
Pomáha vám karnitín pri chudnutí? Názor špecialistu
Čo je to L-karnitín?
Karnitín je doplnok výživy známy veľkej väčšine výkonných športovcov, trénerov alebo nadšencov rôznych športov. Teraz, keď ste tu, sa určite zaujímate o tento doplnok a chcete o ňom vedieť čo najviac predtým, ako ho užijete. Zistite o ňom názor nášho odborníka na výživu a jeho odpoveď na niektoré otázky všeobecného záujmu.
Na čo a kto používa L-karnitín?
Karnitín je veľmi vhodný doplnok pre ľudí, ktorí sa cítia zbavení energie a chcú schudnúť.
Čo tento doplnok vlastne robí? Ako to funguje v našom tele?
Veľmi jednoduchá a zrozumiteľná odpoveď pre každého: karnitín je doplnok, ktorý premieňa tukové bunky na energiu.
Technickejší: je zodpovedný za transport mastných kyselín z cytosolu (kde dochádza k väčšine chemických reakcií tela) do mitochondrií (tiež známych ako zásoby bunkovej energie) počas rozpadu tukových buniek na reprodukciu metabolickej energie.
Spôsob podávania L-karnitín?
Odporúčaná denná dávka pre dospelých, ktorí potrebujú tento doplnok, je medzi 2 a 6 gramami každý deň. Ak chcete schudnúť, užite ho pred tréningom, pred cvičením. Nezabudnite na chvíľu na to, že nejde o zázračný doplnok, ktorý robí všetku prácu, keď sedíte pred televízorom. Prijať jeho správou zdravší životný štýl!
L-karnitín má vedľajšie účinky?
L-karnitín používajte iba s odporúčaním odborníka. Ak sa vám odporúča používať tento výrobok, nemali by ste pociťovať žiadne vedľajšie účinky pri hmotnosti uvedenej vyššie. Môže sa však vyskytnúť agitácia z niekoľkých dôvodov (rovnako ako po vysokej konzumácii kofeínu), nevoľnosti, zvracania alebo preháňadiel, tu budete musieť prerušiť podávanie a poradiť sa s odborníkom. Vo veľmi veľkých množstvách tiež vedie k ateroskleróze.
Kde nájdeme L-karnitín?
Najväčšie množstvo L-karnitínu je možné získať z potravín, ako je 95mg/100g hovädzieho mäsa, 94g/100g mletého hovädzieho mäsa, 27,7mg/100g bravčového mäsa, 23,3mg/100g slaniny, sójové jedlá, ryba Kód 5,6mg/100g, kuracie prsia 3,9mg/100g, americký syr 3,7mg/100g a ďalšie ako: zmrzlina, mlieko, avokádo, rôzne druhy syrov, ale v oveľa menšom množstve. Ale dá sa nájsť komerčne v plechovkách alebo dokonca v ampulkách s karnitínom.
Aký je rozdiel medzi karnitínom, L-karnitínom a D-karnitínom?
L-karnitín je aminokyselina syntetizovaná v obličkách alebo pečeni z dvoch ďalších esenciálnych aminokyselín: metionínu a lyzínu.
Karnitín je čoraz populárnejší a viac zastúpený v rôznych diétach a produktoch na chudnutie. Je to v skutočnosti na úrovni ľudského tela nevyhnutné pre správne fungovanie srdca. Je to aminokyselina, ktorá je primárne zodpovedná za vývoj svalového systému a zabraňuje horúčkam a únave svalov.
Prečo je to „L“ umiestnené pred slovom „karnitín“? To „L“ hovorí o chemickej polarite samotnej látky. Existuje aj D-karnitín, jeho ďalší typ, ktorý mnohí vedci považujú za toxický pre telo.
Záverom možno povedať, že karnitín je užitočný pre srdce, svaly, imunitu, ako zdroj energie pre mnoho ďalších buniek a orgánov v tele, predchádza horúčkam svalov a zaháňa únavu.