Kaša diéta - schudnúť bez hladu
Dlho plné vďaka zdravým ovseným otrubám: kaša diéta - chudnite s kašou
Düsseldorf Spokojný s ovosom - to nie je nič nové. Najmä robotnícke rodiny v Škótsku, Anglicku a Nemecku si pred viac ako 100 rokmi pochutnali na zdravom obilí.
Súčasná kašovitá strava znovuobjavila zdravé jedlá z ovsa. S rozmanitými receptami a ochutená ovocím a korením, kaša nielenže chutí, ale aj obmedzuje chute.
Pri kašovej diéte, známej tiež ako ovsená kaša, sa metabolizmus skutočne rozbehne a stimuluje sa trávenie. Ovos bohatý na vlákninu a sacharidy vás udrží dlho sýty. Kaša diéta nie je low-carb strava. Pretože ovsené otruby nemajú nízky obsah kalórií, mali by ste počas diéty venovať pozornosť celkovému množstvu kalórií za deň. Je tiež dôležité doplniť kašové jedlo o zdravé ovocie.
Pri kašovej diéte sú raňajky nahradené kašou z ovsených otrúb, ovsených vločiek alebo zo špaldy. Na internete existuje veľa receptov, ktoré prinášajú rozmanitosť stola. Napríklad chutí kaša s čerstvým jablkom a škoricou. Za týmto účelom naplňte asi do polovice misku ovsenými vločkami a dolejte studenou alebo teplou vodou. Po krátkej dobe napučania sa do kaše vmieša nakrájané alebo nastrúhané jablko a štipka škorice. Pretože ovsené vločky už majú veľa sacharidov, treba sa vyhýbať cukru. Ak máte radi sladké, použite trochu javorového sirupu.
Akákoľvek strava vyžaduje disciplínu. Pri kašovitej diéte môžete schudnúť iba vtedy, ak je počet kalórií za deň menší ako je potrebné pre jednotlivca. Pretože však ovos prestáva túžiť kvôli vysokému množstvu vlákniny a vysokému obsahu bielkovín, je možné jesť ho menej ako obvykle. Počas diéty by ste mali vždy piť dostatok. Voda a ovocné a bylinkové čaje bez cukru sú uprednostňované pred džúsmi a limonádami. Je tiež dôležité kombinovať diéty s dostatkom pohybu a zvážiť dlhodobú zmenu stravovania.