Kaša s vajíčkom, mandľami a jablkami od šéfkuchára Sandrina86
raňajky s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny
prísady
| 70 g | ovsené vločky |
| 400 ml | voda |
| ½ lyžičky | soľ |
| 3 | Vajce |
| 1 lyžička | Kokosový olej |
| 1 menšie | Jablko, so šupkou, nasekané |
| 50 g | Mandle (mandle), celé alebo nakrájané na plátky |
| ½ lyžičky | škorica |
| ½ lyžičky | kardamón |
| ½ lyžičky | med |
príprava
Ovsené vločky, vodu a soľ uvarte na panvici a dobre premiešajte. Ak bude kaša príliš hustá, môžete ju vždy zriediť trochou mlieka alebo vody. Panvicu odstavíme zo sporáka a ešte horúce ovsené vločky na panvici rozšľaháme. Stále miešajte, až kým nebude zmes krémová.
Na inej panvici rozohrejeme kokosový olej a pridáme nasekané jablko a mandle. Dochutíme škoricou a kardamónom a pokvapkáme medom. Zmes necháme 2 - 3 minúty povariť a všetko miešame, kým jablká nezmäknú.
Kašu podávame ozdobenú jablkami a mandľami.
Nutričné informácie: 22 g bielkovín, 44 g sacharidov, 24 g tuku, 460 kcal na porciu