Kastról s tvarohom s malinovým nízkotučným receptom

malinovým

Milí, opäť pre vás existuje chutný raňajkový recept 🙂 Recept na môj kváskový kastról s malinami! Chcete schudnúť bez hladovania? Potom bezpodmienečne musíte vyskúšať tvarohovú kastról! Túto pochúťku bohatú na bielkoviny je možné pripraviť veľmi rýchlo a potrebujete len niekoľko prísad. Môžete si ich vychutnať teplé alebo studené, podľa nálady. Recept s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku perfektne zapadá do fázy # 3 a uľahčuje chudnutie bez hladovania.

Jeseň je konečne tu! Zo stromov padá lístie, ráno prvý mráz, ochladzuje sa a je čas vytiahnuť zimné oblečenie z podkrovia alebo z najvzdialenejšieho rohu skrine. Teplé raňajky chutia obzvlášť dobre v takýchto chladných dňoch - rovnako ako moja lahodná tvarohová kastról s malinami. Tento recept je dokonalým spôsobom, ako začať deň.

Teraz vám prajem veľa zábavy pri pečení môjho receptu 🙂

Perfektný recept na chudnutie bez hladovania! Takto je chudnutie ľahké.

Čas prípravy:

Zloženie:

  • 80 ml mandľového mlieka
  • 1 vajce
  • 1 vaječný bielok
  • 50g Xuckerove svetlo
  • 350 g nízkotučného tvarohu
  • 40 g instantného ovsa
  • Hrsť mrazených malín (fungujú aj čerstvé), cca 80g

Instantný ovos vždy beriem z Myproteinu - so sebou Pascal15 na celú vašu objednávku je zľava -15%! 🙂

* Tu zobrazené produkty a odkazy sú inzerovanými partnerskými odkazmi. Ak si kúpite niečo cez tento odkaz, podporíte moju prácu bez toho, aby vás to stálo o cent viac.

Príprava - tvaroh s malinami:

  1. Rúru predhrejte na 180 stupňov cirkulujúceho vzduchu.
  2. Instantný ovos zohrejeme v kastróle spolu s mandľovým mliekom tak, aby vznikla hustá hmota.
  3. Oddeľte bielok od žĺtka a vymiešajte dva bielky, aby vytvorili sneh.
  4. Do vaječného žĺtka pridajte zmes instantného ovsa, nízkotučného tvarohu a Xucker light a dobre premiešajte.
  5. Nakoniec vmiešame sneh z bielkov.
  6. Obdĺžnikový pekáč (15 × 25) vyložte papierom na pečenie a naplňte cesto.
  7. Nakoniec do cesta zatlačte hrsť malín.
  8. Tvarohový kastról je teraz v rúre asi 40 minút.
  9. Užívajte si ešte teplé.

Makrá na pečenie kvarku 1/2:

272 kcal 22 g sacharidov 30 g bielkovín 6 g tuku

Kedy je kastról hotový?

Skúška paličkami s hrbiacim sa špízom. Ak kastról už zvonku vyzerá hotový, vyskúšajte šálový špíz, aby ste zistili, či sa to robí vnútri. Ak zapichnete kastról a po vytiahnutí je na ňom stále cesto, ešte nie je pripravené.

Dúfam, že vás pečenie receptu baví a teším sa na vaše komentáre a spätnú väzbu k receptu tu na blogu 🙂

PS: Ukáž mi svoje výtvory na Instagrame, prepoj na svoje obrázky @fitmitpascal a @lilly_marilly a použi hashtagy #fitmitpascal a # 3PhasenProgramm ako príležitosť pre funkciu!

Lisa-Maria Huber, známa predovšetkým ako Lilly, má 24 rokov a je vášnivou blogerkou o jedle. Pochádza z Rakúska, zo Salzburgu. Okrem svojej lásky k športu Lilly vyvíja rozmanité, chutné a láskyplne pripravené recepty pre blog Fit with Pascal, ktoré zodpovedajú fázovému programu č. Či už vegánske alebo vegetariánske - recepty sa dajú pripraviť rýchlo a ľahko. Lilly jej cieľom je motivovať ostatných ľudí k zdravému životnému štýlu, podporovať účastníkov # 3-fázového programu a ukázať, že môžete chudnúť bez hladovania!