Kastról z paradajok a cukiet - diétny recept

Tento recept na chutné pečené paradajky a cukety si zamilujete!

Zdravým a výživným jedlom je rajčina a cuketa. (Foto: timolina/Depositphotos)

Ingrediencie na 4 porcie:

• 1 ks cibuľa
• 3 ks vajcia
• 1 štipku soli a korenia
• 1 štipku oregana
• 3 kusy cukety, malé
• 1 polievková lyžica margarínu
• 300 g paradajok
• 1 polievková lyžica oleja
• 50 gramov syra

Príprava:

1. Cuketu umyjeme a nakrájame na plátky. Cibuľu olúpte a nakrájajte na jemné krúžky. Paradajky nakrájame na tenké plátky.
2. Olej necháme na panvici rozohriať, opražíme cibuľu, potom pridáme cuketu a nakoniec paradajky.
3. Zmiešajte vajíčko, soľ, korenie a oregano a pridajte k zelenine.
4. Zapekaciu misu vymastíme margarínom. rascový syr.
5. Do pekáča vložíme ochutenú zeleninu a posypeme syrom. Pečieme v rúre na 200 ° asi 20 minút.

Čas prípravy: 30 minút

Kalórie: 325 kcal na porciu

Autor: Redakčný tím FitundGesund
Informácie o autorovi: Lekárski redaktori a novinári
Vytvorené na: 16/11/2009
Revidované dňa: 29.01.2016

MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ

Kapustové klíčky a zemiakový kastról

Tento recept na zdravé zemiakové kapustové klíčky s vysokým obsahom vlákniny, vitamínu C, vápnika, železa a zinku.

Stužkové rezance z medvedieho cesnaku

Iný druh cestovín: S týmto receptom sa dajú ľahko pripraviť vynikajúce rezance z divokého cesnaku.

Omeleta z medvedieho cesnaku

Omeleta z medvedieho cesnaku je čistý pôžitok a chutí ako jar! Vyskúšajte tento zdravý a ľahký recept.

Tekvicové palacinky

Tekvicové placky sú na jeseň ako stvorené. Tento recept je možné pripraviť behom chvíľky a pochutná si na ňom celá rodina.

---