Schudnite rýchlo a zdravo s Montignacovou diétou

zdravo

Ak sú niektoré diéty založené na vylúčení určitých potravín z jedálnička alebo niekedy dokonca hladujú, má diéta navrhovaná francúzskym odborníkom na výživu Michel Montignac úplne odlišné princípy.

Základný princíp montignackej diéty hovorí, že z tukov nevytvárajú tuky, ale nesprávna kombinácia jedál, ktoré konzumujeme. To znamená, že nemusíte obmedzovať denné množstvo skonzumovaného jedla, stačí dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel asociácie potravín. Montignacká strava rozdeľuje potraviny do troch skupín: komplexné sacharidy, bielkoviny a lipidy a treťou skupinou je zelenina. Aby ste chudli efektívne a natrvalo, potrebujete poznať iba glykemický index potraviny a robiť správne kombinácie.

Musíte mať na pamäti štyri základné princípy:
1. Nesnažte sa vytvárať originálne kombinácie, napríklad tuky so sacharidmi. Ak máte nápad a chcete ho vyskúšať, najskôr skontrolujte tabuľky spoločnosti Montignac, aby ste sa ubezpečili, že je platný vo vašej strave.
2. Príležitostne si môžete vychutnať aj sladkosti. Môžete vyskúšať napríklad tmavú čokoládu, tuky a uhľohydráty, ktoré sa však samozrejme musia konzumovať osobitne.
3. Medzi jedlami môžete jesť ovocie a celozrnné výrobky.