Katerina cesta od poruchy stravovania k zdravému telu - FIT FOR FUN
Katerina spočiatku cíti iba túžbu schudnúť pár kíl, potom sa zvyšuje tlak na sebakontrolu pri chudnutí a chudnutie. 28-ročná žena prezradila magazínu FIT FOR FUN, ako sa vrátila k vyváženému a zdravému životu.
Nie vždy som sa dokázala milovať tak, ako teraz. Zvykla som sa zdráhavo pozerať na seba do zrkadla a premýšľala som, ako to môžem nechať až do tohto bodu.
V živote často existujú vzostupy a pády a medzi týmito vzostupmi a pádmi sa stále viac a viac dozviete o tom, čo je skutočne dôležité a na čom záleží. Rovnako je to s predmetom „zdravý životný štýl“.
Vtedy, asi pred 10 rokmi, keď som začal chudnúť, som si nebol vedomý, že šport a vyvážená strava budú mať taký pozitívny vplyv na môj život.
Predtým som sa témou výživy vôbec nezaoberala. Cestu do telocvične som si tiež našiel až keď som mal 20 rokov. Vždy som bol veľmi atletický, ale nikdy som sa do toho celého poriadne nepustil, kým som si neuvedomil, že mám na bokoch príliš veľa kíl a musím niečo zmeniť.
Na začiatku som začal behať raz alebo dvakrát týždenne, počas ktorých som sa snažil upraviť stravu a proste som zjedol o niečo menej ako predtým a namiesto hranoliek alebo čokolády som častejšie jedol zeleninu a ovocie.
„Potom, čo som schudla prvé kilogramy, ma chytila ambícia.“
Prihlásil som sa do telocvične a všimol som si, ako dobre cvičím a cvičím s váhami.
Takže som pomaly, ale vytrvalo začal skúšať ďalšie a ďalšie veci, informoval som sa o zdravej a vyváženej výžive a základných princípoch priberania a hmotnosti.
Zo začiatku bolo ľahké zhodiť prebytočné kilá, ale postupne som si všimol, že zbaviť sa posledných tukových zásob je čoraz ťažšie.
Začal som teda zvyšovať svoj tréningový objem - z dvakrát na trikrát týždenne sa to rýchlo stalo päť až šesťkrát týždenne a v určitom okamihu som chodil cvičiť každý deň, niekedy dokonca dvakrát denne.
Ráno bola na programe ľahká vytrvalostná jednotka a večer tréning ťažkých váh.
„Všimol som si, že už nedošlo k nijakej zmene“
Táto fáza trvala asi deväť až 12 mesiacov. V tomto období som chodil každý deň cvičiť, buď do štúdia, alebo si zabehať na čerstvom vzduchu.
Samozrejme, že som bol úspešný a všimol som si, ako sa moje percento telesného tuku neustále znižovalo. Všimol som si však aj negatívne zmeny. S neustálym zvyšovaním percenta telesného tuku sa mi znižovala sila aj počas tréningov.
Často som sa cítil unavený a slabý. Napriek tomu som vždy zostal disciplinovaný a tvrdý a nikdy som nevynechal tréning.
V určitom okamihu som si všimol, že už nedochádza k žiadnym zmenám. Už som bol veľmi definovaný a mimoriadne blízky svojej vlastnej túžbe po váhe.
Napriek tomu som so sebou nikdy nebol spokojný. Aj keď som za tie roky schudol desať kíl a všetci okolo ma zložili komplimenty a mnohí dokonca vyjadrili obavy o moju formu.
Často by som počul komentáre ako „Vyzeráš príliš svalnatý“ alebo „To, čo robíš, je príliš extrémne“.
V skutočnosti ste videli moje svaly celkom dobre, ale nikdy som sa tak nevidel a bol som vždy veľmi sebakritický voči sebe a svojmu telu, vždy som chcel viac.
„Sotva som telu doprial regeneráciu“
Ďalším problémom, ktorý som musel počas obdobia chudnutia zistiť, bol ten, že pokiaľ ide o výživu, čoraz viac som si zakazoval robiť veci a obmedzoval som sa na určitý počet kalórií.
V určitom okamihu táto diéta viedla k nežiaducej poruche stravovania, nadmernému stravovaniu. Nárazové prejedanie nemusí byť také bežné ako bulímia alebo anorexia, ale nejde o menej závažnú poruchu stravovania.
Záchranné prejedanie je stravovacie záchvaty, ktoré sa vyskytujú v pravidelných intervaloch po dlhšiu dobu a možno ich vyrovnať stratou kontroly nad jedlom. Spočiatku som si poriadne neuvedomoval, že mám tento typ poruchy stravovania.
Keď som však na to narazil prostredníctvom niekoľkých článkov a prečítal som si o nich, uvedomil som si, že moje správanie sa presne riadilo týmto vzorom.
Kvôli tomuto typu nadmerného stravovania som samozrejme nebol schopný udržať si svoju ťažko získanú váhu a v určitom okamihu som po niekoľkých týždňoch musel zistiť, že pomaly, ale isto priberám.
Počas tejto doby sa zvýšilo aj moje percento telesného tuku, takže som už nevyzeral celkom „štíhlo“ ako predtým. V určitom okamihu som dospel do bodu, keď som si uvedomil, že ľudia okolo mňa majú pravdu. A to veľa nemusí vždy veľa priniesť.
V galérii: Tieto hviezdy zoštíhlili