Káva a krvný tlak Koľko šálok môžem vypiť Heart Foundation
Ako káva ovplyvňuje krvný tlak? Káva škodí pacientom s vysokým krvným tlakom?
Deň bez kávy? Pre mnohých nemysliteľné. Ľudia s vysokým krvným tlakom by si však pri káve mali dávať pozor na niekoľko odporúčaní - aby boli hodnoty krvného tlaku spoľahlivé a káva zbytočne nezvyšovala krvný tlak.
Káva: Krvný tlak stúpa krátko po jeho konzumácii
Kofeín je jedným z najstarších stimulantov. Rastlinná látka stimuluje srdce a metabolizmus. Káva - rovnako ako čierny čaj a zelený čaj - môže viesť u jednotlivých ľudí ku krátkodobému zvýšeniu krvného tlaku okolo 10 až 20 mmHg (milimetrov ortuti). Ale káva nemá vždy na telo rovnaký účinok. Požitý kofeín môže prejaviť svoje účinky v tele veľmi rôznymi spôsobmi. Tí, ktorí pijú kávu iba príležitostne, musia očakávať vyšší nárast krvného tlaku ako ľudia, ktorí kávu pijú pravidelne. Dôvod: Pri väčšej konzumácii kávy alebo čaju si telo zvykne na príjem kofeínu. Výsledkom návykového účinku je, že k zvýšeniu krvného tlaku nedochádza po dvoch až troch týždňoch - alebo je minimálne.
Vysoký krvný tlak: koľko to môže byť kofeínu?
Zvýšenie krvného tlaku po pití kávy trvá asi 20 až 30 minút. To je obzvlášť dôležité pre ľudí s vysokým krvným tlakom, ktorí majú vedieť o meraniach krvného tlaku. 30 minút pred meraním krvného tlaku by ste nemali piť kávu, čierny alebo zelený čaj. Inak sú namerané hodnoty príliš vysoké. Všeobecné odpustenie od kávy nie je potrebné v prípade vysokého krvného tlaku. Ak si meranie kávy a krvného tlaku navzájom neprekáža, môžete počas dňa vypiť štyri až päť šálok kávy. Za predpokladu, že zvládnete kávu. Ak po pití kávy pocítite palpitácie, potenie, tras, bolesti hlavy, malátnosť alebo žalúdočné ťažkosti, je lepšie sa im vyhnúť. Ak sa po pití kávy necítite dobre, pomôže vám to, ak pijete vodu. Voda urýchľuje vylučovanie kofeínu.
Tip na srdce:
Po pití kávy si zmerajte krvný tlak, aby ste získali predstavu o tom, ako nápoj ovplyvňuje váš krvný tlak. Ak krvný tlak výrazne stúpa, poraďte sa so svojím lekárom, či a aké množstvo kávy je pre vás bezpečné. Spýtajte sa tiež, či môže mať káva negatívny vplyv na lieky, ktoré užívate.
Káva môže zhoršiť nepravidelný srdcový rytmus
Opatrnosť je potrebná u osôb trpiacich srdcovými arytmiami. Ak sa tieto poruchy vyskytujú intenzívnejšie v dôsledku konzumácie kávy alebo čaju, odporúčajú kardiológovia znížiť ich množstvo alebo v prípade potreby dokonca úplne vynechať. Záleží vám viac na chuti kávy ako na kofeíne? Potom vyskúšajte kávu bez kofeínu. Nevedie k zvýšeniu krvného tlaku a neovplyvňuje srdcový rytmus. Existuje veľa rôznych druhov kávy bez kofeínu - pre každý vkus existuje niečo.
Koľko kofeínu je kde?
Nielen káva a čaj obsahujú kofeín, ale aj ďalšie jedlá:
- Šálka filtrovanej kávy, 200 mililitrov: okolo 90 miligramov
- Energetický nápoj, 250 mililitrov: okolo 80 miligramov
- Šálka čierneho čaju, 200 mililitrov: okolo 45 miligramov
- Cola, 330 mililitrov: okolo 35 miligramov
- Tmavá čokoláda, 50 gramov: asi 25 miligramov
Podľa Federálneho ministerstva pre výživu a poľnohospodárstvo (BMEL) je až 200 miligramov kofeínu v jednej dávke - teda kofeínu, ktorý sa vstrebá v krátkom čase - pre zdravého dospelého človeka zdravotne neškodné. Denne to je 400 miligramov - čo zodpovedá štyrom až piatim šálkam kávy. Upozornenie: Pravidelná konzumácia nadmerného množstva kofeínu zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych problémov.