Káva konzumovaná štyri hodiny pred spaním neruší spánok rumunskej Libery
Káva alebo čaj konzumované štyri hodiny pred spaním neovplyvňujú spánok, uviedla štúdia, ktorú v stredu uviedla tlačová asociácia.
Rl online 0 komentárov
Skupina vedcov z Florida Atlantic University a Harvard Medical School sledovala užívanie kofeínu, alkoholu a nikotínu medzi 785 dobrovoľníkmi a porovnávala ich denné denníky spánku a údaje zo senzorov zápästia.
Približne 40% osôb konzumovalo kofeín najmenej počas jedného večera počas štúdie, čo bolo v priemere 6,7 noci.
Štúdia zistila, že zatiaľ čo nikotín a alkohol narušili spánok - cigareta neskoro fajčenia, ktorá ľuďom s nespavosťou pripravila o 42 minút spánku - kofeín nemal taký účinok.
„Vzhľadom na význam kvalitného spánku pre verejné zdravie, ale aj na rozsiahle užívanie alkoholu, nikotínu a kofeínu, sa pomerne málo štúdií podrobne zaoberalo súvislosťou medzi užívaním návykových látok večer a parametrami spánku,“ poznamenal. v časopise Sleep Dr. Christine Spadola z Florida Atlantic University.
Táto štúdia je jedným z najväčších pozdĺžnych vyšetrení asociácie užívania alkoholu, kofeínu a nikotínu večer s objektívne meranými výsledkami spánku. Nikotín a/alebo alkohol skonzumované do štyroch hodín pred spaním mali za následok zlú kontinuitu spánku v porovnaní s večerným neužívaním. Nezaznamenali sme súvislosť medzi príjmom kofeínu štyri hodiny pred spaním a žiadnym z parametrov spánku, “vysvetlil výskumník.
„Bolo to pre nás prekvapenie,“ uviedol Spadola a dodal, že výsledky „podporujú dôležitosť odporúčaní týkajúcich sa spánku a zdravia, ktoré večer podporujú obmedzenie obsahu nikotínu a alkoholu.“.
Podľa štúdie bol látkou s najvýraznejším negatívnym účinkom na spánok nikotín. Štatisticky významná interakcia bola zaznamenaná medzi večerným užívaním nikotínu a nespavosťou vo vzťahu k dĺžke spánku.