Káva počas tehotenstva »Koľko je povolené
Môžete piť kávu počas tehotenstva? - Šálka kávy ráno alebo latte macchiato popoludní je často rituál, ktorý mnoho žien miluje. Mnoho tehotných matiek sa ani počas tehotenstva nechce zaobísť bez dennej energetickej podpory. Koľko kávy je však v skutočnosti povolených počas tehotenstva a aké účinky má kofeín na nenarodené dieťa?
Kofeín sa prenáša na nenarodené dieťa
Kofeín je stimulant, ktorý zvyšuje srdcovú frekvenciu a stimuluje metabolizmus.
Ak ženy pijú počas tehotenstva kávu, kofeín môže voľne prechádzať placentou a nerušene tak vstupovať do krvi nenarodeného dieťaťa.
Výsledok: keď si dáte šálku kávy, vaše dieťa bude mať čoskoro v krvi takmer rovnaké množstvo kofeínu ako vy. Osviežujúci účinok sa môže preniesť na vaše dieťa, vďaka čomu je občas trochu nepokojné.
Okrem toho kofeín užívaný bezprostredne pred jedlom alebo po jedle bráni vstrebávaniu vitamínu C, železa a vápniku. Aby ste zabezpečili, že vy a vaše dieťa máte dostatočné množstvo týchto dôležitých živín, nemali by ste konzumovať kávu, čierny a zelený čaj alebo colu asi dve hodiny pred jedlom a po jedle.
Maximálne tri šálky kávy denne
Dobrá správa pre všetky tehotné ženy: ženy nemusia počas tehotenstva zostať úplne bez kofeínových nápojov. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu a Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) môžu tehotné ženy konzumovať až 300 mg kofeínu denne.
Hovorí sa, že toto množstvo okolo troch šálok kávy alebo šiestich šálok čaju je bezpečné aj počas tehotenstva. Ale nielen pri káve by ste mali venovať pozornosť obsahu kofeínu, ktorý môže byť až 100 mg na šálku.
Kofeín sa nachádza aj v iných nápojoch a potravinách, ako je čierny alebo zelený čaj (do 100 mg na pohár), cola (20 mg na pohár), kakao (10 mg na pohár) a dokonca aj čokoláda (do 100 g polotmavej čokolády) 100 mg). Pri jeho konzumácii by ste preto mali mať vždy na pamäti odporúčanú dennú dávku 300 mg kofeínu.
Účinky nadmernej konzumácie kofeínu na nenarodené dieťa
Aj keď mierna konzumácia kávy nemá žiadny vplyv na vaše nenarodené dieťa, u konzumentov ťažkej kávy sa veľmi líši: Podľa vedeckých štúdií z Anglicka a Nórska môže veľmi vysoká konzumácia kávy počas tehotenstva ovplyvniť pôrodnú hmotnosť detí.
Čím viac kofeínu tehotné ženy konzumovali vo forme kávy a koly, tým vyššia bola pravdepodobnosť, že ich dieťa bolo pri narodení ľahšie ako deti, ktorých matky nekonzumovali kofeín. Jednoznačné odporúčanie vedcov: Tehotné ženy by mali konzumáciu kávy čo najviac znížiť alebo ideálne zastaviť úplne.
Výsledky americkej štúdie boli ešte drastickejšie: Pravidelná a silná konzumácia kávy u tehotných žien podľa nich údajne zvyšuje riziko potratu. Kofeín pravdepodobne ovplyvňuje prietok krvi do placenty a metabolické procesy nenarodeného dieťaťa, čo môže spôsobiť potrat.
Zdravé alternatívy konzumácie kávy
Mnoho žien má počas tehotenstva veľmi zvláštne povedomie o tele a často automaticky nemajú chuť na pitie kofeínových nápojov, ako je káva alebo cola. Iní sa počas tehotenstva kvôli nevoľnosti vedome vyhýbajú káve.
Napríklad, ak nepatríte k ženám, môžete piť zrnkovú kávu. Alternatívou je aj káva bez kofeínu, nadmerná konzumácia však môže viesť k žalúdočným problémom. Tehotné ženy by si navyše mali uvedomiť, že káva bez kofeínu obsahuje vždy minimálne množstvo kofeínu.
Obzvlášť chutnou alternatívou ku káve, ktorá vám tiež dodá zdravú energiu, sú šťavy a ovocné smoothies, ktoré sa dajú vytlačiť. Počas prípravy sa fantázii medze nekladú. Dajte si ale pozor, aby boli džúsy čerstvo pripravené. Pri ovocných džúsoch a smoothies v supermarkete vždy existuje riziko, že sa v nápojoch môžu vyskytnúť baktérie a baktérie.