Káva vás zoštíhli
Niektoré štúdie potvrdzujú, že kofeín obmedzuje chuť do jedla. Kofeín ďalej urýchľuje metabolizmus a spaľovanie tukov. Káva vám však skutočne pomáha schudnúť?
Kofeín obsiahnutý v káve má stimulačný účinok na telo. (Foto: AlekseyPatsyuk/Depositphotos)
Účinky kofeínu
Stimulačný účinok
Kofeín je za to primárne zodpovedný, keď hovoríme o stimulačných účinkoch kávy.
To je nielen v káve, ale aj v Obsahuje čaj, colu a energetické nápoje. Môže trvať až 45 minút, kým sa kofeín dostane do krvi a ovplyvní náš centrálny nervový systém a naše telá.
Potlačujúce chuť do jedla
Niektoré štúdie potvrdzujú, že kofeín obmedzuje chuť do jedla. Ale ak je to práve silne osladená mliečna káva, pomocou ktorej chceme potlačiť našu túžbu po občerstvení, účinok sa rýchlo vytratil a je lepšie si dať jablko.
Zvyšuje sa metabolizmus a spaľovanie tukov
Ďalším účinkom je zrýchlenie metabolizmu a spaľovanie tukov, lipolýza.
Na chudnutie pomocou kávy je však potrebných viac ako 1 500 mg kofeínu, čo je možné dosiahnuť iba pri množstve približne 12 šálok kávy denne, ak ste ich nikdy predtým nemali. Telo si na kofeín zvykne pomerne rýchlo, a tak sa zníži aj stimulačný účinok.
Kofeín rozširuje cievy
Zatiaľ čo kofeín je Zúžené cievy v mozgu, ktorý napríklad pomáha zmierňovať bolesti hlavy, rozširuje cievy v tele a to má následne vplyv na náš športový výkon, pretože telo je lepšie zásobené kyslíkom.
V tomto ohľade nám espresso pred cvičením môže pomôcť vydržať dlhšie a nezadýchať sa tak rýchlo.
Stratu tuku nepodporuje iba káva, ale aj intenzívnejšia fyzická aktivita a tvorba svalov, ktorá s tým súvisí.
Vedľajšie účinky príliš veľkého množstva kávy
Niektoré štúdie potvrdzujú, že kofeín má obmedziť chuť do jedla. (Foto: alexannabuts/Depositphotos)
Príliš veľa kávy má však aj niektoré vedľajšie účinky:
- Telo sa stáva veľmi rýchlo závislým na kofeíne a reaguje s abstinenčnými príznakmi, ktoré môžu trvať niekoľko dní, hoci kofeín sa zvyčajne úplne odbúra po štyroch hodinách.
- Stimulačný účinok môže príležitostne spôsobiť nepokoj, búšenie srdca a poruchy spánku.
Na druhej strane obávané zvýšenie krvného tlaku pripisované konzumácii kávy je minimálne a má účinok iba vtedy, ak na to nie je telo zvyknuté.
Záver
Káva teda nie je zázračným liekom, ale - konzumovaná s mierou - vám môže pomôcť pri chudnutí.