Káva, výhody a negatívne účinky

Podľa posledných štúdií takmer 90% Američanov starších ako 18 rokov konzumuje kávu denne. Dôvody sú jasné: 3 zo 4 dospelých tvrdia, že sa väčšinu dní cítia unavení, a 1 z 5 priznáva, že zaspáva bez toho, aby si to uvedomovali aspoň raz týždenne. Je to preto, že je ľahké sa spoliehať na kofeín pre dodatočnú energiu. Ale tento zvyk môže mať vplyv na vaše zdravie. Našťastie existujú zdravšie a rovnako účinné alternatívy.

Chémia kofeínu

Prečo je kofeín taký populárny? Samozrejme, pretože to funguje. A spôsob jeho fungovania zahŕňa zaujímavé chemické procesy. Existuje neurotransmiter nazývaný adenozín. Neurotransmitery a ich receptory fungujú určitým spôsobom ako zámok klávesnice. Adenozín (kľúč) je dôležitý pre prísun energie nevyhnutné pre fyzické aktivity a sústredené myslenie. Keď na vykonávanie úloh využívate svoje fyzické a duševné palivo, hromadí sa adenozín a prichádza do kontaktu s rôznymi visacími zámkami. Visací zámok, receptor A1, podporuje uvoľnenie svalov a ospalosť pri otvorení - jedným z dôvodov, prečo sa počas dňa čoraz viac unavujete. Iný receptor, A2A, môže interferovať s vylučovaním množstva neurotransmiterov, ktoré ovplyvňujú našu náladu, napríklad dopamínu, pri kontakte s adenozínom.

Keď vstúpi do nášho systému, kofeín súťaží s adenozínom o pozornosť receptora, čo v podstate blokuje spôsob spojenia. Namiesto spomalenia sa bunky nervového systému začnú zrýchľovať v reakcii typu „boj alebo útek“, čo má za následok náhle zvýšenie sekrécie adrenalínu a množstvo stimulačných účinkov: rozšírenie zreničiek, otvorenie dýchacích ciest, zvýšenie pulzu, krvného tlaku a prietoku krvi do svalov. Výskum tiež preukázal výrazný vplyv kofeínu na neurotransmiter dopamín, hormón pohody. Aj keď nie je jasné, či príjem kofeínu zvyšuje sekréciu dopamínu, stimuluje receptory adenozínu, čo nepriamo zvyšuje signalizáciu dopamínu v mozgu, čím zosilňuje účinky stimulácie a energie.

Negatívne efekty

Povzbudzujúca a takmer okamžitá podpora energie, ktorú ponúka kofeín, neprichádza bez negatívnych následkov. Pretože sa jedná o najväčšiu požitú psychoaktívnu látku na svete, uskutočnilo sa obrovské množstvo výskumov o pravdepodobných účinkoch na zdravie a možnostiach závislosti spojených s pravidelnou konzumáciou kofeínu. Aj keď sa to celkovo považuje za bezpečné pri konzumácii, akútna toxicita kofeínu a zvýšené riziko závislosti sa stávajú významným záujmom dospelých dospelých v strednom veku nad 400 mg/deň, čo znamená asi štyri alebo dve šálky kávy. bežné energetické nápoje.

Napriek priemernej spotrebe kofeínu v Spojených štátoch, ktorá je o niečo vyššia ako polovica toho, čo sa považuje za bezpečnú, asi 10% populácie pravidelne prekračuje toto množstvo iba v nápojoch. Pravidelná konzumácia kofeínu vo väčšom množstve, ako je množstvo, ktoré je akceptované v medicíne, je natoľko bežné, že sa v zozname Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch objaví „Porucha používania kofeínu“.

Spolu s akútnymi nepríjemnými pocitmi, ako sú agitovanosť a žalúdočné problémy, sa nadmerná konzumácia kofeínu spája aj s týmto:

Nespavosť: Výskum naznačuje, že ak sa kofeín konzumuje 6 hodín pred spaním, môže to mať výrazné negatívne účinky na množstvo a kvalitu spánku.
Bolesť hlavy: Existujú určité dôkazy, že vazokonstrikčné vlastnosti kofeínu (na zúženie krvných ciev) môžu pomôcť znížiť príznaky spojené s bolesťami hlavy, ale výskumy ukazujú, že predávkovanie môže spôsobiť bolesti hlavy a zvýšiť ich intenzitu.
Mentálne zdravie: Po kontrole ďalších podobných faktorov, ktoré ovplyvňujú životný štýl, nedávny výskum naznačuje, že pravidelná konzumácia kofeínu je spojená so zvýšenou sebapozorovanou úrovňou stresu, úzkosti a depresie.
hypertenzia: Množstvo najviac 160 mg kofeínu môže zvýšiť váš krvný tlak, najmä ak už trpíte hypertenziou.
Včasná chorobnosť: Štúdia zistila, že tí, ktorí pravidelne vypili viac ako štyri šálky kávy denne, mali z akejkoľvek príčiny vyššiu úmrtnosť o 21%.

Alternatívne Mito2Max ®

Našťastie bol komplex energie a vitality doTERRA Mito2Max® formulovaný ako dlhodobý zdravá alternatíva na nápoje plné stimulantov a doplnkov stravy . Mito2Max je originálna kombinácia štandardizovaných rastlinných extraktov a metabolických kofaktorov, ktoré podporujú účinnosť v mieste, kde sa vyrába energia: naše bunky. Acetyl-L-karnitín, cordyceps, extrakt z koreňa amerického ženšenu, extrakt z listov ginka, extrakt z koreňa ashwagandhy, kyselina alfa-lipoová, koenzým Q10 a dihydrát kvercetínu pôsobia na zlepšenie energetickej hladiny, vitality a aeróbna kapacita. Na udržanie dennej energetickej hladiny užívajte 2 kapsuly s raňajkami aj obedom, alebo podľa potreby, na podporu vitality, energie a duševnej bystrosti.

Kúpte si doTERRA z online obchodu TU . Nakúpte doTERRA za členskú cenu (Zľava 25%) vytvorením účtu jedným kliknutím TU .

Určite sa chcete dozvedieť viac o čistých éterických olejoch doTERRA, o ich výhodách, o tom, ako ich môžete efektívne využívať a ako môžete otestovať zadarmo a ako sa ich môžete najvýhodnejšie zmocniť . Napíšte nám na stránku správu na Facebooku Esenciálne oleje so Simonou a Bōgdanom alebo na ďalší odkaz .

Okrem doplnkov Mito2Max môžete pre viac energie použiť čisté éterické oleje s terapeutickou kvalitou doTERRA. Rozptyľuje citrusové éterické oleje ( Citrón, Divoká oranžová, Vápno atď.) pre zlepšenie nálady. Éterické oleje z Kadidlo, mäta alebo Rosemary má tiež výhody pre oživenie zmyslov.

Zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa stravu s celými jedlami a pravidelný pohyb dosť odpočinku sú kľúčom k trvalej energii, ale život často nie je taký jednoduchý. Namiesto toho, aby klamal receptory adenozínu v neprirodzenej a krátkodobej reakcii „boj alebo útek“, ktorá by mohla mať nežiaduce zdravotné následky, dopĺňa produkciu bunkovej energie prirodzene tým, že dopĺňa komplexný životný štýl. Energia a vitalita Mito2Max.

Kúpte si doTERRA z online obchodu TU . Nakúpte doTERRA za členskú cenu (Zľava 25%) vytvorením účtu jedným kliknutím TU .