Správne sa stravujte počas prekonávania
špeciálneetdrž krokţv tom rastie spotreba potravín etšance na otehotnenie. Nižšie je uvedený zoznam odporúčaných potravín počas obdobia pred počatímţvziať.
Varené vajcia - vaječný žĺtok je bohatý na bielkoviny a dodáva telu veľa energie.
Jesť vo farbách: verde, roetu eta žltá - bobule, červená paprika, hlávkový šalát atď., sú bohaté na vitamíny, minerály a živiny.
Onetseba - Vaše telo potrebuje omega 3 kyseliny, ktoré majú priaznivý vplyv na plodnosť, avšak dôvodom na obavy je otrava ortuťou v rybom mäse. Odborníci na výživu tvrdia, že najmenšie množstvo ortuti sa nachádza v kraboch, krevetách, pstruhoch a lososoch.
Krvou stratenou mesačne počas menštruácie sa stratí značné množstvo železo. Jedzte červené mäso alebo jedzte multivitamíny obohatené o železo.
Odporúča sa konzumovať najmenej 100 gramov bielkoviny vrátane rybieho mäsa, chudého mäsa a niektorých druhov zeleniny.
Kyselina listová alebo vitamín B9 zaisťuje harmonický vývoj plodu, musí sa však do stravy zaviesť 3 mesiace predtým, ako žena otehotnie. Tu sú niektoré potraviny bohaté na kyselinu listovú: brokolica, hlávkový šalát, špenát, špargľa, mrkva, vaječný žĺtok, pečeň, cereálie, pomarančový džús.
Vyvarujte sa konzumácie iba jedného druhu potravín a vylúčenie ostatných.
Potraviny zakázané v období pred počatímţvziať:
alkoholu - Vyvarujte sa konzumácii prebytočného alkoholu. Niekedy môžu nastať problémy s počatím v dôsledku alkoholu, čo sťažuje oplodnenie.
Kofeín - predpokladá sa, že mierna konzumácia (približne 300 ml kávy denne) nespôsobí problémy s plodnosťou. Ak sa však uchýlite k oplodneniu in vitro alebo k oneskorenému tehotenstvu, malo by sa to zo stravy vylúčiť.