Čo je to telesný tuk

Telesný tuk najlepšie definuje, ako vyzerá naše telo. Ak sa nám podarí udržať toto percento pod kontrolou, nielenže dokážeme lepšie porozumieť svojmu telu, ale môžeme aj ľahšie schudnúť a ešte lepšie definovať svoje telo v posilňovni. Keď som minulý rok začal cvičiť na sezónu Coastal Speed, mal som asi 16% telesného tuku. Pri váhe 72 kilogramov som bol akosi na hranici možností, pretože svalová hmota nebola vyvinutá. Teda, sedenie na stoličke som zvládla dobre a to je asi tak všetko. Na konci sezóny sa mi podarilo znížiť na 12% a výrazne sa mi zvýšila svalová hmota.

Ak teda chcete získať FIT, svalová hmota a telesný tuk idú ruka v ruke. A platí to aj pri chudnutí. Venujte však pozornosť cvičeniu, ktoré cvičíte, ale aj strave. Inštruktor a odborník na výživu vám pomôžu lepšie pochopiť, ako sa zbaviť tukov. Nie, ak sa dobre oblečiete a beháte na bežiacom páse, „neroztopíte tuk“, ale príliš rýchlo sa unavíte.

Telesný tuk je teda tá rezerva, ktorú si telo ukladá, keď prijímame viac kalórií, ako dokáže skonzumovať. Odložte na tmavé dni. Nevýhodou je, že ak urobíte opak, to znamená, že telu doprajete menej kalórií, ako je potrebné skonzumovať, riskujete spálenie svalovej hmoty. Svaly sú hlavným spotrebiteľom kalórií, takže vaše telo sa ich bude snažiť redukovať, aby obnovilo rovnováhu. Je veľmi dôležité vykonať telesnú analýzu. Existujú váhy, ktoré stoja 150 lei a ktoré dokážu merať index telesnej hmotnosti aj percentuálny podiel telesného tuku, ale aj telocvičňu alebo výživu.

---