Kávový diétny nápoj alebo kalorická bomba; Barista Royal
Káva: diétny nápoj alebo kalorická bomba?
Schudnite pomocou kávy - malo by to byť možné? To je všetko, len nie absurdné. Populárny čierny nápoj sa dá skôr ľahko začleniť do stravy a dokonca aj odporučiť. Tí, ktorí nakoniec podporia plánované zníženie hmotnosti pomocou fitnes alebo vytrvalostného tréningu, budú mať úžitok z kávy a kofeínu, ktoré obsahuje. Môže sa zvýšiť fyzický výkon a tiež sa zlepšuje nie úplne nedôležitý duševný výkon. Káva môže byť zároveň aj kalorickou bombou. Pozeráme sa na to, koľko kalórií je v šálke.
Sladké a ľahké alebo sýte čierne - tiež otázka kalórií
Dobrá správa vopred: Klasická káva je absolútne nízkokalorický nápoj. Čistý, obsahuje iba dve kalórie na 100 ml. Preto je prakticky samozrejmé, prečo sa dá úžasne integrovať do akejkoľvek stravy. Teraz však nasleduje veľké ale. Nie každý ho rád pije čierny, ale radšej si pridá mlieko a cukor - a tam číhajú kalórie. Len s jednou čajovou lyžičkou cukru sa energetický obsah zvýši o faktor 20. Je len logické, že pridanie mlieka v závislosti od percenta tuku dodá viac kalórií.
S kávovými špecialitami to zase vyzerá inak. Latte macchiato má tiež viac ako 60 kalórií na 100 mililitrov, zatiaľ čo cappuccino ich má okolo 50. Nakoniec, s mliečnou kávou, ktorá má niečo cez 30 kalórií, je to o niečo menej. Údaj 100 mililitrov sa používa na porovnanie vyskytujúcich sa množstiev s orientačnou hodnotou. Spravidla však majú poháre väčšiu kapacitu, pričom 200 mililitrov nie je nezvyčajných. Výsledkom je, že s latte macchiato zjeme 120 a viac kalórií.
Úspora kalórií pomocou kávy je ľahká
S cieľom ušetriť kalórie pri pití kávy nie je úplne nevyhnutné vzdať sa sladkosti a mlieka. Na záver existujú ešte ďalšie možnosti a chceme ich v tejto časti stručne prediskutovať. Je to už vlastne zrejmé: Namiesto klasického plnotučného mlieka s 3,5 percentami tuku možno použiť alternatívu.
Zjavným riešením by mohlo byť nízkotučné mlieko s 1,5 percentami. Existuje tiež odtučnené mlieko s percentom tuku medzi 0,1 a 0,5 percenta. Mandľové mlieko, ktoré je tu najmenej kalóriové, je ešte viac odporúčané. Má ďalšiu výhodu v tom, že neobsahuje laktózu - t. J. Ani mliečny cukor - a jej energetický obsah je preto ešte nižší. Navyše dodáva nápoju jemne orieškovú arómu.
Káva môže byť samozrejme aj sladká bez cukru. A presne toto by malo zakázať všetkým, ktorí chcú schudnúť. Sladidlo sa odporúča ako klasická alternatíva, ktorá je bez kalórií. Existujú aj ďalšie alternatívy, ako je xylitol, xucker, erytritol alebo stevia. Ak potrebujete ešte viac návrhov: agávový sirup, javorový sirup a dokonca aj štipka škorice prinesú šálke sladkosť. A možno sa dá jedného alebo druhého presvedčiť, aby si kávu dopriali úplne čistú.
Ďalšia poznámka: Ak sa vám zdá káva príliš kyslá, mali by ste v prípade potreby jednoducho zmeniť typ. Môže to byť kvôli kvalite fazule. Mnoho dobrých odrôd chutí vynikajúco aj bez prísad - dobrý dôvod na to, aby ste sa bližšie pozreli na náš sortiment od spoločnosti Barista Royal.