Kayla Itsines Fitness hviezda neodporúča tieto tipy na výživu - FIT FOR FUN
Jedzte veľa šalátu, málo kalórií a jednoducho nejedzte žiadne sacharidy - a kilogramy by mali klesnúť. Fitness hviezda Kayla Itsniess radí proti týmto a ďalším výživovým tipom. Na svojom blogu vysvetľuje prečo.
Ak chcete dosiahnuť svoje fitness ciele, nevyhnete sa vyváženej strave. Pri hľadaní tipov na chudnutie je ľahké stratiť prehľad o množstve informácií. Niektorí odborníci odporúčajú stravu s nízkym obsahom sacharidov, odborníci na ovplyvňovanie fitnes dávajú tipy na „čisté stravovanie“ a osobní tréneri chcú prispôsobiť stravu vašej osobnej situácii. Mnoho „odborníkov“ na internete v súčasnosti odporúča vyhnúť sa žltej farbe vajíčka a konzumovať iba bielkoviny. A sacharidy sa všeobecne považujú za potraviny na výkrm. Kayla Itsiness teraz upúšťa od takýchto výživových mýtov.
Kayla Itsniess radí: Tieto tipy na stravu by ste mali ignorovať
Sláva fitness má na Instagrame viac ako 9 miliónov sledovateľov a jej koncept chudnutia pomáha ženám dosiahnuť požadovanú váhu. Dvadsaťsedemročná žena sa nevyzná iba v oblasti fitnes - na svojom blogu poskytuje aj tipy na výživu. Neodporúča však tieto:
1. Sacharidy vás zbavia tuku
Mnoho diét vylučuje sacharidy z plánu stravovania. Podľa Kayly sú tieto obzvlášť dôležité pre fitness úspech. Telo potrebuje na načerpanie energie sacharidy v podobe chleba, zemiakov a podobne. Ak sa zaobídeme úplne bez sacharidov, chýba nám potrebná vytrvalosť a koncentrácia a telo sa môže po cvičení zotaviť iba s ťažkosťami.
Fitness hviezda si je istá, že takto dlhodobo neschudnete. "Odstránenie sacharidov je trik pri chudnutí, ktorý nefunguje. Nie je to pre vaše telo udržateľné a môže to znamenať nedostatok výživných látok," uviedla Kayla. Odporúča však vyhnúť sa zlým sacharidom, ako je biele pečivo, a nahradiť ich celozrnnými alebo ražnými.
Kráľovná fitnes vysvetľuje na Instagrame: Preto miluje sacharidy!
2. Jedzte iba vaječný bielok - a nie žĺtok
Veľa internetových portálov tvrdí: na chudnutie by ste mali jesť iba bielkoviny. Na druhej strane žltá vajíčka údajne obsahuje „zlý“ cholesterol. Kayla však hovorí: „Aj keď vaječný žĺtok obsahuje cholesterol, preukázalo sa, že má malý vplyv na hladinu„ zlého “cholesterolu v tele.“ Vaječné žĺtky tiež pozostávajú z bielkovín a zdravých tukov, ako aj z mnohých antioxidantov, minerálov a vitamínov - a sú preto zdravé a vhodné pre stravu.!
3. „Prírodné“ znamená „zdravé“
Potravinové obaly inzerujú s výrazmi ako „prírodný“ alebo „prírodne vyrobený“. To však neznamená, že tieto výrobky sú aj zdravé. „Je obzvlášť mätúce, keď majú niektoré štítky slová ako„ prírodný “, keď obsahujú rôzne konzervačné látky a umelé farbivá.“ Mnoho výrobkov, ktoré sú vyhlásené za „prírodné“, obsahuje aj veľa soli, ktorá je navyše nezdravá.
4. Jesť šalát je vždy zdravé
Šaláty môžu byť nezdravými kalorickými pascami, najmä keď sa stravujete. "Dávajte pozor na krémové dresingy, krutóny alebo prúžky slaniny. Tieto prísady môžu spôsobiť, že váš šalát bude nezdravý," hovorí Kayla. Namiesto toho hviezda Instagramu odporúča zelené šaláty s chudými bielkovinami a ľahkým vinaigretovým alebo olejovým dresingom.