Každodenná gymnastika - mimochodom spaľujte kalórie
Náš každodenný život sa vyznačuje sedavými činnosťami. Mnoho ľudí dnes aj v práci vstáva iba dvakrát: cez obednú prestávku a po úradných hodinách. Povieme vám, čo s tým robiť.
Existuje ešte jeden spôsob:
- Začnite deň pohybom! Môžete napríklad chodiť na jednom mieste pri čistení zubov alebo rovnováhe na jednej nohe a spálili ste kalórie navyše.
- Cesta do práce pokračuje: môžete vystúpiť o jednu zastávku skôr a zvyšok cesty prejsť pešo. Ak šoférujete, jednoducho zaparkujte ďalej.
- A potom, samozrejme, klasický pohyb v práci: „schody namiesto výťahu“, „návšteva kolegov namiesto e-mailov“, „vstávanie do hovoru cez telefón“ a „prechádzka cez obednú prestávku“.
- Pri domácom varení môžete vložiť CD so salsou a zatancovať si na juhoamerické rytmy. Jedlo potom bude určite chutiť dvakrát tak dobre a niektoré kalórie ste už spotrebovali.
- Sledovanie športovej televízie umožňuje napodobňovať pohyby športovcov. Skúšali ste napríklad niekedy zostať v pozícii zjazdára pol minúty? (Veľmi vyčerpávajúce!) Alebo sa môžete len postaviť zakaždým, keď skáče tanečník na ľade.
Ako vidíte, existuje veľa spôsobov, ako vniesť pohyb do vášho každodenného života. Môžete myslieť na mnoho ďalších každodenných pohybov, ktoré môžete ľahko integrovať do svojho každodenného života.
Každodenné cvičenie a šport
Veľa pohybu v každodennom živote môže významne prispieť k vašej zdravotnej starostlivosti a chudnutiu. Nemôže však nahradiť fyzickú aktivitu, pretože doba cvičenia nie je taká dlhá, vysoká a pravidelná ako v športe. Ideálna je preto kombinácia čo najväčšieho množstva pohybu v každodennom živote a pravidelného cvičenia!
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.