Diéta, ktorá oslobodzuje diabetikov od váhy v Libere
Diéta založená na dobre vybranej vláknine a sacharidoch vám môže pomôcť schudnúť, ale mať aj lepšie testovacie hodnoty. Diabetici, ktorí sú unavení z váženia .
Mihaela Naftanaila 0 komentárov
Diabetici, ktorých už nebaví vážiť si jedlo, môžu vyskúšať menej obmedzujúce disociované diéty. Sú založené na potravinách s vysokým obsahom vlákniny, s nízkym obsahom tukov a dobre vybraných sacharidoch. Plnohodnotná strava im môže pomôcť pri chudnutí aj pri znižovaní dávky inzulínu alebo perorálnych antidiabetík.
Neexistujú žiadne pevne stanovené časy stravovania
Po 13 týždňoch diéty väčšina diabetických pacientov schudne medzi 10 a 15 kilogramami. Celkovo cyklus chudnutia trvá tri mesiace a pacientom bude zmenený týždenný režim.
„Tí, ktorí k nám prišli, sa snažili najskôr schudnúť nízkokalorickou diétou, ale neuspeli. Naozaj chcú prestať jesť v stanovených hodinách a nemerať si potrebné množstvo jedla. Väčšina z nich sú aktívni ľudia vo veku od 25 do 55 rokov, ktorí chcú zostať na perorálnych antidiabetikách a nemeniť na inzulínové injekcie. “, Hovorí lekár Dan Măcişanu, špecialista na systém chudnutia Diet Club. Lekár tvrdí, že nejde o nevyvážená disociovaná strava, ako je diéta slávnej kapustovej polievky.
Mliečne výrobky, syry, šaláty a ryby
V nízkokalorickej strave pre diabetikov sú povolené tri jedlá denne a dve občerstvenie, v disociovaných nemajú obmedzený počet jedál, hodín a množstiev: „Je dovolené jesť toľko mliečnych výrobkov, koľko chcú, nízkotučné syry, šaláty, ryby, vajíčko, varená zelenina. Existujú však obmedzenia týkajúce sa jedál na báze zemiakov, hrášku, šošovice, fazule, “vysvetľuje lekár Dan Măcişanu. Spotreba chleba je obmedzená na dva krajce denne.
Pokiaľ ide o tučné jedlá, je tiež potrebné veľa obmedzovať. „Diabetici majú zvyčajne vysoké triglyceridy a/alebo cholesterol a nepotrebujú zvýšený príjem tukov,“ hovorí lekár Dan Măcişanu.
Čo sa týka sladkostí, lekári odporúčajú diabetikom mať železnú vôľu a iba vtedy, ak majú hypoglykémiu, aby sa k nim uchýlili. „Môžem ochutnať kúsok čokolády, sladkú tyčinku, ak majú taký problém. Ich zdravie bude vždy dôležitejšie ako to, že si dajú pár gramov navyše, "hovorí lekár. Pacienti by nemali zabúdať, že prebytočné sacharidy ich tukujú." Ak sú prebytky dva alebo tri, potom sa pacienti vedia vrátiť k dobré návyky nebudú problém “, chce spresniť Dan Măcişanu.
Glukóza v krvi, v normálnych medziach
Výhodou takejto stravy je, že hladina cukru v krvi zostane v normálnych medziach, ako stanovujú lekári špecializujúci sa na disociované diéty. „Máme pacienta, ktorý schudol 12 kilogramov za deväť mesiacov a z glukózy v krvi 140 mg/dl dosiahol hodnoty 105 - 102, vzhľadom na to, že priemerné hodnoty pre diabetikov sú 115 mg/dl,“ hovorí. lekára.
Po takomto režime je veľmi dôležité udržovacie obdobie. „Akonáhle sa naučia týmto stravovaním živiť a nenechať pribrať kilá, pacienti priberú. Máme napríklad pacienta, ktorému sa darí veľmi dobre s diétou a zo 108 jednotiek inzulínu za deň dosiahol 22 jednotiek “, spomína doktor Dan Măcişanu.
Špecialisti na systém chudnutia Diet Club odporúčajú, aby pacienti chodili aspoň raz mesačne k diabetológovi kvôli možnej „úprave“ dávok lieku a starostlivému sledovaniu testov.
Ryby v studených vodách, bohaté na kyseliny znižujúce hladinu cholesterolu
Uprednostňujú sa sacharidy s nízkym glykemickým indexom a pomalé a progresívne uvoľňovanie glukózy (obilniny, sušená zelenina, zemiaky).
Je potrebné sa čo najviac vyhýbať sacharidom, ako je cukor, med a deriváty. Povolené sú rastlinné aj živočíšne bielkoviny
Strava diabetikov je dobrá, aby mala vysoký obsah vlákniny. Môžu sa brať zo zeleniny, ako je karfiol, brokolica, zeler, gulia, ktoré tiež obsahujú zdravé sacharidy.
Jedlá by mali byť štiepané a husté.
Výhodou tohto režimu je zníženie krvného tlaku, triglyceridov, cholesterolu. Pacienti navyše už neberú vysoké dávky inzulínu.