Každodenné sprchovanie a osem hodín spánku v noci sú škodlivé
Je už známe, že fajčenie, alkohol alebo rýchle občerstvenie sú zdraviu škodlivé, ale nové štúdie ukazujú, že niektoré denné návyky považované za prospešné môžu skutočne viac poškodiť organizmus.
Každodenné sprchovanie a osem hodín spánku v noci sú škodlivé. Pozrite sa na „sedem hriechov“, ktorých sa dopúšťame každý deň (Obrázok: Shutterstock/Publimedia)
Vedci teda hovoria o „siedmich hriechoch“, ktoré môžu poškodiť zdravie, píše dailymail.co.uk:
- Denná sprcha
Nick Lowe, dermatológ na klinike Cranley v Londýne, hovorí, že problémy s modernou osobnou hygienou môžu byť na ujmu našej pokožky.
"Väčšina ľudí sa umýva príliš veľa. Použitie horúcej vody v kombinácii s abrazívnymi mydlami môže zničiť kožné oleje a spôsobiť jej vysušenie, popraskanie a dokonca aj infikovanie. Pre mnohých z nás nie je každodenné sprchovanie potrebné. Ak vás táto myšlienka vydesí, skúste sa používajte chladnejšiu vodu, “hovorí lekár.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Čierny piatok 2020. VŠETKY propagačné akcie a znížené cenníky oznámené obchodmi v Rumunsku
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskij bol hospitalizovaný po diagnostikovaní COVID-19 začiatkom tohto týždňa
Arafat odpovedá Băsescovi: DSU nemal žiadosti o nájdenie miesta ATI v Temešvári
Barna, ku škandálu „Žiadne pokuty“: Parlament má dnes vynikajúcu príležitosť umyť si tvár
- Osem hodín spánku v noci
„Predstava, že budete každú noc spať osem hodín, je moderná konvencia, vďaka ktorej sa budete cítiť ešte unavenejší,“ hovorí profesor Jim Horne, výskumný pracovník na Loughborough University Sleep Research University.
"Človek sa vyvinul tak, že môže mať fragmentovaný štýl spánku. 15 minút spánku počas dňa môže byť ekvivalentom hodiny spánku v noci," hovorí Jim Horne.
- Po umytí zubov si vypláchnite ústa
„Oplachovanie čistí ochranný povlak, ktorý zostal po zubnej paste, a absencia tejto operácie by zubom dodala niekoľkohodinovú ochranu,“ hovorí zubný lekár Phil Stemmer.
"Snažím sa nepiť tekutiny najmenej pol hodiny po umytí zubov. Spočiatku je to zvláštny pocit, ale rýchlo si na to zvykneš. Pred umývaním si ani nezmáčam zubnú kefku, pretože by to mohlo znížiť." účinok zubnej pasty, “hovorí Phil Stemmer.
Zubár tiež uvádza, že čistenie zubov bezprostredne po jedle sa neodporúča.
"Pred čistením počkajte najmenej pol hodiny, pretože kyseliny a cukor v potravinách dočasne oslabujú zubnú sklovinu. Ak si po jedle zuby umývate príliš rýchlo, skutočne si sklovinu vyčistite skôr, ako znova stuhne.".
- Sedenie na WC
Nedávna štúdia zverejnená izraelskými vedcami tvrdí, že drep je prirodzenejšou polohou ako sedenie na toalete a vyžaduje si menšie úsilie. Táto poloha znižuje riziko chorôb čriev, napríklad hemoroidov.
„Umiestnenie kroku pod nohy a predklon môže pomôcť ľuďom s problémami s črevom,“ hovorí Dr. Charles Murray z Royal Free Hospital v Londýne.
- Denné upratovanie
Testy vykonané na 100 mužoch a ženách, ktorí sa venovali väčšine domácich prác, preukázali, že mali vyšší krvný tlak ako tí, ktorí toľko nepracovali doma. Vysoký krvný tlak spôsobovali myšlienky spojené s domácimi prácami, ako je varenie, upratovanie alebo nakupovanie.
Záverom výskumu je, že hladinu krvného tlaku nezvyšujú samotné domáce práce, ale stres spôsobený ich dosiahnutím.
Dospelo sa tiež k záveru, že čistiace prostriedky môžu zvyšovať riziko astmy.
- Nesprávne dýchanie
„Keď sa od niekoho žiada, aby sa zhlboka nadýchol, pri dýchaní mu bude určite fúkať vzduch z hrudníka, a to je nesprávne,“ hovorí doktor Neil Shah zo spoločnosti pre riadenie stresu.
"Bábätká dýchajú celým bruškom, ktoré využíva celú kapacitu pľúc. Ale ako rastieme, prechádzame k neefektívnejšiemu spôsobu dýchania cez hrudník. To znamená, že starý vzduch zostáva v pľúcach dlhšie, a pretože tieto orgány majú "nízka kapacita, čerstvý vzduch nedosahuje do dolnej časti. Dolná časť pľúc je tá, ktorá obsahuje najteplejšie a najvlhkejšie krvné cievy, ktoré sú najúčinnejšie na výmenu plynov a transport kyslíka v krvi," hovorí Neil Shah.
Našťastie sa dá telo vycvičiť na návrat k správnemu dýchaniu. Pri nádychu sa snažte nafúknuť žalúdok a udržujte hrudník stále v pokoji a pri výdychu stiahnite brušné svaly.
- Relax po večeri
"Ak ste večer neaktívni alebo jete tesne pred spaním, vaše telo si tieto jedlá uloží ako tuk. Ak sa však po večeri vydáte na 20-minútovú prechádzku, nemáte dôvod večer nejesť. Kľúčom k nepriberaniu je jedzte malé, pravidelné porcie, “hovorí Claire MacEvilly, odborníčka na výživu z Výskumného laboratória pre výživu University of Cambridge.