Každodenné sťažnosti sa cítim nejako nepríjemne!
Cítim sa nejako nepríjemne!
Bolesť chrbta
Bolesť v dolnej časti chrbta, rovnako ako prechladnutie, je jedným z najbežnejších dôvodov, prečo ľudia navštevujú svojho praktického lekára. A väčšinou sa dajú ľahko pomenovať príčiny: neustály stres a príliš málo pohybu. V deviatich z desiatich prípadov príznaky ustúpia samy alebo prostredníctvom cieleného tréningu. Existujú však aj závažné príčiny, ako je osteoporóza, nádory alebo poruchy, ktoré nemajú nič spoločné s chrbticou, ako sú napríklad ochorenia obličiek alebo pečene.
Čo robí telo samo? Proti svalovému napätiu: neseďte celé hodiny, ale často vstávajte a opakovane cvičte relaxačné cvičenia. (Chrbát) plávanie raz alebo dvakrát týždenne, plus tréning brušných a chrbtových svalov v telocvični alebo na hodine gymnastiky. Ak je stres príčinou napätia, sú užitočné relaxačné techniky, jóga a meditácia.
Čo ešte pomáha? Pri akútnych problémoch s chrbticou užívajte deň alebo dva tabletky od bolesti. To zastaví začarovaný kruh bolesti a stále obnoveného napätia. Dobre poslúžia kúpele na reumu (z lekárne, napríklad s gáforom alebo kyselinou salicylovou) alebo pár kvapiek tymianového alebo borievkového oleja v horúcej vode na kúpanie. Masáž reflexnou zónou zmierňuje napätie: pomaly hmatajte pravý palec ľavým palcom pod znateľným tlakom 15-krát zvonka zhora po zápästie, potom otočte druhú stranu.
Kedy k lekárovi? Ak je bolesť silná, nezlepšuje sa domácimi prostriedkami, neutícha pri ležaní alebo pri horúčke. Ak bolesť vyžaruje do nôh, objaví sa ochrnutie, znecitlivenie alebo mravčenie v koži alebo poruchy funkcie močového mechúra a čriev. A v podstate vždy, keď máte zlý pocit alebo vám je skutočne zle. Internet: Na stránke www.agr-ev.de existuje veľa spätných tipov
Závodné srdce
Viac ako 100 úderov srdca za minútu bez fyzickej námahy je príliš veľa. Ak srdce neustále bije tak rýchlo - tento rytmus je často skutočne viditeľný - môže to byť známka anémie (pozri „únava“), príliš nízkeho krvného tlaku alebo nadmernej činnosti štítnej žľazy. Môže sa však vyskytnúť aj v dôsledku príliš veľkej konzumácie kávy alebo v náznaku úzkostnej poruchy. Palpitácie sú tiež častým vedľajším účinkom menopauzy.
Čo robí telo samo? Vhodné vytrvalostné tréningy (chôdza, plávanie, jazda na bicykli) všeobecne spomaľujú pulz (najskôr sa poraďte s lekárom, ak je pulz trvale príliš vysoký). Ak existujú zistiteľné vonkajšie príčiny, ktoré vás vyvíjajú pod tlakom: Pokúste sa zaradiť nižší prevodový stupeň.
Čo ešte pomáha? Ak máte búšenie srdca, vypite veľký pohár ľadovo studenej vody. To aktivuje vagusový nerv, ktorého nervové vlákna prebiehajú pozdĺž pažeráka a ktorý má spomalujúci účinok na srdcový rytmus. Stlačenie (ako na toalete) alebo úmyselné vykašliavanie tiež stimuluje tento nerv z dôvodu náhleho zvýšenia tlaku v hrudníku a znižuje pulzovanie.
Kedy k lekárovi? Ak je pulz trvale nad 100 úderov za minútu a ak dôjde k epizódam búšenia srdca bez akejkoľvek fyzickej námahy alebo námahy.
závrat
Ak sa všetko točí okolo vás alebo sa cítite ako na kymácajúcej sa lodi, môžu to mať psychologické dôvody - u žien vo veku 30 až 50 rokov nie sú závraty zriedka zvláštnou formou úzkostnej poruchy. Inak je príčinou často porucha rovnovážneho orgánu vo vnútornom uchu alebo v určitých oblastiach mozgu (napr. Porucha obehu, zápal, v zriedkavých prípadoch nádor). Mnoho ľudí rozumie pod „závratom“ ospalosť alebo krátke začiernenie pred očami, ktoré je často spôsobené nízkym krvným tlakom.
Čo robí telo samo? Ak je to spôsobené krvným tlakom, z dlhodobého hľadiska pomáha dôsledný vytrvalostný tréning (chôdza, bicyklovanie, jogging). Dôležité: pite najmenej 1,5 až 2 litre denne a pri jedle nešetrite soľou, aby sa v cievach vytvoril väčší tlak.
Čo ešte pomáha? Jedzte sladké drievko častejšie - pretože koreň sladkého drievka, ktorý obsahuje, zvyšuje krvný tlak. Bylinkový čaj z byliniek je tiež osvedčený, ak tlak často klesá (hotový prípravok z lekárne, radšej sa predtým opýtajte lekára; nevhodný počas tehotenstva).
Kedy k lekárovi? V prípade vertiga alebo vertiga, ktoré sa vyskytujú bez zjavnej príčiny (často spolu s nevoľnosťou a vracaním), treba vždy vyhľadať lekára. A tiež vtedy, keď sú akútne závraty sprevádzané ďalšími príznakmi, ako sú bolesť hlavy alebo bolesť na hrudníku, dýchavičnosť, ochrnutie alebo poruchy vnímania tela. Ak prídete každú chvíľu na čierno - po príliš rýchlom vstávaní alebo príliš dlhom státí - zvyčajne za tým nie je nič vážne. Ak sa takéto záchvaty nahromadia, malo by sa vylúčiť vážnejšie kardiovaskulárne problémy. A ak sa závraty stále opakujú a nie je možné zistiť ich príčinu, môže mať zmysel konzultovať s psychoterapeutom, či nie sú skryté emočné problémy.
Neustála únava
Mnoho, najmä mladších ľudí, podceňuje svoju potrebu spánku - malo by to byť dobrých sedem hodín za noc. Existuje však tiež veľa fyzických a psychických príčin neustálej únavy a apatie, napríklad anémia spôsobená nedostatkom železa, hypotyreóza alebo takzvaná maskovaná (skrytá) depresia.
Čo robí telo samo? Cvičte najmenej 30 minút trikrát týždenne, po kúpaní alebo sprchovaní si ruky a nohy osprchujte čo najchladnejšie, doprajte si maximálne osminu litra vína denne a nefajčite, ideálne je ísť spať pred 23:00. Prebuďte sa, keď za únavou nie je skutočná choroba.
Čo ešte pomáha? Ženy so silným menštruačným krvácaním by sa mali ubezpečiť, že majú v jedle dostatok železa: väčšina z toho je v mäse, celozrnných výrobkoch a strukovinách. Vitamín C zlepšuje vstrebávanie železa z rastlinných potravín - vegetariáni by preto mali k jedlám piť pomarančový džús. Dôležité tiež: jód na tvorbu hormónov štítnej žľazy. Morské ryby a morské plody sú bohaté na jód a dobré sú aj mliečne výrobky. Na dochutenie by sa mala použiť jodizovaná soľ.
Kedy k lekárovi? Ak sa únava do dvoch týždňov napriek dostatočnému spánku nezlepší. Ak náhodne priberiete alebo chudnete alebo máte neobvyklý smäd. A ak existuje podozrenie na skryté krvácanie (napr. Čierna stolica).
bolesť hlavy
Takzvané tenzné bolesti hlavy, ktoré visia okolo hlavy ako svorka, sú často výsledkom prílišnej práce s počítačom, vnútorného napätia a príliš malého spánku. Bohužiaľ, niekedy sa bolesť prejaví aj po namáhavej námahe, ako je šport alebo sex. Nebezpečné príčiny, ako sú krvácanie alebo upchatie mozgových ciev, zápaly mozgu (kože) alebo nádory, sú našťastie zriedkavé.
Čo robí telo samo? Osloboď svoju myseľ. To znamená minimálne štvrťhodinová prestávka: ľahnite si alebo si aspoň položte hlavu na predlaktie pri stole, zavrite oči. Alebo sa vydajte na rýchlu prechádzku na čerstvom vzduchu. Okrem toho: v stoji nechajte visieť hornú časť tela a hlavu voľne povesujte do všetkých strán.
Čo ešte pomáha? Ak vás občas bolia bolesti hlavy, nie je nič zlé na tom, že užijete liek proti bolesti (aspirín alebo ibuprofén, nikdy nepoužívajte príliš nízku dávku!), A to ani v kombinácii s kofeínom. Tí, ktorí to majú radšej ako prírodný: Mätový olej, natretý na čele a spánkoch, zmierňuje napätie v hlave. Pomáha aj akupresúra: pomocou obidvoch palcov silno stlačte a masírujte oblasti, kde obočie končí nad nosom. Horúci kúpeľ na nohy často robí zázraky, večer má upokojujúci levanduľový olej a ráno povzbudzujúci rozmarínový olej.
Kedy k lekárovi? Ak bolesti hlavy pretrvávajú dlhšie ako 24 hodín, sú neobvykle silné alebo neobvykle časté alebo ak sa vyskytnú ďalšie príznaky, ako je znecitlivenie pokožky, problémy s chôdzou, zrakom alebo rečou, nevoľnosť a vracanie, vysoká horúčka (nad 39 stupňov), zmätenosť alebo porucha vedomia.
Bolesť žalúdka
Príčiny sú zvyčajne neškodné. Príležitostné zovretie celého brucha bez ďalších príznakov - často ide len o plyn. Ak ale bolesti brucha pretrvávajú, môžu nastať veľmi odlišné problémy so žalúdkom, črevami, pankreasom, obličkami, pečeňou, žlčníkom, maternicou, močovým mechúrom, vaječníkmi alebo dokonca so srdcom. Apendicitída nie vždy bolí iba v pravom dolnom rohu, ale môže skôr spôsobiť difúznu bolesť.
Čo robí telo samo? Nafukovanie a plynatosť, ktoré nie sú príliš závažné, si môžete liečiť sami. V čreve stúpa vzduch - takže je logické, že sa nadúvania zbavíte ľahšie, ak systematicky zmeníte polohu tela a niekedy natiahnete zadok smerom nahor. Napríklad pri čítaní choďte na všetky štyri a ležte striedavo na boku, na chrbte a na bruchu.
Čo ešte pomáha? Pite čaj vyrobený z rasce, kvetov harmančeka, listov mäty piepornej a koreňa kozlíka lekárskeho s jedlom (v lekárni), aby ste zabránili nadúvaniu. Osvedčené homeopatické lieky sú z. B. Carbo vegetabilis 6X alebo Čína 6X (5 peliet alebo kvapky trikrát denne). Okamžitý vývar obzvlášť dobre pomáha pri črevných infekciách. Kompenzuje stratu soli a svojím teplom upokojuje zmätok v žalúdku.
Kedy k lekárovi? Ak bolesť neustupuje, ani keď ležíte, alebo ak je taká silná, že môžete stáť iba prikrčený. Ak je vysoká horúčka (nad 39 stupňov). Keď je žalúdok veľmi citlivý na dotyk. Ak sa pohyby čriev veľmi líšia od obvyklých. Ak pretrvávajú menšie bolesti dlhšie ako tri dni.
Obdobné reklamácie
Mnoho žien pociťuje stiahnutie podbruška iba vtedy, keď sa maternica stiahne, niektoré však majú silné kŕče. Môže to byť dôsledok endometriózy (usadenie výstelky maternice v brušnej dutine) - rozpozná sa často až po mnohých rokoch. To je dôvod, prečo by ženy nemali brať iba silné menštruačné bolesti ako prirodzené. V niektorých prípadoch spôsobujú bolesť aj myómy (benígne svalové nádory) alebo naklonená maternica.
Čo robí telo samo? Musíte to vyskúšať: dávate prednosť odpočinku alebo cvičeniu? Bolesť niekedy ustúpi, keď sa zvíjate na pohovke, niekedy pri chôdzi alebo pohodovom behu. V každom prípade pravidelné cvičenie medzi dňami pomáha dlhodobo predchádzať nepríjemným kŕčom.
Čo ešte pomáha? Teplo! Napríklad horúci kúpeľ s éterickými olejmi (ylang-ylang, neroli) alebo fľaša s horúcou vodou na bruchu. Plus bylinkový čaj z antispazmodickej kôry prstov alebo snehovej gule (varte jednu až dve čajové lyžičky, nechajte lúhovať 10 minút, vypite tri šálky denne). Tiež dobré: horčík. Zvyčajne užívajte 350 až 600 mg denne, inak pravidelne konzumujte orechy, mäso, ryby a zelenú zeleninu. Lieky proti bolesti ako ibuprofén alebo paracetamol fungujú najlepšie, ak sa užívajú tesne pred alebo na samom začiatku krvácania.
Kedy k lekárovi? Každý, kto sa nedokáže vyrovnať bez liekov na bolesť, by mal navštíviť gynekológa. Objasní, či je všetko organicky v poriadku - a môže vám tiež predpísať tabletku, ktorá takmer vždy pomáha proti bolesti pri menštruácii.