Každodenný život; Prostredie - samotné lyžovanie vás neurobí štíhlym - SRF
Pri lyžovaní sa vyžaduje fyzická aktivita, o tom niet pochýb. Ale ak sa na spotrebu kalórií pozriete veľmi triezvo, je to stále dosť skromné. Pri autoteste editora „Pulse“ to bolo iba 255 kcal.
Mohlo by to byť také nádherné: slnečné lúče, prachový sneh, ležérne sa hojdajúce zo svahu a spaľujúce toľko kalórií, ktoré môžete nestydato zjesť na obed a večeru: Älplermagronen, obrovské krémové rezne a potom Schümlipflümli - ktorá je len súčasťou skutočného dňa lyžovania.
Táto myšlienka je pochopiteľná, pretože ste sa predsa celý deň hýbali. Príslušná online kalkulačka kalórií tiež odhaduje neuveriteľných 500 kcal za hodinu; robí po štyroch hodinách na lyžiach 2 000 kcal!
A napriek tomu na lyžiarskej dovolenke skôr priberáte ako chudnete. Robí z vás nakoniec lyžovanie? «Pulz» sa odvážil na samočinný test.
Konfliktné hodnoty
Počas výskumu vyšlo najavo, že uvedené kalkulačky kalórií odkazujú na takzvané údaje MET, ktoré okrem iného pochádzajú z kompendia fyzickej aktivity. Tieto detaily sú opäť odlišné. Dôvod: niektoré hodnoty pochádzajú zo štúdií s veľmi malým počtom účastníkov - väčšinou sa však iba odhadujú.
Na „pulzný“ autotest sa použili rôzne meracie prístroje, ale rozhodujúcim faktorom bolo meranie dychu. Analýza dýchacích plynov umožňuje presné znázornenie energetického metabolizmu, pretože meria dýchací plyn pri fyzickej námahe. Nepriamo sa zaznamenáva aj bunkové dýchanie, teda energetický metabolizmus tela. Presný obrat kalórií je možné vypočítať zo všetkých týchto nameraných údajov.
Výsledok po jednej hodine lyžovania (bez zaradenia do poradia, ale vrátane jázd vlekom): iba 255 kcal. Inými slovami, vrátane bazálneho metabolizmu, počtu kilokalórií, ktoré spálite, keď „nič nerobíte“.
Rovnako slabé výsledky priniesli aj ďalšie metódy merania:
- Garmin Fenix 3: 231 kcal/h
- Aktuálne srdce: 273 kcal/h.
Lyžovanie stále stojí za to
Lyžovanie nie je len zábava, ale aj zdravie. Športový vedec Rahel Gilgen-Ammann zo Švajčiarskej federálnej športovej univerzity v Magglingene (EHSM) vysvetľuje, aký vplyv má šport na náš kardiovaskulárny systém:
Všetky spália rovnaké množstvo?
Okrem spotreby energie a jazdných schopností je samozrejme rozhodujúci pre spotrebu kalórií aj osobný bazálny metabolizmus. Prekvapivo však rýchlejšia jazda neznamená automaticky vyššiu spotrebu energie - pretože tí, ktorí sa dostanú dnu rýchlejšie, trávia úmerne viac času v sedačkovej lanovke.
V „pulznom“ teste ľudia efektívne lyžovali 15 minút a sedeli na trati 45 minút. Štúdie na druhej strane predpokladajú čistý čas jazdy 20 až 30 percent.
Ak jazdíte rýchlejšie, pri zostupe budete aktívni iba štyri, nie sedem minút. Pokiaľ ide o čo najvyššiu spotrebu kalórií, chudobnejší lyžiari sú pre zmenu vpred. To však zďaleka nestačí na kompenzáciu výdatného jedla pre lyžiarske chaty.