Každý deň som konzumoval 2 600 kcal niečo dlhšie ako 2 týždne, ale stále to nebolo ani 1 kg
Prečo si nedám každý deň 2 600 kcal? Nerobte nič viac, aby ste spálili čo najmenej, ale tak či tak. Ako to?
2 odpovede
Stále môžete mať vyššiu spotrebu, moja priemerná spotreba je napríklad 2 500 kcal. Ak potom zjem iba 2 600 kcal, nič mi nezostane. Ak teraz športujem, potom je spotreba 3 000 kcal, takže musím niečo skonzumovať minimálne 300 kcal denne. Čo jete? (Malo by byť väčšinou zdravé). Koľko máš rokov ? Aký si vysoký ? Koľko momentálne vážite? a si chlapec alebo dievča ?
Muž 17 1,90 m 63 kg a väčšina medzi tým vyrába chlieb a kukuričné vločky z ovocia, čokolády a rýb. Takže vlastne takmer ideálne na priberanie, ale stále to nefunguje
dávajte pozor, aby ste nejedli príliš veľa sacharidov, ale viac bielkovín a tukov, celozrnné pečivo je dobré rybie ryžové mäso, ktoré bude tiež dobré
1 kg za 2 týždne je skutočne dobrý. Pokiaľ ale necvičíte, bude to, bohužiaľ, iba 1 kg tuku.
Napísal som necelý 1 kg
podobné otázky
Hy, môj bazálny metabolizmus je okolo
1450 kcal. Každý deň jem 1 500 až 1 800 kcal a športujem, asi 3 hodiny týždenne buď kardio, alebo silovým tréningom. Jesť aj zdravo. Prečo vlastne priberám?
Konzumujem maximálne 500 kcal denne a stále nechudnem, prečo to tak je?:(
Ako si môžete prečítať v nadpise, rád by som spálil okolo 1 200 kcal za deň. Teraz nemám toľko času denne, ale niečo robím sám. Rád športujem, len neviem, čo mi vyhovuje alebo kde môžem spáliť veľa kcal. Jediným športom, ktorý robím, je tanec. ale bohuzial len raz za tyzden. už vám ďakujem za odpoveď LG your LaraBxr.
Ahoj drahá komunita, mám 17 rokov, 175 cm a váhu 80 kg. Prepočítal som svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu a potrebu kalórií na internete.
Môj bazálny metabolizmus: 1900 kcal
Moja rýchlosť metabolizmu: 700 kcal
Celkový obrat okolo 2 600 kcal
Takmer vždy priberiem okolo 1600 kcal denne a ak z celkového obratu vypočítam 2600-1600 potom spálim 1000 kcal bez cvičenia resp.?
Ďakujem za každú užitočnú odpoveď
Chcem schudnúť a mám 1,71 m a váhu 59 kg. Denne zjem okolo 800Kcal a spálim 1500Kcal. cez šport. Moja základná požiadavka je 1412 Kcal (bez spustenia atď.)
Prečo potom váha stojí a nič sa nedeje? Každé ráno sa vážim triezvo.
S kcal spáleným pri športe
. ak týždenne konzumujem 300-450 kcal a každý deň toľko športujem, že spálim všetok kcal, ktorý som opäť prijal?
(Š/14, 163 cm, 53 kg)
Proste nechudnem. Snažím sa schudnúť už pár mesiacov, spočiatku som tiež schudla 2 - 3 kilá, ale teraz každý deň priberám o niečo viac, hoci každý deň konzumujem iba 500 - 900 kcal a každý deň a pár dní si trošku zacvičím. choďte každý deň na stepper na 30 minút až 1 hodinu. Pre informáciu, mám 157 cm a 52,7 kg, rád by som schudol 4 - 5 kg. Má niekto nejaké tipy alebo nápady, prečo by to mohlo byť tým, že iba priberám.
Mám 16 rokov, váhu asi 63 kg a výšku 171 cm.
Mám 13/151cm a vážim 42 kg
Otázka znie zvláštne. Tým myslím 1 kg telesného tuku zodpovedá asi 6000 kcal.
Predpokladajme, že by som vyšliapal a spálil 6000 kcal a opakoval to niekoľkokrát, potom by som schudol rýchlejšie resp ?
(Samozrejme si uvedomujem, že na žiadnej túre nemôžete spáliť 6000 kcal za jediný deň. Môj doterajší rekord bol 1 200 a to mi trvalo 5 hodín)
Nasledujúci príklad. Povedzme, že potrebujem 2000 kcal denne. Jedzte však 2 500 každý deň.
Ale ak športujem a naďalej jem 2 500, ale pri tom stratím 500 kcal, dostanem presne 2 000. Či potom schudnem alebo váha zostane úplne rovnaká?!
Takže ak ste napríklad zjedli 200 kcal a spálili ste ich cvičením, môžete zjesť 200 kcal znova bez priberania. Ale ak teraz športujem bez jedla a spálim 200 kcal, nie je čo spáliť? Alebo sa potom použijú tukové zásoby? Môžem týchto spálených 200 kcal navyše zjesť neskôr počas dňa bez toho, aby som pribrala? (Nie je to nevyhnutne o priberaní, ale o tom, či dosiahnete svoju bežnú dennú potrebu) Dúfam, že rozumiete, čo tým myslím.
Dokážete spáliť 1 000 kalórií za 1 deň? Ak áno. Ktorý šport a ako dlho?! Vopred ďakujem: D. Lg. Pauley P.