Každý štvrtý človek sa rozhodne, že na prelome rokov konečne schudne
Nakoniec štíhle - zvládli sme to
UTE BÖSINGER a BJÖRN MARZAHN Berlín - Áno, funguje to! Každý rok, na prelome rokov, sa milióny rozhodnú konečne zoštíhliť. Dobré úmysly často zostávajú. Štyria Berlínčania povedali denníku B.Z. v nedeľu, ako to dokázali. Každý mal svoj vlastný stravovací program. Každý zmenil svoje stravovacie návyky - aby konečne mohli zostať štíhli.
Uta (35) a Dirk Lunge (34) si spolu ľahli o viac ako 93 kíl. Teraz váži 62 kíl, pred rokom to bolo 103 kíl. Jej manžel Dirk to dokázal zo 147 kíl na 95 kilogramov. Všetko sa to začalo, keď boli dvaja Lankwitzovci pozvaní na svadbu s priateľmi. "Veky som stál pred šatníkom." Už nič nebolo v poriadku. Hovoril som si: ‚Teraz sa musí niečo stať‘, “hovorí Uta Lunge. Bola hnacou silou, ale on sa okamžite zapojil. Dvaja administratívni zamestnanci sa obrátili na výživovú poradkyňu Beate Schönfeldovú (36). A ona im ukázala, ako na to „Nízkotučné 30“ funguje: Jete iba jedlá, v ktorých tuky netvoria viac ako 30% kalórií. Existujú skupinové večery s nízkym obsahom tuku a zoznamy potravín s hodnotami tuku najdôležitejších značkových výrobkov a kuchárskych kníh.
"Nikdy sme nehladovali, ale už sme nejedli mimo nálady," hovorí Uta Lunge. Veľmi dôležité: Športová zábava sa vrátila, keď kilá klesli: On behá, ona robí aqua jogging. Medzi fotografiami spred roka a dnes sú svety. Kolegovia, ktorí ju dlho nevideli, Slima spočiatku nespoznávali. „Dnes žijeme nový život,“ tvrdia obaja. „Ľahšie sa cítime ako znovuzrodení.“
Nakoniec tenká: 32-ročná Corinna Borngräber z Reinickendorfu sa roky márne snažila. Je vysoká 1,71, vážila 91 kíl. "Vyskúšal som všetky diéty." Vyzliecť a obuť si znova a znova. ““
V januári 2002 potom absolvent obchodnej administratívy narazil na Weight Watchers. "Okamžite som vedel: s tým môžem žiť." Jem čo chcem, ale kontrolujem, koľko toho zjem. Nepočítam pracne kalórie a môžem sa najesť. “
Koncept Weight Watchers (WW) sa do veľkej miery spolieha na týždenné skupinové stretnutia: vedúci WW vysvetľuje princípy zdravého stravovania a povzbudzuje. Účastníci si vymieňajú skúsenosti a recepty a varia spolu. Všetky jedlá sú povolené. Získate „Body“, ktoré sa počítajú z kalórií. Takto sa počíta obsah tuku v potravine. Existujú zoznamy bodov za nakupovanie a stolovanie. V závislosti od výšky a cieľovej hmotnosti môžu ženy konzumovať 18 až 24 bodov a muži až 32 bodov denne.
Špagety a guláš sú stále v ponuke v reštaurácii Corinna Borngräber. Ale je varené s menším obsahom tuku. „Schnitzel môžete osmažiť iba na lyžičke oleja,“ vysvetľuje.
Váš najnižší bod: "Po schudnutí 14 kíl nič nepokročilo štyri týždne." Už som sa chystal vzdať. Ale v skupine bola jedna žena taká šťastná z 1,5 kila, ktoré zvládla za týždeň. To ma vybudovalo. “ Weight Watchers ponúka bonusové body za šport. Corinna Borngräberová zostala napriek tomu športovou drsnosťou. Ale pretože to bez pohybu nefunguje, snaží sa zostať na lopte v každodennom živote: „Teraz chodím po schodoch, nie výťahom. Chodím oveľa viac, chodím na dlhé prechádzky. “Teraz, po roku, váži 70 kíl, hodí sa do veľkosti 38/40 (predtým 44/46). Registračný poplatok v Weight Watchers je 15 eur, za týždeň zaplatíte 9,95 eur.
Každý deň pred zrkadlom sa teší zo svojich úspechov. Jej outfit býval: široké šaty, ktoré skrývali postavu. Váš dnešný outfit: trendy a objímajúci postavu. „Dnes nosím oblečenie, ktoré sa zdalo byť mimo dosahu.“
Člen FDP Bundestagu Dirk Niebel (40) zvládol 50 kíl sám. "Prvých 20 kíl bolo najťažších." Trvalo mi to 6 mesiacov, “spomína. "Potom sa to stalo rýchlo." Po 12 mesiacoch som bol vysoký 1,84 metra a vážil 90 kíl. 50 kíl bolo fuč. ““
Predal staré oblečenie. Smoking ako veľkosť 62 si nechal iba na pamiatku. Teraz má veľkosť 54.
Jeho strava bola jeho rozhodnutím. Žiadne odporúčanie lekára. Žiadne rady časopisov. „Vedel som, že ryby, zelenina a šaláty sú dobré na chudnutie. Preto som sa prinútil jesť iba „zdravo“. Bol som vlastným stravovacím poradcom. ““
V jeho kancelárii je farebný zoznam. Červená znamená: zakázané. (Mäso, smotana, sladkosti). Oranžová znamená: Lepšie nie. (Tuniak, jahňacina, sardinky). Zelená znamená: pokojne sa najedzte. (Šaláty, zelenina, biele ryby). Niebel si stále dopraje jeden bod z červeného zoznamu: „Občas pohár červeného vína. To musí byť dovolené. ““
Dnes je hrdý na svoj úspech a niekedy sa trochu zachve, keď si spomenie na svoje „husté“ dni: „Nedávno som vyzdvihol svojho desaťročného syna Jonasa. Váži asi 30 kíl. A to som so sebou nepretržite nosil oveľa viac nadváhy. ““