Keď sa myseľ spriatelila; nedostatok nádeje
Depresia alebo dlhotrvajúci smútok nie sú iba jedným alebo dvoma príznakmi. Je to konštelácia rôznych myšlienok, stavov, správania a skúseností. Pri veľkej depresívnej poruche sa klinická diagnóza depresie, ktorá trvá najmenej dva týždne, stanoví, ak sa v tomto období vyskytnú najmenej štyri z nasledujúcich príznakov: nedostatok hodnoty alebo viny, ťažkosti s koncentráciou alebo rozhodovaním, únava alebo nedostatok. energia; nespavosť alebo hypersomnia, strata chuti do jedla a strata hmotnosti, vnútorné nepokoje alebo výrazné spomalenie súčasných úloh, myšlienky na smrť alebo samovraždu.
Depresia nepozná bariéry. Ktokoľvek bez ohľadu na finančnú situáciu, povolanie, rasu, pohlavie, úspech, fyzický vzhľad alebo národnosť môže byť v depresii. Klinické štúdie ukazujú, že tento depresívny stav je často geneticky zdedený. Depresia je spôsobená chémiou mozgu. Tento stav môžu spôsobiť rozdiely v množstve serotonínu, dopamínu a iných chemikálií. Čo znamená, že množstvo faktorov - špecifických pre náš život - môže zvýšiť riziko depresívnych epizód. Napríklad zraniteľnosť voči depresii nemusí byť zdedená prostredníctvom génov, ale prostredníctvom komunikácie medzi nami a blízkymi (napr. Rodičmi), ktorí nám v tej či onej podobe posielali správy, o ktoré sme sa cítili ukrátení. užitočné alebo sebakritické.
Keď zažijeme „stav“ depresie, naša myseľ sa zmení a uchýlime sa k sérii zovšeobecnení (nič nefunguje), prestaneme dávať zásluhy za všetko, čo robíme (nemôžem nič dobrého urobiť) a označíme sa negatívnym spôsobom. - zmeškaný, hodný ničoho. Máme tiež tendenciu stanovovať si štandardy, ktoré je mimoriadne ťažké dosiahnuť. Môžeme si myslieť, že potrebujeme súhlas všetkých, alebo že musíme vyniknúť vo všetkých oblastiach života, alebo chceme pred rozhodnutím úplnú istotu. Zvláštny štýl myslenia v depresii často vedie k sebakritike, nerozhodnosti, beznádeje a naučenej bezmocnosti. Špecialisti na evolučnú psychológiu a neurokognitívne vedy sa domnievajú, že tento stav - depresia - má pre ľudský druh funkciu adaptácie a prežitia.
Nedostatok nádeje je jedným z najkomplexnejších príznakov depresie. Cítime, že budúcnosť je bezfarebná, nezmyselná, nič pre nás nebude fungovať a sme uviaznutí v bode, z ktorého niet úniku. Cítime sa tiež zabudnutí, smolu alebo nemáme dôvod vyvíjať úsilie, aby sme cítili radosť zo súčasnosti. Často sa obzeráme späť a vidíme iba zlyhania a zlé rozhodnutia. V tomto zložitom rozpoložení je nesmierne ťažké uveriť, že sa ešte niekedy budeme cítiť dobre.
depresia nás rozmazáva, myseľ sa zameriava takmer výlučne na negatívne aspekty
Nech je to akokoľvek bolestivé, nedostatok nádeje je len príznakom. Je to súčasť našej depresie, nie presný odraz našej reality. Je to, akoby horúčka bola príznakom infekcie - čo však neznamená, že teplota v miestnosti je 45 stupňov C. Keď nás depresia rozmazáva, myseľ sa zameriava takmer výlučne na to negatívne. Je teda prirodzené mať negatívny pohľad na budúcnosť.
Často si myslíme, že kvôli depresii je všetko beznádejné. Tento jav sa nazýva emocionálna racionalizácia. Predpovede o budúcnosti sú založené na našich emóciách a nie na skutočných faktoch. Nemôžeme vedieť skutočné fakty o budúcnosti. Hádanie o budúcnosti je kognitívne skreslenie - produkt našej mysle - ktoré nám bráni žiť v realite.
Rovnako ako mnoho ďalších negatívnych myšlienok, aj beznádej je často sprevádzaná skrytou stratégiou, ktorou sa snažíme vyhnúť sklamaniu. Pravdepodobne sme boli odmietnutí, zranení a frustrovaní - a teraz sa nám naša myseľ snaží povedať, že budúcnosť je beznádejná - že nič nebude fungovať, a preto boj vzdávame.