Keď chudnutie stagnuje Ako ušetriť stravu!

V prvých týždňoch zvyčajne ide všetko podľa plánu, ale potom sa pri pohľade na váhy dostanete často: chudnutie stagnuje, v horšom prípade dokonca váži viac ako v predchádzajúcom týždni! Čo sa však stalo - je to kvôli kúsku koláča, ktorý ste si v slabej chvíli dovolili, alebo koncept stravovania vlastne nedodržiava to, čo sľubuje?
Nemecká estetika by vás chcela podporiť v boji proti nepríjemným kilogramom a poskytnúť vám prehľad najbežnejšie diétne brzdy a zodpovedajúce Koncepty riešení motivovať. Každý, kto vo svojej strave dosiahol plató a bojuje so stagnáciou chudnutia, nájde pomocou týchto tipov na chudnutie spôsob, ako opäť efektívne chudnúť a priblížiť sa k požadovanej definícii!

Dôvody pomalého úspechu v strave

Dôvody, prečo váhy nie vždy chcú byť také, ako by chceli, by chudnutie počas diéty bolo rôzne.

Navrhované riešenia pri chudnutí stagnujú

Aby sa vo veľkej miere vylúčilo, že zmena vodnej bilancie spôsobuje frustráciu pri vážení, a pevná schéma zaviesť do týždennej kontroly hmotnosti. Odporúča sa nielen definovať pevný bod v čase v deň sami (napr. Ráno po vstávaní na prázdny žalúdok), ale tiež definovať pevný bod v čase s ohľadom na tréningový cyklus (napr. 2 dni po poslednom tréningu), aby sa dosiahol porovnateľný bod. Základ na zabezpečenie vodnej rovnováhy a hladiny glykogénu. Týmto spôsobom je možné vykonávať týždenné merania za veľmi podobných podmienok a je možné vylúčiť mnoho faktorov, ktoré zakrývajú a demotivujú stratu tuku.

Krátka verzia

Ak nechcete, aby chudnutie stagnovalo, mali by ste podniknúť nasledujúce kroky:

Pravidelná kontrola hmotnosti na porovnateľnom základe

Dynamické prispôsobenie požiadavky na kalórie

Spotreba vybraných zdrojov uhľohydrátov alebo prevažne vyhýbanie sa uhľohydrátom alebo tukom podľa existujúcich koncepcií stravovania s nízkym obsahom sacharidov/nízkym obsahom tukov

Zvlnenie:
[1] „Výkonná výživa pre silových športovcov“. Christian von Loeffelholz, 2010. s. 155.

(8. hlasy, priemer: 3.75 z 5)

---