Keď sa telo zmení s pubertou - čas neistoty aj pre rodičov

S pubertou sa telo veľmi mení. To znepokojuje veľa mladých ľudí, ale tentoraz to nie je ľahké ani pre rodičov. Vyvíja sa u dieťaťa porucha stravovania, ako je anorexia, alebo trpí veľkou nadváhou? Psychologička Ina Blanc pomáha rodičom správne reagovať.

Ktoré jedlo je zdravé a ktoré fyzické zmeny sú normálne? Rodičia by sa o tom mali porozprávať so svojimi deťmi. Foto: Unsplash/Ursula Spaulding

Základné informácie v skratke:

Najlepšie je, keď sa rodičia porozprávajú so svojimi deťmi o telesných zmenách a zdravom stravovaní, keď ešte nenastala puberta.
U 3,5 percenta švajčiarskej populácie sa v priebehu dospievania alebo mladej dospelosti vyvinie porucha stravovania, ako je anorexia alebo bulímia, 19 percent adolescentov má nadváhu alebo obezitu.
Rovno k téme „Je to anorexia?“
Rovno k téme „Keď dieťa zrazu priberie“

Keď sa dieťa stane tínedžerom, nezmenia sa len jeho záľuby a preferencie, ale aj jeho vzhľad. Podľa detskej psychologičky Ina Blanc je až 50 percent dievčat s normálnou hmotnosťou, ktoré dosiahnu pubertu, príliš tučné. S chlapcami je to inak. Ina Blanc: „Asi 15 percent chlapcov sa cíti príliš chudých, chce mať viac svalov a byť silnejších.“

Psychológ hovorí: „Myslím si, že táto fáza je obzvlášť náročná pre dievčatá.“ Pretože: „Pri menštruácii zvyčajne získavajú aj tukové tkanivo. To je v rozpore so spoločenským ideálom krásy, ktorý podporuje štíhle telo bez tuku. ““ Výsledok je fatálny. „Dievčatá sa cítia v tele neisté a nemôžu sa tešiť zo svojich ženských tvarov,“ vysvetľuje Ina Blanc.

Anorexia a obezita vo Švajčiarsku

Pre dospievajúcich je dôležitý rozvoj pozitívneho imidžu tela, aby sa zdravo začala ďalšia fáza života. Podľa Federálneho úradu pre verejné zdravie sa však u 3,5 percenta Švajčiarov v priebehu dospievania a mladej dospelosti vyvinie porucha stravovania, ako je anorexia alebo bulímia.

Väčšinou sú to ženy. Podiel detí a mladých ľudí, ktorí vážia nadpriemerne, je však ešte väčší. Podľa Spolkového úradu pre verejné zdravie asi 19 percent dospievajúcich vo Švajčiarsku má nadváhu alebo obezitu, to znamená, že majú patologickú nadváhu.

Vstup do puberty nie je ľahký ani pre deti, ani pre rodičov. Ako reagovať na fyzické zmeny detí? Ako môžete zabrániť tomu, aby sa váhy príliš hojdali v jednom alebo druhom smere? A ako môžete hovoriť s mladými ľuďmi o tejto citlivej téme bez toho, aby ste ich bezohľadnými vyhláseniami ešte viac zneistili? Praktické tipy poskytuje detská psychologička Ina Blanc.

Hovorte o zdraví, výžive a cvičení - ešte predtým, ako sa telo zmení

Podľa Ina Blanca v rodinách často chýba vzdelanie o tom, čo predstavuje zdravú výživu, že tuky a cukor sú tiež súčasťou správneho množstva a že cvičenie a spánok sú dôležité pre pozitívny obraz tela.

Tínedžeri musia pochopiť, že dospievanie znamená prevziať čoraz väčšiu zodpovednosť za svoje zdravie a rozvíjať dobrú starostlivosť o seba. Tiež platí, že mladí ľudia by sa mali naučiť vedieť, že iba ukladanie tuku a tým ženský vzhľad umožňuje vstup do puberty.

„Myslím si, že je užitočné mať pred fyzickými zmenami dobré vzdelanie,“ hovorí Ina Blanc. A ako postupovať pri téme zdravia, keď sa telo skutočne mení?

Prečo je tuk dôležitý a dobrý

Ina Blanc: „Mali by ste sa s nimi porozprávať o tom, že rôzne hormóny - vrátane mastného hormónu leptínu - signalizujú telu, kedy by mala začať sexuálna zrelosť.“

Namiesto redukcie jedla by podľa psychológa mali dievčatá radšej cvičiť, zdravo sa stravovať a učiť sa pozitívny vzťah k meniacemu sa telu. Ale: „Dievčatá, žiaľ, prestanú športovať, keď sa ich telá zmenia, pretože sa do popredia dostávajú nové záujmy, svoje zmenené telá neakceptujú a dokonca sa za ne môžu hanbiť.

Tip na čítanie!

Je to anorexia? Keď dcéra náhle schudla

1 Prečo niektoré dievčatá veľmi hladujú?

Ina Blanc: „Mnoho dievčat pociťuje stratu kontroly na začiatku puberty. Telo je zrazu úplne iné, oveľa mäkšie kvôli tukovému tkanivu. Dievčatá často chcú iba znovu získať kontrolu nad svojím telom. Najmä dievčatá zamerané na výkon získavajú kontrolu, keď majú úplnú kontrolu nad stravou, a to počítaním kalórií a „úspešným“ obratom proti prirodzenému prírastku hmotnosti. Rodičia by mali vo všeobecnosti viesť zdravý životný štýl a vytvárať rodinnú atmosféru, v ktorej nemusíte byť vždy veľmi dobrí a dokonalí. ““

2 Ako reagujete, ak vaša dcéra náhle chudne?

Ina Blanc: «Riešil by som to. Ak sa ešte nenachádza v ohrozenej oblasti, dá sa hovoriť aj o zdraví všeobecne a o tom, prečo sa telo mení. Môžete tiež pripraviť plán zdravej výživy pre celú rodinu a vysvetliť, čo telo skutočne potrebuje. ““

Hmotnosť detí a dospievajúcich by sa nemala určovať pomocou obvyklého indexu telesnej hmotnosti, pretože vzťah medzi hmotnosťou a výškou sa neustále mení počas fázy rastu. Ale: „Ak máte dojem, že mladý človek príliš schudol, mali by ste rýchlo zareagovať. Pretože to sa môže v priebehu krátkeho času vyvinúť do vážnej poruchy stravovania a stať sa životu nebezpečnou. V takom prípade musí byť privolaný pediatr a mladý človek musí byť odborne sprevádzaný. ““

3 Ako sa vyvíja anorexia a čo možno urobiť, aby dievčatá mohli znovu získať zdravé stravovacie návyky?

Ina Blanc: "Nie vždy je ľahké povedať. Často dievčatá, ktoré boli spočiatku trochu bacuľaté, dostanú pri chudnutí veľa komplimentov. Navyše, keď chudnete, spočiatku máte viac energie ako predtým. Vďaka komplimentom a energii navyše majú dievčatá obrovský pocit úspechu. To zase posilňuje ich zlý stravovací návyk. Po takomto pocite úspechu je veľmi ťažké motivovať dievčatá, aby sa opäť stravovali zdravo.

Aj keď nemusíte okamžite zasahovať, mali by ste včas pracovať na vlastnej hodnote dievčaťa, aby ste predišli skĺznutiu do anorexie. Rodičia môžu napríklad hovoriť so svojím dieťaťom o ideáloch krásy a preskúmať, aké sú ich ideály krásy, čo znamená krása v iných kultúrach, kto určuje, čo je krásne a aký je vzťah medzi zdravím a krásou. Keď za mnou prídu dievčatá s anorexiou, často hovoria, že sú krásne, keď je niekto zdravý, veľa sa smeje a baví. Pacienti s anorexiou často zažívajú pravý opak: ťažko môžu byť šťastní a už z nich nesmie vyžarovať radosť zo života, ktorú považujú za skutočne krásnu. ““

Ako náhle dieťa príliš priberie

1 Mám sa vyhnúť téme alebo osloviť svoje dieťa priamo, keď už nie je len bacuľaté, ale má nadváhu?

Ina Blanc: "Nerobil by som z toho tabu. Deti to cítia v očiach, keď si ich rodičia myslia, že sú príliš tuční. Radšej by som to povedal a povedal by som to priamo. Pretože malé posmešky sú často veľmi hlboké a môžu u dieťaťa trvať dlho ako negatívny vnútorný hlas. Mali by ste tiež hovoriť o tom, že zdravotné ťažkosti sa môžu vyskytnúť nad určitú váhu. Dospievajúci s nadváhou zvyčajne potrebujú podporu svojich rodičov, aby sa dostali späť na normálnu váhu. ““

2 Čo môžem konkrétne urobiť, ak moje dieťa veľmi priberá?

Ina Blanc: «Zmeňte návyky celej rodiny. Udržujte plán zdravého stravovania a zabezpečte, aby mali všetci členovia rodiny dostatok pohybu, trávili čas vonku, cvičili a mali dostatok spánku. Môžete tiež poslať svoje dieťa za odborníkom na výživu. Pretože deti často nie sú také dobré v prijímaní rád od vlastných rodičov o ich stravovacích návykoch. ““

3 Vždy je vhodné poradiť sa s odborníkmi?

Ina Blanc: „Rodičia môžu pomôcť dospievajúcim dospieť k väčšiemu zdraviu počas dospievania.“ Aj keď sú určité kolísania hmotnosti normálne a u detí a dospievajúcich nemožno použiť obvyklý index telesnej hmotnosti: „U dospievajúcich, u ktorých dôjde k významným zmenám hmotnosti, Vždy by som sa poradil s pediatrom a prediskutoval s ním, či by psychologická a/alebo lekárska podpora mala zmysel. “

Ina Blanc je psychologička v Centre pre psychológiu vývoja a osobnosti na Bazilejskej univerzite, kde vedie ďalšiu odbornú prípravu v psychológii detí a dospievajúcich.